Пенелопа Забала. Віллалба, Мадрид. 40 років, на 24 кілограми менше, щоб повернути форму після вагітності

Йоланда Васкес Мазарієго

31 січня 2012 р. (10:01 за центральноєвропейським часом)

який

Тренер, який подає приклад

З ростом 160 см після вагітності вона насадила собі 75 кілограмів, працюючи особистим тренером та інструктором колективної діяльності, вона не могла дозволити собі зайві кілограми не тільки через поганий приклад, але й через небезпеку травм при заняттях спортом із зайвою вагою. Вона знала, що їй потрібно робити, і дійшла до цього, коли, пройшовши грудне вигодовування, вона дотримувалась дієти та плану вправ.

Я рекомендую своїм студентам не сідати на дієту, щоб померти від голоду, і вони завжди поєднують кардіо та тонізуючі вправи, щодня протягом години та варіюючи тренування. Мій план схуднення - поєднувати кардіо-кікбоксинг, гирі, суспензію та щось нове щомісяця. Зараз я займаюся Kangoo Jumps, тренуванням з амортизуючими черевиками, настійно рекомендованим людям із зайвою вагою, оскільки черевики поглинають 80% ударів і не страждають від суглобів, як при сильних ударах. За одну годину ви втрачаєте 800 калорій! Для початку не потрібно бути в хорошій формі, але якщо ви вже це зробили, це гарне доповнення до інших видів спорту, оскільки воно коригує поставу та працює з нестабільністю. .