життя
Грижа диска (грижа хребта) є поширеним захворюванням у більш розвинених країнах. В Угорщині кількість випадків захворювання також зростає через сидячий, сидячий спосіб життя та нерівномірне навантаження на хребці.

Це особливо дратує, коли це трапляється у культуристів та пауерліфтерів, оскільки хвороба може бути зламана перспективною спортивною кар’єрою.

Завдання дисків

По-перше, давайте чітко визначимось із тим, що ми називаємо диском. Всім зрозуміло, що наш хребет складається з хребців. 24 реальні, і ми маємо 9-10 помилкових хребців. Справжні хребці складають хребет, тоді як помилкові хребці та деякі зменшені хвостові хребці утворюють крижі.

Диски розташовані між хребцями, вони відіграють фундаментальну роль, роблячи наш хребет достатньо гнучким і податливим. Сам диск являє собою волокнисте кільце і завжди знаходиться між двома хребцями.

Диски забезпечують гнучкий зв’язок між тілом хребця і, роблячи хребет рухливим, захищають його від зовнішніх впливів.

Що може викликати грижу диска?

Основним фактором ризику є сидячий та малорухливий спосіб життя, про який уже згадувалося. Хребет був "винайдений" насамперед для ходьби на чотирьох ногах, а гомо еректус, або випрямлений чоловік, з’явився лише 1,8 мільйона років тому. Англійською мовою, еволюція ще має пройти довгий шлях до розвитку людського хребта.

В даний час ми маємо на увазі, що рихтування проходить гладко, але хребет все ще чутливий до осьових - і, отже, вертикальних - навантажень. Якщо хребет втрачає природну кривизну в неправильному положенні сидячи або в іншому положенні, деякі відділи будуть перевантажені і збільшать ризик грижі хребта.

Пошкодження дисків також може призвести до значної надмірної ваги та підняття важких предметів.

Грижа взагалі - це коли будь-який з наших органів виступає зі свого нормального положення, проникаючи в інші тканини, що межують з ними. У цьому випадку фіброзне кільце диска розривається, і желатиновий матеріал всередині випинається і з’являється в хребетному каналі або хребетному каналі.

Симптоми грижі диска

Попереджувальним знаком може бути біль, що випромінює в сторону кінцівок. Якщо грижа знаходиться навколо шиї, вона може іррадіювати в руки або плечі, якщо торкається попереку, до стоп або ніг. Біль у попереку також є загальним симптомом, але іноді його можна пропустити. Також можуть виникати оніміння та слабкість м’язів.

Біль не є постійною. Деякі дні це може бути сильнішим, більш нестерпним, інший раз це може зайняти тижні і з’явиться після чергового навантаження.

Якщо м’язова слабкість настільки сильна, що спричиняє проблеми з сечовипусканням або стільцем, необхідна негайна операція.

Пошкоджений хрящ видаляється під час операції, але через можливі ускладнення це рішення є лише крайнім заходом.

Але що, якщо це не так серйозно?

Лікування грижі диска в більшості випадків складається з медикаментозної терапії та фізіотерапії. Коли купірується біль, можна почати фізіотерапію, прагнучи зміцнити глибокі м’язи спини настільки, щоб полегшити хребет.

Плавання особливо корисно для м’язів спини, і ми можемо виконувати спеціальні вправи, рекомендовані фізіотерапевтом.

Тренування з обтяженням при грижі хребта?

Звичайно, нас найбільше цікавить, що дозволено, а що ні. Нас запевняють, що вам не доведеться відмовлятися від навчання, але вам слід піти на деякі компроміси, щоб запобігти повторним скаргам.

Чого точно уникати:

  • Усі форми підтягування - замість висувного гвинта, без зворотного відчуття
  • Глибокі присідання - замість одноногих присідань розгинання ніг, висипання
  • Якщо можливо, замініть вправи стоячи на сидячі варіанти.

Правило і тут полягає в тому, що незалежно від того, що ви відчуваєте біль під час фізичних вправ, не робіть цього і намагайтеся чимось його замінити. Зверніться до фізіотерапевта, спортивного лікаря і ні в якому разі не припиняйте тренуватися зовсім, адже ви робите для себе найгірше.

Роблячи сидячу роботу, переконайтеся, що зберігається природний вигин хребта і уникайте згинання.