Плани тренувань з боксу можуть варіюватися від інструктора до інструктора і навіть від конкурента до конкурента. Тому тут можна згадати лише загальний підхід або просто зосередитись на основних принципах. Перший крок - розминка, яку можна зробити, пройшовшись, стрибнувши, стрибнувши, розтягнувшись, розслабившись та бігаючи.
Структура тренувань з боксу
Поступовість дуже важлива, тобто поки ваші м’язи не розігріються достатньо, ви ніколи не повинні починати рухатися сильними, швидкими рухами, оскільки це може призвести до травми.
На наступному етапі тренувань з боксу можуть слідувати технічні вправи з використанням відповідних інструментів. Основна допомога - боксерська груша, яка є обладнанням, яке найкраще імітує супротивника і на якому можна чудово вправляти різні удари. Підскакуюча груша, що звисає зверху вниз, також є стандартною під час тренувань з боксу, допомагаючи покращити швидкість ватину та відчуття ритму. Також важливо мати рефлекторну кульку, вертикально закріплену між двома пружинними шнурами, яка може навіть відбиватися, якщо ми не будемо обережні.!
Це може супроводжуватися поєдинками, де ми можемо на власному досвіді переконатися, наскільки ефективною була підготовка та навчання на сьогоднішній день у тренуванні з боксу. Немає кращого партнера, ніж м’ясно-кровний супротивник, щоб набратися бойового досвіду та практики. Крім того, ми отримуємо самопізнання під час бою, ми постійно «перевіряємо свою мужність», що надає нам ще одне цінне знання. Для завершення тренування рекомендується виконати деякі вправи для виведення, напр. розтягування-розпушення, повільне дихання, послаблюючі-кружливі рухи.
Переваги коробки
Бокс - надзвичайно складний вид спорту, який працює на все тіло. Навіть для більш талановитих учнів потрібно багато років, щоб освоїти їх на високому рівні. Бокс має ряд хороших ефектів, і весь хрящ від кінчика пальців ніг до голови потрібен для того, щоб боєць міг швидко і з великою силою вимірювати удари, захищати, дотримуватися дистанції, нахилятися тощо. Відтепер також потрібні висока ступінь концентрації та надзвичайна витривалість. Через це тренування з боксу не рекомендується спеціально дітям до 14 років, але новачки можуть починати основи з інших видів спорту.
Завдяки цій надзвичайно інтенсивній формі руху зміцнюються та розвиваються всі групи м’язів, а також швидкість, вибуховість та здатність фокусуватись. Про покращення витривалості ви можете прочитати тут. Коробка також має багато переваг з психологічної точки зору, оскільки вона має значний ефект зняття напруги, а також допомагає проводити накопичену енергію та агресію в контрольованих рамках.
Бокс або бокс?
Згідно з угорським правописом, форма слова box є неправильною, її потрібно правильно писати як boxing. Однак, оскільки набагато більше людей шукає це як вікно в Інтернеті, ми навмисно написали це слово з x у цьому тексті - щоб зацікавлені могли знайти його краще.
Бокс або бокс
один із найдавніших видів спорту в історії людства. Це вже було одне із змагань стародавніх Олімпійських ігор, його грецькою називали пігмеєм, а тобто Він був введений в боях в 688 році. Однак витоки боксу сягають ще далі, найдавнішим поданням якого є тобто Шумерський рельєф 3-го тисячоліття, але деякі дослідження показують, що т. У 5-му тисячолітті його попередник вже існував у теперішній Ефіопії як техніка рукопашного бою.
Сучасні офіційно проведені змагання з боксу вперше розпочалися в Англії в 1880 році, організовані Англійською асоціацією аматорського боксу, у чотирьох вагових класах. З часом категорії розширилися, тому сьогодні ми нараховуємо 11 вагових груп від ваги паперу нижче 48 кг до суперваги понад 91 кг.
Іштван Ковач Коко - єдиний угорський боксер, який виграв усе в цьому виді спорту. ⇓