Я регулярно читаю хороші публікації в блогах про Антикваріат, Бути старим, крім того, іноді ділюсь зі своїми читачами своїми стравами. Нещодавно один із дописів - Підтримуйте себе у формі у старості - зворушив мою уяву, і я вирішив поділитися своїми думками, досвідом.

Не секрет, що мені 72 роки. Але є ще звичайний тренажерний зал. Багато людей вважають, що соромно йти серед багатьох молодих людей і працювати там із дитячим вагою порівняно з ними. Дам турбує їх вік, можливо, надмірна вага, і те, як вони виглядають у спортивному одязі, що їм скажуть тощо.

Я розкрию, що куди б я не пішов, я бачу багато жінок та чоловіків старше 60 років, які регулярно тренуються. Вони не хочуть бути будівельниками тіла, вони не хочуть для себе супер м’язів, вони хочуть насолоджуватися рухом. Вони посміхаються, вони веселі, багато людей вже знають одне одного, вважають тренування приємним і, звичайно, виснажливим проведенням часу. Вони не хочуть худнути від цього, хоча певна втрата ваги є природним явищем, вони просто хочуть почуватись добре зі мною в своїй шкірі.

Давайте подивимось, про що це все! Щодо сімейства машин, які працюють на м’язах кожної частини нашого тіла під час тренувань, кожен має власні налаштування на тренажері як з точки зору розміру тіла, так і опору машини, і ця інформація міститься в чіп-карті, яку потрібно вставити в машини або розумного годинника на руці. Перше тренування є безкоштовним, і під час цього тренери пристосовують машини до форми та продуктивності учасника. Потім тренування поділяється на рівні, після першого рівня, тобто перших 20 разів, тренери коригують налаштування по мірі просування.

кинути палити
Фото: Smartfit

Ця родина машин - Мілон. Зараз він розташований у трьох спортивних залах Угорщини. Перший був створений у Сольноку, два інших - у Будапешті.

Усі машини марки Milon мають електронну стійкість, не працюють з вагами. Мені дуже сподобалося, що машини самостійно пристосовуються до їх розміру, а також налаштовуються резистори. У традиційному тренажерному залі з ваговими дисками більша частина тренувань проводиться на розвантаженні вагових дисків, а потім на розвантаженні великих ваг та пошуку малих ваг. Це не тут, тож ви можете просто зосередитись на тренуванні.

Фото: Springday Health

Дивно, що машин, розташованих по колу, мало. Насправді, вісім видів вправ потрібно повторити в два раунди за 36 хвилин, і тренування завершено, що є настільки ж ефективним, як і традиційне тренування протягом півтори години. Завдяки функції контролю руху машин можна уникнути неправильного руху, надмірного пульсу, проблем із налаштуваннями та мінімального ризику травмування. Варто відвідувати такий тренінг двічі на тиждень. Тренуватись таким чином цікаво і по-справжньому практично, а оскільки я не бодібілдер, то для мене досить очків в’язання.

Чи не дивно, що за допомогою 8 апаратів ви можете рухати всім тілом і м’язами і отримувати правильний пульс? І все це за 36 хвилин. Звичайно, це доповнюється розминкою, яка становить 6-15 хвилин, залежно від ступеня підготовки, а потім розтяжки згідно з розміщеними в кінці інструкціями. З машин 6 є генераторами енергії, а два - кардіотренажерами (велосипедними та кросовими). Ми працюємо на енергогенеруючих машинах 1-1 хвилини, а потім маємо 30 секунд, щоб перейти до наступної машини. На кардіотренажерах час на виконання - 4 хвилини. І ніхто не бачить, хто з яким опором працює, тому що при 15 кг діапазон руху такий самий, як і, скажімо, 56 кг. Тренери добрі, всім допомагають і заохочують.

Фото: Smartfit

Навіть одна дуже важлива річ, ці машини також підходять для реабілітації. Симпатичний приклад цього розповів мій знайомий, якого зрадила стара тітка (81 рік) під час навчання. Він сказав мені і показав, що до цього він ледве міг підняти руки, тепер він вільно підняв обидві руки над головою.

Тренування на тренажерах Milon можуть зменшити біль у суглобах та спині, допомогти запобігти остеопорозу, поліпшити поставу, підвищити витривалість та фізичну форму.

Також не випадково, що великі спортивні клуби на додаток до силових тренувань використовують машини «Мілон» для реабілітації травмованих гравців, щоб якомога швидше досягти повного відновлення.

Фото: Springday Health

Шановні однолітки, жінки та чоловіки! Я ходжу в спортзали вже багато років, поруч я, звичайно, плаваю і займаюся велосипедами - ходьба та біг - це не мій жанр через коліна - але мій вік ніколи не турбував мене серед молодших за мене і моєї фігури серед тим більше дельта, ніж я. Завжди було важливо одне: рух, підтримка тіла. Я закликаю всіх своїх сучасників, а також тих, хто молодший або старший за мене, ходити до спортивних залів, крім їхніх заборон, але не йти за своїми головами, а звертатися за порадою до знаючих тренерів.