Міркування

Рисові коржі готуються із цільного зерна рису, включаючи висівки, ендосперм та зародки, тому вони містять все живлення рису. Вони мають низький вміст жиру і роблять зручну закуску. Рисові коржі вважалися закускою для тих, хто харчується, але можуть не бути ефективними для схуднення, незважаючи на низький вміст калорій. Однак рисові коржі мають переваги для загальних та специфічних станів здоров'я. За допомогою лічильника калорій з’ясуйте точну поживну кількість рисових коржів.

Історія

Південно-Східна Азія, яка вирощує рис майже 5000 років, розробила перший рисовий пиріг. Із захопленням здоров’ям, яке розпочалося у 1980-х роках, рисові коржі користувалися попитом як нежирна закуска. З моменту першого несмачного рисового пирога, доступність розширилась, включаючи аромати, такі як яблучна кориця, карамельна кукурудза та сир чеддер, повідомляє Quaker Company. [! 543 => 1130 = 3!

дієта

Щоб отримати максимальну користь від рисових коржів, їжте їх в помірних кількостях, щоб задовольнити щоденні потреби у вуглеводах у поєднанні зі здоровим харчуванням фруктів, овочів та джерел білка. Заміна жирних закусок рисовими коржами, такими як печиво, тістечка та картопляні чіпси, допоможе у програмі схуднення. Щоб зробити рисові коржі більш ситними, ви можете змастити їх нежирними інгредієнтами, такими як нежирні збиті вершки або вершковий сир, столова ложка фруктових консервів або нежирний твердий сир. Для здорового обіду використовуйте два рисові коржі як основу для тонких скибочок м’ясних страв, кільця зеленого перцю, помідорів, авокадо чи інших овочів, а зверху залийте сиром моцарелла з розтопленим молоком.

Рисовий пиріг містить 35 калорій: 7 відсотків жиру, 8 відсотків білка та 85 відсотків вуглеводів. Рисові коржі містять 0,4 г клітковини, без холестерину і дуже мало цукру, згідно з розрахунками FatSecret. У харчових продуктах рисовий пиріг забезпечує 0,74 г білка, 29 мг натрію та 1 відсоток добової норми заліза. Крім того, рисові коржі містять марганець, селен, магній і триптофан.