Ви хочете тонізувати ноги всього за 4 хвилини? Ви смієте спробувати цю ТАБАТУ РУТИНУ ДЛЯ НОГ? Перегляньте відео та досягніть його!

звуковується

Є багато людей, які використовують біг як інструмент для схуднути та/або контролювати свою вагу.

Є також багато людей, яким потрібно схуднути, але використовують типовий виправдання: "У мене немає часу займатися спортом".

Як не дивно, але серед них є ефективні способи схуднення, які вимагають дуже мало часу, Виділяються процедури табата.

Далі ми покажемо вам програму Табата, яка не тільки допоможе вам по-звірячому спалити калорії, але також допоможе вам «Знищте» ноги всього за 4 хвилини, не виходячи з дому, тренажерного залу чи парку.

РОБОТА ТАБАТ ТОЛЬКО 4 ХВИЛИНИ: НОГИ ЗНИЩЕНО

процедури тренування табата, - протокол інтервальних тренувань високої інтенсивності, створений доктором Ідзумі Табата.

Схід тип навчального протоколу полягає в виконувати 20-секундні інтервали високої інтенсивності, потім 10 секунд відпочинку, потім повторіть з високою інтенсивністю (всього 4 хвилини).

Спочатку доктор Табата створив цей навчальний протокол для спортсменів японська олімпійська команда з швидкісного катання який тренувався протягом 42 днів, п’ять разів на тиждень, їздив на велосипеді інтенсивно 20 секунд з 10 секундами відпочинку протягом 4 хвилин.

Сьогодні протоколи навчання Табата продовжуються поважаючи концепцію 20-10 але вони були поширені на різні вправи, групи м’язів і тривалість.

Цей тип тренувального протоколу надзвичайно корисний для спалювання калорій, як під час активності, так і в кінці її, він прискорить ваш метаболізм, і ви будете продовжувати спалювати калорії через години після тренування. Без сумніву, ідеальна процедура для схуднення вдома.

Це також вимагає небагато часу, пам’ятайте про це ви будете робити це лише протягом 4 хвилин, а конкретна процедура, яку ми покажемо вам нижче, не вимагає ніяких дивних аксесуарів.

Без зайвих сумнівів, ми запрошуємо вас відкрити для себе рутину Табата допоможе зміцнити ноги і швидко спалити калорії.