навчитися

Хороша техніка лову може зробити різницю між пораненням чи відсутністю в паркурі.

Оновлено: 8 вересня 2020 р

Для практикувати паркур Ви повинні мати хорошу аеробну здатність (можна покращити за допомогою таких видів діяльності, як біг або їзда на велосипеді) та анаеробну (яку ви можете збільшити, наприклад, підняттям тягарів).

Коли триває загальна підготовка, саме час зосередитися на цьому навчіться робити паркур і вдосконалюйте свою техніку. Таким чином, його можна розділити на кілька частин:

Стрибки

сходинки будівлі Вони є відповідним місцем для початку на різних рівнях. Піднятися на один-два кроки здається простим одним стрибком, але перед тим, як перейти на ще один крок, ви повинні мати можливість зробити десять повторень, приземляючись на пальці ніг. Досягнення трьох-чотирьох кроків - це хороший рівень стрибків, тоді як п’ять-шість свідчать про великі здібності. Щоб потренуватися в стрибках з вершків, найкраще вийти на вулицю і пошукати не надто високі перила і легко захоплюється. У ньому ви можете практикувати рухи паркуром, не створюючи великих викликів.

Посадки

Хороша техніка прийому може зробити різницю між пораненням чи ні. На будь-якій висоті їх можна випробувати, не потрібно змушувати ситуацію робити базову або ротаційну посадку; Тому, починаючи паркур, їх слід робити майже на рівні землі, поки техніка не буде освоєна, і висота та довжина стрибка можуть бути отримані.

traceur слід розвести ноги на висоті плечей, приземляючись на кулі ніг, щоб пом'якшити удар, і не згинаючи коліна більше 90 градусів. Додаючи труднощів, руками можна допомогти загальмувати тіло при нахилі вперед.

Обертальний рух має важливе значення для будь-якого плотера, оскільки це допоможе запобігти падінню. Він складається з виконання діагонального колісного колеса за допомогою першої амортизуючої руки об землю перед тим, як поступитися місцем лопатці. Його ніколи не можна вводити безпосередньо плечем, щоб зменшити ризик розриву ключиці.

Підйом від руки

Для його роботи ідеальним є домінування. Поступово повторення та межа того, наскільки далеко ви йдете, збільшуватимуться, повертаючи руки, щоб мати планку нижче стегна.

Ходити по стінах

Тут баланс є основним. Важливо навчитися стабілізуватися на одній, а потім на іншій нозі. Пізніше це слід робити на більш неправильних поверхнях, щоб зробити його більш складним, а також на обох ногах. Нарешті, він виходить на вулицю, щоб пройти поверх стін; завжди починаючи з найнижчого, щоб отримати впевненість.

Прибуття в a хороший рівень паркуру це не легко, ані швидко. Це вимагає багато тренувань, а також регулярних занять, щоб узагальнити кожен новий рух, не забуваючи про попередні.