Цього тижня я мав цікаву розмову по радіо зі своїми друзями з Фактор запуску Аргентина, Густаво Монтес та Даміан Касерес, про зручність використання тренера або самотренування. Без сумніву, це спірне питання, оскільки логіка вказує на те, що завжди найкращим є навчання за підтримки професіонала, і насправді це те, що ми завжди рекомендували на SoyMaratonista.com.

самопідготовка

Користування послугами тренера дозволяє нам слідувати тренувальному плану, який підлаштовується під наші можливості (сильні та слабкі сторони), на додаток до інших доповнень, таких як: визначення реалістичних цілей, переналаштування плану відповідно до пережитої втоми або ризику травми, більш всебічне навчання, включаючи управління технікою та необхідними фізичними можливостями, мотивацію, що випливає з тренувань під керівництвом професіонала, бігу з групою тощо.

Багато з нас погоджуються з більшістю цих аргументів, але навіть незважаючи на це, лише 27% бігунів у Латинській Америці наймають послуги особистого тренера. Більшість продовжують тренуватися з різних причин: у них немає фінансових ресурсів, щоб оплатити тренера, вони не встигають відвідувати тренінги, вони стресуються, дотримуючись керованого плану тощо.

Оскільки самотренінг є реальністю, я хотів би запропонувати наступні рекомендації з розумінням того, що тренер завжди буде першим варіантом:

1. Виберіть план тренувань, підготовлений визнаним джерелом, який гарантує, що він відповідає основним тренувальним принципам (цикли, відновлення тощо). На SoyMaratonista.com ми пропонуємо ваші персоналізовані плани для 100% запуску в Інтернеті.

два. Віддавайте перевагу планам, які можна регулювати відповідно до рівня бігуна, виходячи з еталонного часу перегонів (1, 5, 10 кілометрів).

3. Налаштуйте виконання плану, коли наше тіло повідомляє нам, що воно втомлене або відчуває біль, який може призвести до травми.

4. Виконуйте швидкісну роботу з відновленням серцебиття, щоб відповідати нашим умовам.

5. Незважаючи на регулярне самопідготовку, ви можете отримати пораду від тренера, який керуватиме вашою роботою. Не закривайтесь на отримання кваліфікованих думок, які допоможуть вам успішно провести навчання.