Стиль

Ви, мабуть, праві: у вас немає часу відвідувати спортзал. Але це не звільняє вас від занять спортом.

Ви, мабуть, праві: у вас немає часу відвідувати спортзал. Але це не звільняє вас від занять спортом, адже якщо сьогодні ви все одно не відведете на це кілька хвилин, це означає, що вам насправді байдуже прийти у форму чи ні. Є багато способів поєднати вправи у своєму повсякденному житті: підніміться наверх і не їдьте на ліфті, під час коротших або коротших поїздок використовуйте ноги, а не машину чи метро.

тренуйтеся

Пов’язані новини

Ви також можете вибрати варіант, який пропонують сотні мобільних додатків: займатися вдома. У найгіршому випадку вам потрібно буде лише підняти півгодини і не відвідувати жодний тренажерний зал! Ці програми, від йоги до фітнесу, навіть кардіо-вправ, не врятують вас від виправдань "У мене немає часу ходити в спортзал".

Шість пакетів абс

Ця програма включає в себе оцінку основних вправ для зміцнення живота. Якщо ви постійні, ви можете схуднути і позбутися того живота, який вас так турбує. Дозволяє створювати персоналізовані тренування, які можна робити вдома.

Вам просто потрібна дірка в підлозі (краще з килимком), надіньте музику, яка вас найбільше мотивує, і починайте тренуватися, щоб отримати той рівний і твердий живіт, якого ви завжди хотіли. Додаток можна завантажити як на iPhone, так і на Android.

Sworkit

Sworkit містить нескінченні вправи, щоб ви могли вибирати між тими, які вам найбільше подобаються: йога, фітнес, стретчінг ... Вам просто потрібно вибрати тренування, яке ви хочете, час, який ви хочете присвятити, і будуть навчальні програми з справжніми спортсменами, які навчить вас правильно виконувати вправу. Для iPhone та Android.

7 хвилин

Цей додаток пропонує важку зарядку, яка триватиме лише 7 хвилин. Він містить 36 різних вправ і 13 видів заздалегідь розроблених тренувань. Ви також можете налаштувати їх відповідно до своїх смаків та бажань.

Ви можете вибрати тривалість інтервалів відпочинку, кількість разів, коли ви хочете запустити ланцюг, а також пісні для запуску з вашої особистої музичної бібліотеки для подальшої настройки сеансу. Додаток містить навчальні відео, тому ви можете добре виконувати вправу в будь-якому місці. Вам потрібна лише підлога, стіна, а іноді і стілець. Для iPhone та Android.

Тренування Nike

Додаток, розроблений спеціально для жінок. Вам просто потрібно вибрати тип тренування, який ви хочете, і, залежно від того, який ви вибрали, ви отримаєте різні вправи. Тренувальний клуб Nike розповість вам крок за кроком із фотографіями та відео, як робити вправи для iPhone та Android.

30 днів

Або 30 днів у перекладі на іспанську мову. Ця програма створює місячну навчальну програму. Програма буде поступово збільшуватись із труднощами, з плином днів. Для iPhone та Android

Сила Calt Natty

Вибирайте з різних фітнес-процедур, таких як підняття тягарів. Найлогічніше, що у вас немає вдома, але ви можете зробити це за допомогою пляшок, повних піску або каменів. У ньому також є розділ, де можна контролювати свій раціон та піклуватися про свою вагу. Для цього вам потрібно вказати свій вік, вагу та стать, таким чином створюючи персоналізоване спостереження, пов’язане з вправою, яку ви хочете зробити. Тільки для Android.

Щоденна йога

Займіться йогою щодня. Якщо ви думаєте, що це з "приємного" спорту, ми закликаємо вас на сеанс. За допомогою цього виду спорту ви можете схуднути, сформувати своє тіло і розслабитися після стілького стресу. Щоденна йога пропонує вправи різної тривалості та рівня. Він також супроводжується спокійною музикою, щоб більше насолоджуватися сеансом. Для iPhone та Android.