Наближення Різдва завжди було надзвичайно кардинальним з точки зору дієти, але щороку я намагаюся сказати вам, що цей період не обов’язково повинен стосуватися шалених пожирань. Фактично!

Насправді, це не що інше, як стереотип, згідно з яким ми повинні з’їдати себе на межі канікул, хоча ситуація така, що ці дні точно такі ж, як інші 362 дні року.

Ось чому, якщо це ваша честь прийняти родичів на Різдво цього року, коні теж не доведеться тікати разом з вами. Особливо, якщо ви сидите на дієті або знаєте, що хтось із ваших родичів, мабуть, нещодавно змінив спосіб життя.

лінійку

Звичайно, я за замовчуванням знаю, що здорове харчування в цьому випадку здається дуже віддаленим, але якщо ви спробуєте подумати про це реально, ви повинні усвідомити, що корисні страви можна поставити на святковий стіл.

Насправді, це не настільки неможливо, щоб у своєму сьогоднішньому дописі я приніс вам п’ять корисних страв, які зі спокійним серцем можуть зайняти місце в меню. Я вас зацікавив? Тоді читайте далі!

Цвітна капуста

Цвітна капуста може бути ідеальним вибором для тих, хто не вживає м’яса, але все ж хоче їсти трохи корисних речовин поряд з гарніром. Цвітна капуста також є чудовим джерелом білка і клітковини, не кажучи вже про те, що вона багата вітамінами К, С і В6.

Ви можете отримати почесне місце в різдвяному меню, оскільки його можна приготувати різними способами, він дуже смачний і поживний, а також його можна чудово включити в раціон.

Туреччина

Ну, індичка - це одне з найкращих святкових страв, плюс її калорійність незначна. І він дуже багатий білком. І все-таки не перестарайтеся, бо це може дуже скоро надати вам відчуття ситості. Плюс, якщо ви перейдете через нього з іншого боку коня, ви можете лежати на животі. Тож лише в міру!

Зелена квасоля

Можливо, це одна з найздоровіших святкових страв, яка виділяється як гарнір, але навіть сама по собі. Він чудовий, коли його готують або готують на пару, і якщо всього цього недостатньо, важливо знати, що порція зеленої квасолі забезпечує майже 10 відсотків потреб у фолієвій кислоті вашого організму.

Все це означає, що під час канікул ви можете бути не тільки здоровим, але й здоровим. Крім того, зелена квасоля практично не має жиру, але надзвичайно багата клітковиною.

Журавлина

Замість чіпсів та фундука покладіть журавлину на стіл як закуску. З одного боку, його споживання дуже смачне, а з іншого - багато користі для здоров’я.

Крім усього іншого, він має судинну захисну дію, а також знижує ризик розвитку інфаркту. Вірте, що ваші гості з’їдять вас. Буквально!

Гриб

За допомогою цієї страви ви також можете принести користь своїм гостям-веганам, а крім того, гриби - це їжа, яка є чудовим джерелом вітаміну D, повною білка, але з низьким вмістом жиру.

Антиоксиданти, що містяться в ній, також допомагають імунній системі нормально функціонувати, і єдине, що на торті - кхм-гриби - це те, що він дуже і дуже смачний.

Який поворот ви внесете у святковий рядок меню цього року?


З повагою, Золтан Катона
особистий тренер і дієтолог