• Понеділок: ноги + спина + біцепс + передпліччя
• Вівторок: груди + плечі + трицепс + живіт
• Середа: безкоштовно
• Четвер: ноги + спина + біцепс + передпліччя
• П’ятниця: груди + плечі + трицепс + живіт
• Субота: безкоштовно
• Неділя: безкоштовно
• від € 1: ноги + живіт
• від € 2: груди + плечі + трицепс
• від € 3: спина + біцепс + передпліччя + живіт
• від € 4: безкоштовно
• від € 1: стегна + стегна
• від € 2: груди + трицепс
• від € 3: спина + біцепс + передпліччя
• від € 4: плече + живіт
• від € 5: безкоштовно
• Понеділок: ноги + живіт
• Вівторок: безкоштовно
• Середа: груди + плечі + трицепс + живіт
• Четвер: безкоштовно
• П’ятниця: спина + біцепс + передпліччя + живіт
• Субота: безкоштовно
• Понеділок: квадрицепс (передня частина стегна) + литки
• Вівторок: грудей
• Середа: назад
• Четвер: плечі
• П’ятниця: підколінні сухожилля (задня частина стегна) + ноги
• Субота: руки (біцепс + трицепс)
• Неділя: безкоштовно
• Понеділок: ноги + живіт
• Вівторок: груди + плечі + трицепс
• Середа: спина + біцепс + передпліччя + живіт
• Четвер: ноги + живіт
• П’ятниця: груди + плечі + трицепс
• Субота: спина + біцепс + передпліччя + живіт
• Неділя: безкоштовно