Загальна інформація

Повторіть за нами: Вам не потрібно робити присідання, щоб побачити свої преси. Можливо, важко повірити, але це правда. Справжньою таємницею бачення живота є підбір правильних вправ для живота, які спалюють багато калорій і одночасно тренують прес. Це не буде схоже на ваше традиційне тренування на животі, але буде працювати набагато краще, ніж усі минулі невдачі.

серцево-судинний

Як проводиться це навчання?

Робіть це тренування тричі на тиждень і відпочивайте один день між сеансами. Ви можете зробити це в понеділок, середу та п’ятницю.

План тренувань вимагає трьох схем з трьома вправами кожен. Ви виконаєте всі серії даної схеми, перш ніж переходити до наступної групи вправ.

Якщо ви бачите цифру з літерою поруч (наприклад, 1А або 1В), це вказує на порядок, у якому слід виконувати вправу в кожному ланцюзі. Для кожної схеми виконуйте послідовно по 1 серії кожної вправи зі списку. Наприклад, виконайте 1 сет із вправи 1А, як зазначено, потім зробіть 1 сет із вправи 1Б і знову відпочиньте, перш ніж виконати один сет з 1С. Дотримуйтесь цієї системи, поки не виконаєте всі підходи кожної вправи в групі, а потім перейдіть до наступного кола.

Схема: Робіть серію кожної вправи в групі послідовно, без перерв між одними та іншими. Після завершення цих вправ повторіть схему ще раз, виконуючи по одному набору з кожного, без перерв між ними. Продовжуйте, поки не складете загальну кількість рекомендованих наборів

Сила: виконуйте всі серії вправ одночасно без перерв між одними та іншими. Потім перейдіть до наступної вправи.

Надмножина: Два послідовних рухи (як ланцюг) без перерв між ними.