святкуйте

Експерти стверджують, що під час Різдва більшість людей набирає вагу в середньому три кіло. Однак це не є неминучим або поза нашим контролем. Ми не повинні змиритися з цим, ніби це явище природи.

Однією з найгірших ідей цього часу є: "Я сіду на дієту в січні". Перше, що запропонує ця мета, - це те, що у нас є карт-бланш, щоб стикуватись протягом усього святкового періоду, а 7 січня у нас буде три зайвих кілограма зверху і кілька місяців попереду жертви, щоб позбутися їх.

Перше і найголовніше, щоб не набирати вагу в різдвяний період - це запропонуйте це . Після того, як ми вирішимо, нам залишиться лише підготувати невеликі стратегії, які дозволять нам насолоджуватися святами, не платячи за наслідки. Ми матимемо можливість їсти їжу, яка нам подобається, і підсмажувати з друзями та родиною, не шкодуючи згодом.

Партії Вони стартують 24 грудня Понад місяць до цього у нас є супермаркети, наповнені нугами та типовими різдвяними солодощами. Це не обов’язково має бути стартовою рушницею, щоб з того моменту почати з’їдатися і святкувати неіснуючі гуляння.

Існує лише п’ять основних урочистостей: вечері напередодні Різдва та напередодні Нового року та страви на Різдво, Новий рік та Три царі. На цих вечерях ми не повинні позбавляти себе, вони є розроблений для насолоди, але решту днів ми повинні бути обережними.

Хороша ідея - не приїжджати на вечерю чи обід з вовчим голодом, а тим більше «резервувати» з цього приводу. Важливо мати щось легке, але наповнене в середині ранку або в середині дня: фруктовий або овочевий смузі, жменька горіхів або йогурт з чорницею або малиною.

Також не слід пропускати вечерю чи обід, ми можемо замовити салат, суп чи овочеве пюре. Таким чином, волокно забезпечить нам, крім інших переваг, а Відчуття ситості що завадить нам пірнати, як божевільні, до закусок. Якщо ми приготували напередодні пюре або супи, нам буде простіше їх використовувати і уникнути спокуси з’їсти «залишки».

Вони заслуговують на окремий розділ. Загалом, готується набагато більше їжі, ніж потрібно, а залишки залишаються спокусою кожного разу, коли ми відкриваємо холодильник. Якщо святкування відбувається в нашому власному домі, ми можемо мати під рукою кілька контейнерів, щоб роздати залишки їжі серед наших гостей або покласти їх у морозилку з іншого приводу. Намагається принести порожні тарілки на кухню. Запропонуйте своїм гостям останній канапе та дві маслини, що залишилися, якщо ви проведете їх на кухню, швидше за все, з'їсте.

Ще гірше тарілка з різаною нугою, яка залишається на кухонному прилавку, безперервна спокуса, дати їх комусь або тримати їх подалі. Інакше ви з’їсте їх, не усвідомлюючи цього.

Не забороняйте собі жодної їжі, це нереально і важко виконувати. Їх краще пропонувати їсти тільки у призначені дні. У наші дні ми можемо бути трохи вишуканішими і зосередитись на типових різдвяних стравах, уникаючи інших, які ми їмо протягом року. Якщо ви любите креветки, індичку чи морського ляща, не надувайтесь картоплею та ковбасами та зосередьтеся на тому, що вам подобається, таким чином ви насолоджуєтесь їжею та відчуєте, що це щось особливе.

Якщо у вашій родині є три страви: закуска, риба та м’ясо, спробуйте змінити цю звичку і покладіть рибу один день, а м’ясо наступний. Адже ніхто не любить вставати з-за столу з величезним відчуття тяжкості і здуття живота, ваші гості вам подякують.

Пропозиція овочів тисячі можливостей смачно і добре подається як акомпанемент до м’яса та риби. Останні легші та травніші, ніж жирне м’ясо, таке як баранина. Морепродукти та ракоподібні також характерні для цих дат, і вони майже не товстіють, поки їх не супроводжує величезна кількість майонезу. Хорошою альтернативою є сальпікони та севічі.

Десерти - це найскладніше, Але ми також можемо вибрати найменш калорійні та отримати привабливу презентацію: фруктові сорбети, склянки йогурту з ягодами або салати - це деякі з можливостей. Майте на увазі, що після десерту з’являється гостьова зірка: нуга.

Ще одним робочим конем на цих святах є алкоголь, ми маємо звичку пити більше, ніж зазвичай. Не потрібно здаватися, але потрібно бути обережним у виборі та помірним споживанням. Вино та пиво менш шкідливі, ніж такі алкогольні напої, як джин, і, якщо можете, уникайте солодких лікерів, які крім алкоголю містять велику кількість цукру. Якщо ви п'єте шампанське або каву, вибирайте брют, він містить менше цукру, ніж солодкий або напівсухий. Не вгамовуйте спрагу вином, різдвяні страви сильно спрагають, і краще чергувати вино з водою, наступного ранку можна уникнути настирливого похмілля.

Решта днів не є святами, тому немає причин пиячити їжу. Ми повинні слідувати своїм звичайний розпорядок дня І якщо у нас будуть корпоративні вечері чи зустрічі друзів, ми спробуємо компенсувати надлишки за попередній прийом їжі або наступний день. Немає кращого способу розпочати день, ніж з гарного свіжовичавленого фруктового соку, і, особливо в ці дати, він допомагає нам позбутися токсинів і підтримувати тіло в чистоті.

Нарешті, практика фізичні вправи . Якщо ми зазвичай ходимо в тренажерний зал або займаємось спортом, ми не повинні залишати його в ці дати. І якщо ми не дуже любимо фізичні вправи, настав час запропонувати сімейні прогулянки, покататися на ковзанах або пішки відвідати вертепи міста.