Нове дослідження показало, який напій пити перед тренуванням, якщо ми хочемо досягти кращого результату.
Іноді під час тренувань ми чудово почуваємось, це здається надзвичайно простим, ми почуваємось у формі, управляємо цим лівою спиною, він швидко відстає від нас. Але бувають і інші дні, коли ми не правимо, і організм не хоче «прокидатися» і співпрацювати. У таких випадках тренування є нудним і виснажливим. Можливо, ви помітили, що тоді допоможе чашка чорної кави - вона додасть вашому організму енергії. Зараз, однак, це також науково обґрунтовано. Кава перед тренуванням забезпечить нам кращі та ефективніші тренування.
Кава покращить тренування
Намагаючись з'ясувати, як кофеїн впливає на тренувальні заняття, професор фізіології Бруно Гуалано з Університету Сан-Паулу розділив 40 велосипедистів-чоловіків на три групи. У першого чоловіка вони випивали по одній чашці кави на день, друга група поглинала в середньому дві чашки, а третя регулярно випивала по три і більше чашок на день.
Нарешті, всі велосипедисти по черзі отримували спочатку жодну, потім одну кофеїнову таблетку, а на третій день чисту таблетку плацебо, яка не містила активного інгредієнта. Професійним спортсменам довелося тренувати свої велосипеди, щоб "злетіти" і спалити 450 калорій в найкращий час.
Завдяки спостереженням Гуалано та його команда виявили, що ті велосипедисти, які вживали кофеїнову таблетку незадовго до виступу, тренувались найкраще. Вони були на 3,3 відсотка швидшими за тих, хто нічого не приймав, і досягли на 2,2 відсотка кращих результатів, ніж ті, хто ковтав плацебо. Незалежно від того, скільки кофеїну вони потрапляють в організм щодня.