Ви, напевно, вже переживали, що рухатися з повним шлунком, особливо робити активні тренування - це не гарна ідея. У світлі цього багато хто воліє планувати тренажерний зал під час сніданку, особливо перед сніданком, щоб уникнути проблем із розладом шлунку.

натщесерце

Обидва рішення також мають свої переваги та недоліки, які ми узагальнили Балаз Чанік доповнюючи думку аеробного тренера.

Їжте перед тренуванням?

Напевно, ми не говоримо нічого нового про те, що всі види фізичних навантажень передбачають споживання калорій. Чим інтенсивніше і довше цей рух, тим більше калорій спалюється і перетворюється на енергію. Закуски, з'їдені перед заняттями спортом, забезпечують достатній запас поживних речовин під час тренувань, тому організм може працювати з повною силою, тому важливо не ходити на голодний шлунок.

Однак укуси, з’їдені безпосередньо перед тренуванням, не корисні. Відчуття ситості, уповільнення обміну речовин вимагає стану спокою, а не високого ступеня фізичної працездатності. Якщо ви ходите в тренажерний зал з повним шлунком, вам може бути легко впоратися із запамороченням і нудотою через кілька хвилин, оскільки організм рідко переносить інтенсивні форми фізичних вправ після ситості.

Фізичні вправи натщесерце

З цілком зрозумілих причин зрозуміло, чому вправи після тренувань, особливо зміцнення м’язів живота і спини, не рекомендуються, але в той же час виникає питання, чи можна тоді робити важкі вправи на голодний шлунок? Балаз Чанік розкриває переваги та недоліки відвідування тренажерного залу з хворим шлунком!

Золота середина

Як і у всьому, тут потрібно шукати золоту середину. Недобре наповнюватися собою, але спускатися натщесерце не обов’язково приносить користь і вашому організму.