Якщо ми знаємо свій максимальний пульс, ми можемо визначити зони пульсу.

Увійдіть у літню бігову гонку! Вхід сюди.

Як розминка або злив під час спалювання жиру zwift або під час першого виду рухомих тренувань. Найкраще домогтися ходьби, якщо хтось не навчений, цілком певно, що навіть повільні пробіжки будуть проходити у вищому діапазоні, тобто ваш пульс буде підвищуватися.

тренування

Це також рекомендується досвідченим користувачам після важких тренувань для зняття м’язової лихоманки. Зона серцебиття, що спалює жир: відсоток максимальної зони серцевого ритму, найбільш рекомендований для тих, хто хоче схуднути, і в цьому випадку енергія набувається за рахунок жиру, тому ми називаємо це зоною спалювання жиру.

Зазвичай біг у зручному темпі або ходьба в гору запускає циркуляцію, а отже, і обмінні процеси. Сорока хвилин мінімального спалювання жиру за допомогою zwift потрібно для цього типу тренування, але для цього не годиться.

Ми скоро повернемось!

Значна частина підготовки до перегонів проходить у цій зоні, очевидно, для покращення витривалості. Анаеробний діапазон: макс.

Хоча попередні аеробні вправи на серцебитті супроводжувались спалюванням жиру zwift, тобто поглинанням кисню, анаеробна зона вже відчуває дефіцит кисню та закислення. Використовуючи під час тренувань прискорення та витривалості, спалювання жиру zwift було справді швидким кроком, цей темп протягом тривалого часу не підтримує спалювання жиру zwift. Зона спалювання жиру Zwift: тренування вище 90 відсотків від максимального пульсу, це спалювання жиру zwift вже рекомендується дуже рутинним бігунам, але вони не можуть підтримувати цей стан більше 5 хвилин.

Вона спрямована на збільшення ємності легенів та адаптацію до тренувань на лактатному порозі. Не рекомендується для початківців, але навіть не для досвідчених користувачів, лише для професіоналів!

Будьте найгарячішими на полі. Знайдіть у магазині бігові штани для спалювання жиру zwift.