«Розвиток глибоких м’язів, природно, допомагає розвитку більших м’язів, так само, як дрібна цегла будує великі будівлі.
Кожен м’яз може спільно та сумлінно сприяти рівномірному розвитку всіх наших м’язів ". Джозеф Пілатес
Ви не визначилися? На сьогоднішній день сотні тисяч пошукових запитів в Інтернеті намагаються пояснити питання, яке виникає у користувачів, які хочуть покращити своє здоров’я. Як ніби вони були несумісними, дедалі частіше здійснюється пошук за цими термінами: Що краще відвідувати тренажерний зал або робити пілатес? Пілатес чи тренажерний зал? ...
Коли ми вирішили зайняти свій невеликий вільний час фізичними вправами, які нам подобаються і які покращують наше здоров’я, у нас виникає багато сумнівів щодо того, який з них найкраще відповідає тому, що ми шукаємо. Навіть сьогодні метод пілатесу вважається заняттям, більше призначеним для поліпшення гнучкості, лікування травм, поліпшення постави тіла ... а не як заняття, яке розвиває наші м’язи і забезпечує нам чудове тонус м’язів.
У сьогоднішньому дописі ми збираємося заглибитися в цю тему і про те, як метод пілатесу є дуже позитивним для всіх користувачів тренажерних кабінетів у тренажерних залах і є цілком сумісним.
- Які є вправи з бодібілдингу, які виконуються в спортзалах?
Вправи для бодібілдингу засновані на подоланні опору, який генерується власною вагою, або викликається машинами або вільними гирями (бруски, диски, гантелі), які ми знаходимо у тренажерному залі. Цей опір вимагає сили від наших м’язів, здатних генерувати м’язові скорочення; концентрична, ексцентрична та ізометрична.
Робота проводиться з використанням таблиць вправ та методології, проведеної за допомогою серій та повторень.
- Що шукає користувач, який в основному відвідує тренажерний зал?
Переважна більшість користувачів тренажерних залів прагнуть своїми вправами досягти гіпертрофії м’язів, яка буде відповідальною за збільшення м’язової маси.
Ці тренувальні сесії дають невеликі перерви в м’язових волокнах, на які людський організм реагує, створюючи процес загоєння та збільшення синтезу білка, що призводить до росту м’язів.
Збільшення м’язів породжує зростаючу здатність долати опір, тому, щоб продовжувати генерувати той самий результат, стимул повинен зростати.
Збільшення м’язової маси також породжує збільшення витрат калорій та прискорення основного обміну в спокої, з цієї причини бодібілдинг є однією з найкращих вправ для схуднення.
- Які переваги занять пілатесом та тренажерним залом?
Перше, на чому ми повинні наголосити, це те, що для досягнення оптимальних результатів дуже важливо донести до викладачів як у ваговій кімнаті, так і до нашого викладача пілатесу, що ми практикуємо обидва способи, щоб отримати переваги, отримані від поєднання цих заходів і правильно заплануйте навчання.
Ідеальним було б чергувати тренування за днями за правильним розкладом, а не поєднувати тренажерний зал та заняття пілатесом в один день. Кожен тип вправ має свої особливості та відмінності, які повинні враховувати професіонали.
Які переваги отримає практика двох методів:
- Зміцнення кісток і м’язів
- Підвищена міцність
- Визначення мускулатури
- Розвиток контролю м’язів
- Покращена рухова координація
- Покращена гнучкість
- Запобігання травматизму
- Краще кровообіг
- Профілактика остеопорозу
- Покращений баланс
- Збільшені витрати калорій
- Покращена свідомість організму
- Поліпшення постави
- Підвищена витривалість
- Покращені відносини розум і тіло