Це вид фізичної підготовки, що поєднує бокс із єдиноборствами. Що потрібно знати, щоб тренуватись де завгодно.

тренування

Тренування з кік-боксу - це все в моді. Це розважальна комбінація боксу з єдиноборствами, комбінація, що робить його надзвичайно повноцінним аеробним видом спорту.

Допомагає тонусу, покращує серцево-судинне здоров'я та чудово підходить для схуднення навіть серед тих, хто відчуває застряглість і не бачить результатів, коли відвідує спортзал - за годину можна спалити від 350 до 500 калорій.

Крім того, це вчить нас захищатися, що може надати нам не тільки сили, але й впевненості. Знявши напругу, це прекрасний вид спорту для боротьби зі стресом.

Сумка для боксу для вантажних автомобілів + рукавичка + бандажі + ланцюги + підтримка Df

Боксерський мішок полотняна вантажівка + рукавички + ланцюжки Full Box

Боксерські рукавички Kick Boxing 10/12/14 Full Box. 1-а якість.

Guantin Vale Todo Mma Kick Full Box Glove Cut Fingers

Pao Power Shield! Бокс Кік Бокс ММА. Повна коробка

Боксерський мішок Full Box 1.20 Mts Canvas Truck! Коробка тхеквондо

Боксерський мішок Full Box 0.90 Mts Canvas Truck! Коробка тхеквондо

Боксерський мішок 1,20 Mts. Комбінована Федерація Федерація Аргентина

Боксерський мішок Full Box 1,80 Mts Canvas Truck! Гаразд Всі Мма

Прожекторна рукавичка на пару! Finger Mits Boxing Box Full Box

Тренування кік-боксу вдома

Кік-бокс відрізняється від боксу тим, що додає удари ногами і може займатися без суперника, що робить його ідеальним для тренувань вдома. Тут ми дамо вам кілька порад, яким можна навчитися вдома.

Сумка для боксу Shiai для підлоги Кікбоксинг Аква-мішок для тхеквондо

Постійна сумка Roller Flex Змішані єдиноборства Mma Genetic

Боксерська сумка Підлогова підставка Гнучка весна Fitnes

Сумка на жорсткому ролику Сумка для змішаних єдиноборств Mma Genetic

Велика сумка Marc New Stand

Сумка для боксу Shiai Floor Kick Boxing Foot Aqua Bag Box Коефіцієнти

Сумка на жорсткому ролику Сумка для змішаних єдиноборств Mma Genetic

Професійний силіконовий боксерський мішок - Fit Point

Shiai Floor Boxing Bag Kick Boxing Foot Aqua Bag Taekwondo Box

Лялькова підлогова сумка Torso Boxing Box Foot Бойові мистецтва Tkd

Спортивне обладнання для боксу

Треба чітко усвідомлювати, що потрібен простір, щоб забезпечити повністю розтягнуті ноги та удари руками. Можливо, цього досить для початку, але ви також можете додати боксерський мішок - майте на увазі, що його потрібно повісити -, боксерські штани, стрічки опору або стрибки, боксерські рукавички, бинти та ін. Дзеркало в повний зріст також може бути дуже корисним, щоб перевірити, чи робимо ми їх правильно.

Розминка

  • Почніть з 15-хвилинної розминки. 5 хвилин бігу, 5 хвилин бічних та 5 хвилин бігу, кидаючи удари, це робиться, стоячи на сторожі з внутрішньою частиною передпліччя близько до тіла і кулаками, що охоплюють підборіддя, а звідти витягнувши руку прямо зі стиснутими кулаками.

Боксерські рукавички Kick Boxing Ufc Muay Box 14 Oz Black

Боксерські рукавички Everlast Pro Style + футляр - місцевий Olivos

Боксерські рукавички Kick Boxing 10/12/14 Full Box. 1-а якість.

Боксерські рукавички 12/14/16 Oz Поліуретанова марка Shark Box.

Боксерські рукавички Сумка Рукавички Еластичні рукавички Box Рукавичка

Guantin Vale Todo Mma Kick Full Box Glove Cut Fingers

Тренувальні рукавички Everlast Pro-style # 1 Strings Boxing Glove

Сумка для боксу для вантажних автомобілів + рукавичка + бандажі + ланцюги + підтримка Df

Кікбокс Боксерські рукавички - Muscul -

Venum Dragon Boxing Thai Kick Mma Gloves 6 процентних ставок

  • Прогрійте прес. Починаючи з 3 наборів традиційних 20-х, 15 або 30 бічних хрускітів (ноги спочатку праворуч, а потім ліворуч). Потім, піднявши очі, піднесіть руки під хвіст, підніміть ноги під кутом 90 градусів і зробіть близько 20 повторень.
  • Виконайте від 30 до 50 віджимань, де тіло повинно бути повністю плоским.

Прийоми боксу: базові удари руками та ногами

  • Один два: Це найосновніша частина цієї дисципліни. Ви повинні бути на сторожі, внутрішня частина передпліч приклеєна збоку до тіла, а закриті кулаки охоплюють підборіддя. Ноги повинні бути злегка зігнуті, ліва йде назад, а стопа горизонтальна. Спочатку витягується ліва рука (удар), а потім права; Важливо те, що це має бути послідовно, оскільки як тільки ми відпускаємо одну руку, інша повинна знову закривати нас.
  • Гачок: Це схоже на один два, але удар не виходить прямо, а виходить збоку. Важливо вдарити пальцями, щоб не зламати зап’ястя.

Пара бинтів Everlast 3,05 метра 120 Бокс - місцеві Олівос

Еластичні бинти Діапазон X Пара 5 см Боксерський бандаж Руки на ногах

Бандажі Бокс 5 см Kick Box Муай Тай 3 Mts X Unit

Бавовняні бандажі Everlast з бавовни Професійна пара 3,05 Mts Box

Бандажі довжиною 5 см, довжиною 3 м, пара, ММА, Кік-бокс, бокс!

Бандажі 3 Mts X пара з липучками для великого пальця Бокс Mma

Продам 2.7 Mts El Par Calp And Thumb Boxing Mma Kick Brand Df

Пропозиція, набір для боксу, унісекс, рукавички + tbials + рот + бандажі

Сумка для боксу для вантажних автомобілів + рукавичка + бандажі + ланцюги + підтримка Df

Пакет 3 пари бинтів Everlast 3,05 метра 120 - місцеві оліво