З приходом весни та літа стає більшою частиною дня тепліше. Через спеку нам потрібно звертати увагу на певні речі та пристосовуватися до погоди, щоб зберегти своє здоров’я та досягти бажаного тренувального ефекту.
У літню спеку, спеку, сонячні промені або перегрітий тренажерний зал тіла спортсменів часто піддаються надзвичайним фізичним навантаженням, тому наша працездатність може бути нижчою. Щоб ця посилена вправа не призвела до несподіваної та небажаної втрати працездатності чи шкоди здоров’ю, ми повинні бути свідомо готовими запобігти цьому.
На що слід звернути увагу?
Статути TOP10
Яку рідину пити?
У сильну спеку, як і під час інтенсивних тренувань, однієї чистої питної води не обов’язково достатньо для відновлення стійкого стану. Найкраще споживати спортивні напої, щоб одночасно забезпечити поповнення рідини, іонів та енергії в організмі. Якщо у нас немає спортивного напою, нам слід пити сік, розведений наполовину і на третину негазованою мінеральною водою.
Чого слід уникати?
До і під час занять спортом нам слід уникати споживання солодких, газованих безалкогольних напоїв з кофеїном. Тоді вони мають несприятливий фізіологічний ефект, що в кінцевому рахунку знижує ефективність. Вживання алкоголю негативно позначається на спортивних показниках у всіх відношеннях. Перші, як активні стимулятори функції нирок, збільшують виведення сечі та втрату магнію, тим самим негативно впливаючи на рідинний баланс, який і так підкреслюється теплом.
Ви хотіли б приєднатися до спільноти, яка охоплює здоров'я?
Асоціація «Переконайтеся, що ваше здоров’я» прагне працювати разом задля здорового способу життя як загальної, дійсно спрямованої цілі, що надає корисні практичні поради та буде тримати нас за руку, навіть якщо виникнуть проблеми зі здоров’ям.
Наша діяльність базується на трьох основних опорах, який одночасно заохочує, захищає, допомагає та лікує: інтерактивні презентації, програми формування стилю життя та групове медичне страхування, яка надає підтримку, якщо нам потрібна медична допомога.
Дізнайтеся більше про нас!
Для нашої асоціації надзвичайно важливо надати своїм членам підтримку у розвитку здорового способу життя, залучаючи експертів.
Джерело: Статтю підготувала Advance Medical Hungary Kft., Партнер Асоціації «Застрахуй своє здоров’я», яка організовує медичні послуги.