Використовуйте стрілки "вправо" та "вліво" на клавіатурі для прокрутки зображень
30 суперпродуктів для здорового життя
Суперпродукти стали дуже модними в останні роки, особливо завдяки зростанню здорової їжі, а також збільшенню кількості людей, які змінили свої харчові звички, будучи веганами чи вегетаріанцями. Інші люди також долучились до цієї зміни, змінившись, оскільки ми все частіше знаходимо все більше перероблених продуктів харчування в супермаркетах і хочемо мати можливість їх споживати справжня їжа.
Ви, напевно, чули про деякі з таких суперпродуктів, як чай з матчі, мака, асаї, але сьогодні ми хочемо детально пояснити що саме таке супер-продукти та яка користь вони для нашого здоров’я . Для цього ми зв’язалися Беатріс Ларреа, професійний дієтолог та фахівець у цій галузі.
Перш ніж потрапити у світ суперпродуктів, повинно бути зрозуміло одне: вони не чудодійні, але вони дають нам більше переваг, ніж інші. "Це натуральна їжа, що містить велику щільність поживних речовин, фітохімікатів та антиоксидантів",пояснює наш дієтолог. Також ми не можемо впасти в міф про те, що цей тип дієти спрямований на схуднення: "Супер-продукти - це не для схуднення, а для покращення здоров’я. Вам доведеться прийняти нові звички і замінити продукти, які насправді товстять, продуктами з високою харчовою цінністю ", - говорить Беатріз.
У цьому списку, який ми покажемо вам нижче, ви знайдете антиоксидантна їжа, високо в вітаміни та мінерали і навіть інші, що допомагають боротися із запорами або стресом. Коротше кажучи, багато з цих супер продуктів допоможуть вам почувати себе краще та піклуватися про лінію. Приєднуйтесь до більш здорового та природного життя, вводячи їх у свій раціон!
Все, що ви не знали про суперпродукти
Західна дієта перетворилася на дієту, яка не є повністю рекомендованою через кількість продуктів, які дедалі більше вдосконалюються та індустріалізуються, виключаючи поживні речовини, які мають вирішальне значення для повноцінного харчування. З цієї причини супер-продукти стали відкриттям, коли мова йде про доповнення нашого раціону, щоб інтегрувати більше поживних речовин у наші страви.
Переважна більшість - це сира супер їжа, багата ферментами, вітамінами, мінералами, фітонутрієнтами та фітохімікатами, які, перш за все, мають головну функцію утримувати нас від хвороб. Крім того, багато з них виробляються органічно, тому вони здоровіші для нашого організму. Ще одна перевага цих суперпродуктів полягає в тому, що переважна частина - це антиоксиданти, а також антибактеріальні та протизапальні властивості.
У нашому списку ми збираємося показати вам 30 суперпродуктів щоб ви вели здоровіше життя та наповнені вітамінами для свого організму:
1. Асаї Беррі: це плід з Латинської Америки. Цей суперпродукт багатий антиоксидантами, мінералами, вітамінами та амінокислотами. Що ще, містить незамінні жирні кислоти, як омега 3, 6 і 9.
два. Кокосове масло: це одне з небагатьох масел рослинного походження багатий насиченими жирами. Цей суперпродукт забезпечує енергією, містить низький рівень холестерину, а також може використовуватися для зволоження шкіри та зменшення вугрів.
3. Пластівці вівсяні: не може бути відсутнім в одному дієта з високим вмістом клітковини. Цей суперпродукт забезпечує заряд енергії, завдяки чому особливо рекомендується вживати його на сніданок або перед заняттями спортом.
4. Чай з матчі: з точки зору антиоксидантів та харчової цінності, чашка чаю з матчею дорівнює 10 чашкам зеленого чаю. Він містить епігалокатехінгалат (EGCG), дуже потужний антиоксидант. Цей вид чаю допомагає прискорити обмін речовин, спалити калорії, розслабитися та запобігти вірусам та бактеріям.
5. Насіння льону: вони є рослинним джерелом, багатим на омегу 3. Ця суперпродукт містить високі дози травних ферментів, які полегшують кишковий транзит. Якщо вони перетворюються на олію, вони можуть допомогти зменшити лупу та зволожити нашу шкіру.
6. Чорниця: є супер їжа з великою антиоксидантною силою, яка існує. Вони дешеві, їх легко знайти, а також вони мають чудовий смак. Журавлина допомагає запобігати сечовим захворюванням, таким як цистит, завдяки високому вмісту проантоціанідинів.
7. Кіноа: це одна з найбільш здорових супер-продуктів, які існують. Містить багато білки та амінокислоти, і має дуже низький глікемічний індекс.
8. Насіння чіа: серед різних переваг насіння чіа суперпродукт, який виділяється найбільше сила боротьби із запорами. Беатріз пояснює, як: "Для цих випадків найкраще підходить гель Чіа. Залиште одну-дві столові ложки насіння чіа замочувати на ніч. Вранці вони вбрали воду, утворивши гель, який допоможе очистити кишечник".
9. Ягоди годжі: мають високі харчові переваги. Це суперпродукти з високим вмістом антиоксидантів та мінералів такі як кальцій, фосфор, залізо або цинк Ці ягоди стали дуже модними у світі краси завдяки своїм омолоджуючим властивостям.
10. Хлорела: Це очищаючі водорості з безліччю властивостей, включаючи вітамін В12. Крім того, він багатий бета-каротином і допомагає кишковому транзиту.
Як приймати ці супер продукти?
Вживати ці продукти і поступово вводити їх у наш раціон дуже легко. Наприклад, якщо формат у порошку, радимо використовувати його краще для рецептів смузі, або додати їх до суміші млинця, наприклад. Ті, хто гірший на смак, можна змішати з йогуртом або також вибрати варіант натуральних чаїв або таблеток. Нарешті, що стосується насіння, ви можете додавати їх до всіх страв, починаючи від сніданку і закінчуючи açai з вівсянкою, навіть салатом.
Тут ви можете знайти список дуже повноцінних продуктів та безлічі мінералів, яких відтепер не повинно бути у вашому списку покупок. І саме те, що повноцінне харчування та здорове харчування є важливим для нашого здоров’я.