Ви також іноді говорите подібні речі: я не можу їсти морозиво, солодощі заборонені, я повинен тренуватися, джааааааай. Ти теж зітхаєш за будильником перед ранковою пробіжкою? Чи вважаєте ви тренування спартанським завданням чи навіть каральним після більш вільного дня чи тижня? Щось, що вам потрібно зробити, щоб отримати бажаний результат? Звільнення, страждання, самодисципліна. Навіть просунуті люди, які дуже люблять тренуватися, іноді ставлять це так. Тому що ми такі елітні спортивні жорсткі. Зберися. Не скигли. Ні болю, ні виграшу. Легкий день був учора. Пот - жирний плач.
Справа в тому, що сила волі - це приємна річ, але не все.
Іноді єдина різниця полягає у формулюванні: однаковий результат, навіть якщо ви самоусвідомлені і навіть якщо ви робите це смертельно вільно. Звичайно, ми не паперові собаки, це серйозно і твердо налаштовано суворо ставитись до себе. Але навіщо псувати настрій?
Слова та повідомлення
Справа не лише в тому, які слова ви використовуєте. Швидше про те, як ланцюги зв’язані у вашому мозку.
На жаль, це трохи угорське прокляття. Що ви можете прочитати про фітнес та дієту в мережі чи в угорських журналах, три чверті - це повідомлення, яке підкріплює у вас негативні думки, заборони, турботи, змирення. Ви повинні подбати про свою фігуру, кінь легко втікає, список заборон, тверде розколювання - склади - дзеркала цього негативу, скарги, скрегіт зубами і псують настрій, мотивацію, наполегливість. Навчання буде щось на зразок списку справ. А бути наполегливим, рішучим, здаватися - це втомлює, це зношує душу.
Все, що мені подобається у всьому цьому, є те, що це зовсім не як робота, а спонтанна, радісна та смертельно вільна. Я ходжу на тренування, коли відчуваю, що дуже хочу, і майже завжди дуже хочу. Я також люблю виходити за свої межі, з цікавістю сприймаючи дев'яностокілограмову підставку для ніг, верхній біг, біг босоніж, сауну та морозний холодний душ як виклик.
Америка далеко
Відтоді, як я також читаю статті та блоги англійською мовою, це було навіть більше. Спочатку він був підозрілим, бо була велика різниця. На малюнках я бачу не тільки бурчання на собачому рівні, а також оптимізм, використання поло та позитивне мислення, але я також розумію суть справи. Цей медіа-вміст насправді більш прийнятний, справді зосереджений на хорошому, насправді дуже спонукає. Частина цього полягає в тому, що вони нікому не завдають шкоди, нікому не глузують, вони є інклюзивними. Ні пухка мама шести дітей, сорок дев'ятирічна, голодна до інформації новачка та культурист з дефіцитом кінцівок не відчувають себе вилученими. Вони не формують табори, вони не шкодять зайвій вазі. Один із таких фітнес-сайтів об’єктивно повідомляв про типовий контракт Тесс Холлідей, найбільшу у світі модель під назвою 52-54 у світі, яка працювала в агентствах, і пропустив ziccer, щоб коментувати її форму або будь-яким чином припускати, що вона повинна бути знижена. . До речі, Тесс Холлідей ходить у спортзал чотири рази на тиждень. І ви можете тренувати стільки на все, добре тренуватися на стільки, а не лише з низьким вмістом жиру.
Мотивація
Очікування та гострі відчуття, з якими я відвідую тренажерний зал, стали постійними і звичними, частиною мого буття і надихають і інших. Я не “не можу їсти борошно, цукор”, не їм. Я не "злочинець", але іноді мені подобається щось інше. І мені хочеться тренуватися, покращуватися, відкривати все нові і нові враження. Результат представляє менший інтерес, він розвивається сам по собі, відповідно до своїх законів. Мені подобається процес, деталі, прогрес. Перша гиря, перший регулярний олімпійський поштовх, перший півмарафон. І вже давно жодна чашка з морозивом або свіжоспечений круасан не є об’єктом бажання. Я вже не думаю, що о, але смачно, але, на жаль, мені заборонено, але це моє власне рішення насолоджуватися різними продуктами, і я міг насолоджуватися тими, що приносять мені користь. Тому що немає нічого кращого, ніж вибухаюча форма. І мета також не картатий живіт чи округле дно, а радість від тренувань. Спочатку я багато дивився на себе, ставив цілі. Зараз я просто тренуюсь.
Перемикання в мозку
Настав час перевести мозок на іншу функцію. У довгостроковій перспективі можна підтримувати лише те, що є розумним, не надмірним, не перерваним і не турбується про кожну дрібницю, і те, що ви можете робити з радістю, спонуканням зсередини та пристрастю. Почніть зі слів! Перепишіть, що б ви сказали про тренування чи дієту. На кухні ви також можете створити як можна смачніше у фітнес-всесвіті, і наскільки краще воно падає, ніж ті ліниві, шиплячі піци!
Якщо ви сприймаєте тренування як щось складне і вимогливе завдання, яке вам потрібно зробити для досягнення результатів, ви будете набагато більш збудженим і розчарованим, і ви будете схильні до надмірної строгості, безглуздо жорстких дієт і перевтоми. Якщо, з іншого боку, результат менш важливий, якщо ви не очікуєте негайних, вражаючих змін, якщо ви зосередитесь на процесі, ви отримаєте від цього задоволення, і це задоволення є самою мотивацією.
Це не означає, що вам завжди доводиться стрибати зі шкіри від радості, коли ви заходите в кімнату, а також вам потрібно любити всі вправи в понеділок, середу та четвер. Якщо щось не так весело, ви просто робите це, не плачучи. Це як коли небо тимчасово хмарне. Однак сонце завжди є.