Кінець року, на який стає все менше, сприятливий час для розгляду нових цілей на новий рік. Від щоденного відвідування тренажерного залу або щоденного виходу на пробіжку з 1 січня. Також покращення їжі та харчування для доповнення нашого навчання є, як правило, одним із підходів.

З чого ми починаємо?

Ми всі знаємо, з чого починаємо і куди хочемо йти, хоча шлях - це те, що може відвернути нас від досягнення очікуваних результатів.

Серед основних цілей зазвичай є:

  • Почніть тренуватися, для тих, хто цього не робить
  • Поліпшити добру частину тіла, для тих, хто вже це робить
  • Тренуйте конкретну частину тому що вони цього не робили (типовий випадок абс)

прихід

Наші нові виклики

Для початку завжди доцільно спостерігати за тим, що ми робили рік тому.

  • Які виклики були у нас?
  • Які ми зробили?
  • Які випробування ми повністю пропустили?

У цій статті ми пропонуємо декілька фокуси в спортивно-поживний майданчик щоб дістатися до 2019 року, не залишаючи на цей раз жодних цілей.

Навчання

Основними стовпами для досягнення мети за допомогою нашого навчання є:

Важливо, щоб ми планували мету, яка у нас є набагато більшою, ніж просто ілюзія.

Яку підготовку ми шукаємо?

Існує багато видів навчання відповідно до наших інтересів або цілей. Тому перше, що ми рекомендуємо, - це чітко визначити, чого ми хочемо досягти. Ми запрошуємо вас ознайомитись із розділами нашого блогу, пов’язаними з навчанням, оскільки вони можуть допомогти вам досягти мети та робочого режиму.

Харчування

У цьому розділі ми повинні бути особливо обережними, якщо те, що ми хочемо, полягає в тому, щоб наш спортивний прогрес не перешкоджав нашому харчуванню.

З цієї причини, якщо ми планували «добре харчуватися», ми також повинні мати адекватну мотивацію, контроль та дисципліну, як це відбувається при навчанні.

Очевидно, що повноцінне харчування передбачає дотримання дієти, але яка дієта? Обов’язково сплануйте наш раціон достатньо заздалегідь і поступово варіюйте поточний, поки не буде досягнутий бажаний.

Тікай від стресу

Це дасть нам менше почуття тривоги, звикання до змін поступово і без зайвого стресу.

На додаток до цього, ми повинні адекватно дбати про свої харчові потреби.

Ось чому спортивне харчування в цьому випадку також підходить для правильного харчування.

Як повноцінно харчуватися

До цих поживних речовин можна віднести:

  • Амінокислоти, такі як розгалужені
  • Глютамін
  • Білок
  • Вуглеводи
  • Креатин

На додаток до інших поживних речовин, які можуть допомогти нам досягти нашої гіпертрофічної мети, тобто завдання зростання м’язів.