Згідно з іспанським дослідженням, жирові відкладення зменшуються більше, коли половина необхідної енергії отримується з вуглеводів, виконуючи більше 30 хвилин фізичних вправ

За даними клінічного випробування, в якому брали участь 98 іспанських пацієнтів із ожирінням (48 чоловіків та 48 жінок) у віці від 18 до 50 років, поєднання гіпокалорійної дієти з фізичним навантаженням ефективно для схуднення та зменшення жирової маси у людей із ожирінням. Проведена Дослідницькою групою дослідницької групи LFE, дослідники розробили збалансовану гіпокалорійну дієту, в якій 30% енергії надходить з жиру, 20% з білка і 50% з вуглеводів.

тренувальна

Усі учасники дотримувались тієї самої дієти з низьким вмістом жиру, з високим вмістом білка та гіпокалорій, яка сприяє меншій вазі тіла у порівнянні зі стандартною дієтою з низьким вмістом жиру та високим вмістом білка, дослідження розділило пацієнтів на чотири групи фізичної активності. По-перше, силові тренування; два, тренування на опір: три, сила в поєднанні з тренуванням на опір і, чотири, рекомендації щодо вправ.

Адаптуйте програми до кожного пацієнта

Під керівництвом доктора Беніто Пейнадо, партнера Іспанського товариства з вивчення ожиріння (SEEDO), всі пацієнти були проінформовані про важливість якості дієти під час навчальних сесій з питань харчування. Дуже важливо забезпечити учасників знаннями та навичками, які дозволять їм поступово, але постійно змінювати свою харчову поведінку, каже доктор Пейнадо. Програми фізичних вправ повинні бути адаптовані до можливостей та стану здоров'я кожного пацієнта, оскільки лише таким чином буде досягнуто поступове та безпечне збільшення активності.

Після того, як спеціалісти зі спортивних наук та лікарі-ендокринники проаналізували результати та особливо оцінили змінні фізичної та дієтичної активності за допомогою перевірених анкет, було підтверджено, що чотири групи збільшували загальну фізичну активність на тиждень під час втручання, незалежно від програми фізичних вправ, і дієта працювала краще, ніж для сидячих пацієнтів. Щоб змусити пацієнта з ожирінням робити фізичну активність від 30 до 60 хвилин, важливо шукати вправи, які можна легко інтегрувати в повсякденне життя людей, щоб легше було зменшити їх бездіяльність без ризику травмування, підсумовує доктор Пейнадо .

Насолоджуйтесь необмеженим доступом та ексклюзивними перевагами

Насолоджуйтесь необмеженим доступом та ексклюзивними перевагами

За даними клінічного випробування, в якому брали участь 98 іспанських пацієнтів із ожирінням (48 чоловіків та 48 жінок) у віці від 18 до 50 років, поєднання гіпокалорійної дієти з фізичним навантаженням ефективно для схуднення та зменшення жирової маси у людей із ожирінням. Проведена Дослідницькою групою дослідницької групи LFE, дослідники розробили збалансовану гіпокалорійну дієту, в якій 30% енергії надходило з жиру, 20% з білків і 50% з вуглеводів.

Усі учасники дотримувались однієї і тієї ж дієти з низьким вмістом жиру, з високим вмістом білка та гіпокалорією, яка сприяє меншій вазі тіла у порівнянні зі стандартною дієтою з низьким вмістом жиру та з високим вмістом білка, дослідження розділило пацієнтів на чотири групи фізичної активності. По-перше, силові тренування; два, тренування на опір: три, сила в поєднанні з тренуванням на опір і, чотири, рекомендації щодо вправ.

Адаптуйте програми до кожного пацієнта

Під керівництвом доктора Беніто Пейнадо, партнера Іспанського товариства з вивчення ожиріння (SEEDO), всі пацієнти були проінформовані про важливість якості дієти під час навчальних сесій з питань харчування. Дуже важливо забезпечити учасників знаннями та навичками, які дозволять їм поступово, але постійно змінювати свою харчову поведінку, каже доктор Пейнадо. Програми фізичних вправ повинні бути адаптовані до можливостей та стану здоров'я кожного пацієнта, оскільки лише таким чином буде досягнуто поступове та безпечне збільшення активності.

Після того, як спеціалісти зі спортивних наук та лікарі-ендокринники проаналізували результати та особливо оцінили змінні фізичної та дієтичної активності за допомогою перевірених анкет, було підтверджено, що чотири групи збільшували загальну фізичну активність на тиждень під час втручання, незалежно від програми фізичних вправ, і дієта працювала краще, ніж для сидячих пацієнтів. Щоб змусити пацієнта з ожирінням робити фізичну активність від 30 до 60 хвилин, важливо шукати вправи, які можна легко інтегрувати в повсякденне життя людей, щоб легше було зменшити їх бездіяльність без ризику травмування, підсумовує доктор Пейнадо .