Скалічан Міхал Холаза відповідає на ваші запитання щодо харчування та здорового способу життя.
Міхал Холаза (26), Скаліка
- особистий та фітнес-тренер
- дієтолог
- співвласник та оператор багатофункціонального навчального центру MGYM Skalica
Щось про Міхала
Я визнаю інтуїтивно раціональне здорове харчування, я не прихильник дієт і голоду, я віддаю перевагу багатофункціональному тренуванню.
Я займаюся кросфітом, хокеєм, хокеєм, пішим туризмом, у вільний час люблю грати в теніс, плавати, бігати, просто - мені подобаються всі види спорту.
Досягнення
- Чемпіон Європи в категорії командних тренувань (2014)
- Майстер СР з зваженої гімнастики (2015)
- 3 місце на відкритому конкурсі Crossfit Redoubt (2016)
- Віце-чемпіон Словацької хокейної кулі Екстраліги (сезон 2015/2016)
- Чемпіон Словаччини - хокейна екстраліга (сезон 2016/2017)
Підрахунок калорій - так чи ні?
Підрахунок калорій - дуже гарна річ, якщо ви тримаєте її під контролем.
Чудово мати огляд того, скільки калорій ми приймаємо і витрачаємо на день, але існує дуже тонка грань між здоровим підрахунком і ППС (порушення харчування).
Дуже легко може трапитися так, що людина "впадає" в неї і раптом не може насолодитися жодною їжею, або виникає паніка, якщо калорії не сідають. Я знаю це з власного досвіду, коли кілька років тому зі мною сталося щось подібне.
Тому для мене підрахунок калорій - так, але в здоровому сенсі.
Жінки і важкі ваги - вони будуть мускулистими?
М'язисті жінки, це дуже відносний термін. Для когось це може бути мускулистий спортсмен, який важить 50 фунтів, для когось важкоатлет, який важить 70 фунтів, а для когось професійний культурист, який важить 80 фунтів.
Особисто я за те, щоб включати важчі та важкі гирі в тренування, особливо в багатосуглобові вправи, такі як присідання та тяга.
Якщо людина вправляє силу, вона не повинна виглядати як халт. На об’єм м’язів суттєво впливає тестостерон (чоловічий статевий гормон), який, природно, міститься у жінок лише у дуже малих кількостях. А моя відповідь? Ви не будете надзвичайно мускулистими, але будете сильними і виглядатимете чудово:)
Харчові добавки - необхідна річ або маркетинг?
Якщо звичайна людина має якісне, повноцінне та збалансоване харчування, смію стверджувати, що їй не потрібні добавки. Багато аксесуарів насправді є лише хорошим маркетингом, але ми, безсумнівно, знайдемо ті, які дійсно працюють і мають своє застосування.
Наприклад, у професійних спортсменів або звичайних спортсменів добавки можуть покращити працездатність, стимулювати спортсмена або, наприклад, прискорити регенерацію.
Наприклад, про білок, креатин, бета-аланін, лейцин, цитрулін, магній або глутамін безумовно варто згадати.
Запитання про здоровий спосіб життя все ще можна надсилати на електронну адресу редактора [email protected]
Отримайте огляд найважливіших повідомлень електронною поштою
Обробка персональних даних регулюється Політикою конфіденційності та Правилами використання файлів cookie. Будь ласка, ознайомтесь із цими документами перед введенням електронної адреси.