Розвага під час фізичних навантажень не є неможливою. Батут - відмінний варіант для схуднення та підтяжки тіла за допомогою стрибків. Кожен варіант.

батутні

Фізичні вправи та розваги не є неможливими. З'являється все більше кращих варіантів, щоб підтримка фізичної форми не була нудною роботою. Прикладом хороших альтернатив веселої фізичної активності є вправи на батуті: крім того, що вони надзвичайно розважають, вони також ефективні для схуднення та тонізування тіла.

Батут із посиленою зовнішньою сіткою Gadnic Безкоштовна доставка

Батут для хлопчиків Гарантія на відкритому повітрі 2 роки 2,44 мт Гаднік

Батут 1,85 метра Femmto 120 кг із захисною сіткою

Великий батут на відкритому батуті + Сходи + Червоний Pro

Батут "Акробатика" на батуті з великою відкритою сіткою

Великий батут + посилена сітчаста сходи Безкоштовна доставка

Батут 1,85 метрів Захисна сітка для хлопчиків Дитина для дорослих

Великий батут із посиленою сіткою зовнішньою драбиною

Батут 4,30 метрів захисна сітка для хлопчиків для дорослих

Зелений батут зі сходами 426 см Tr-14

Дослідження, опубліковане Journal of Applied Physiology, показало, що стрибки на гімнастичному батуті на 68 відсотків ефективніші і спалюють більше калорій на годину, ніж біг. І минулого року NASA визначило, що це краще, ніж біг, щоб спалювати жир. Чи можете ви спробувати? Йдеться лише про стрибки, як у дитинстві!

Дивіться батут у Mercado Libre

Вправи на батуті

Хоча вони і веселі, мова йде не лише про розваги та розваги: ​​вправи на батуті систематизовані в техніці, відомій як Power Jump, - це заняття фітнесом, які виконуються на мінітрамп (або на індивідуальному батуті). Це дуже вправні вправи, які кожен може робити і залучати все тіло, на додаток до посилення серцево-судинної роботи без надмірного напруження серця, м’язів або суглобів.

Імпортний батут Minitramp Trampoline Mini Tramp діаметром 1 м

Mini Tramp Mir Elastic Bed Minitramp Professional + Подарунок

Міні-бродяга з батутною кришкою Еластичне ліжко Мінітрамп

Mini Tramp Professional Trampoline Minitramp Sonnos

Мінітрамп із світлим покриттям

Міні-батут Батут Батут Домашній/дитячий Мінітрамп

Світловий міні-бродяга з кришкою 1м, поверхня 80см, стрибки

Міні-бродяга на батуті Minitramp Powerjump Ubound Quuz

Посилений Mir Mini Tramp з кришкою 1м на поверхню 80см стрибка

Міні-бродяга Еластичне ліжко Мінітрамп Jump 1 Mts Тренажерний зал Гімнастика

Чому стрибки хороші вправи? Оскільки відскок дозволяє тілу працювати протягом більш тривалого періоду часу, оскільки енергія тіла не використовується для поглинання удару та напруги важких робочих поверхонь. Крім того, він працює на рівновагу, стійкість і поставу.

Вправи на мінітрамп: як побудувати рутину

Стрибки дозволяють працювати переважно ногами, квадрицепсами, підколінними сухожиллями, сідницями, аддукторами та литками. В якості бонусу також виконуються косі черевні преси та поперек. Ми розповідаємо вам, як ви можете це зробити.

  • Уроки: Якщо у вас немає батута, ви можете використовувати спортзали, які пропонують групові заняття аеробними заняттями на батутах (їх зазвичай називають Power Jump, але є й інші варіанти).
  • Вдома: відвідування спортзалу протягом п’ятнадцяти хвилин може бути більшою роботою, ніж заняття вдома. Якщо у нас є внутрішній дворик, ідеальним є придбання власного батуту та заняття стрибками помірної інтенсивності протягом 15-20 хвилин, принаймні три рази на тиждень.
  • Маленький батут: Якщо у нас немає внутрішнього дворика, ми можемо взяти міні-батут і виконати рутину всередині будинку. Хороша сторона цього варіанту в тому, що він підходить для відділів.

Батут на стрибках для дітей Дорослі, велика пропозиція 2,44 м

Батут із посиленою зовнішньою сіткою Gadnic Безкоштовна доставка

Батут 1,85 М Saltarin Батут із захисною сіткою

Батут 3 метри пропонують велику мережу для дорослих для дорослих

Батут 2,44 метра Червона дитяча пропозиція для дорослих в 6 квотах

Батут 4,30 метрів Батут Захисна сітка для хлопчиків

Батут для хлопчиків Гарантія на відкритому повітрі 2 роки 2,44 мт Гаднік

Батут цінова пропозиція 2,44 метра Діти дорослі червоні

Еластичне спальне ліжко Діти Дорослі Велика пропозиція 3,66 м

Батут 1,85 метра Femmto 120 кг із захисною сіткою

Мінітрамп: користь та протипоказання

Але перш ніж ми почнемо робити ці вправи самостійно, ми повинні подумати, які їхні переваги та протипоказання.

  • Кисень: Цей вид вправ підвищує координацію клітковини, викачуючи кров із серця. Аеробний ефект відскоку більший, ніж той, що створюється бігом.
  • Детоксикація: тренування з мінітрампом дозволяє провести комплексне очищення та позбутися від токсинів, таких як хворі клітини, відходи, жир, інфекційні віруси тощо. Це пов’язано із м’язовими скороченнями, які ми виконуємо, виконуючи стрибки, гравітаційним тиском та внутрішнім масажем лімфатичних проток.
  • М'язовий ефект: Заняття на батуті призводять до мінімальних навантажень на суглоби. Цей тип тренувань може бути таким же ефективним, як спінінг або біг, але приносить менше шкоди.
  • Протипоказання: Мінітрамп протипоказаний людям з проблемами нестабільності в тазостегнових, колінних і гомілковостопних суглобах. А також для вагітних жінок та людей з проблемами рівноваги.

З будь-яких питань краще проконсультуватися з лікарем перед будь-якою фізичною підготовкою та завжди мати якісне обладнання.

Дивіться аксесуари для аеробіки та фітнесу в Mercado Libre

Які найкращі батути

Перш ніж купувати батут, ми повинні врахувати деякі характеристики, такі як безпека, розмір, стійкість до погоди та ціна.

Батут із захистом

  • Садовий батут-сулет: Це класична модель марки Soulet. Він має захисну сітку діаметром 2,40 метра та загальною висотою озброєння 2,38 метра. Його поверхня виготовлена ​​з надзвичайно стійкого поліестеру, ідеально підходить для розміщення на відкритому повітрі та вміщує людину вагою до 100 кг. Його дуже легко зібрати, розібрати і транспортувати, оскільки він важить всього 46 кг.
  • Батут Gardenlife: настійно рекомендується садова версія Gardenlife. Він діаметром 2,40 метра, має надміцну та водонепроникну поверхню з поліестеру та тканину з УФ-фільтрами, ідеально підходить для зовнішнього використання. Він оснащений 48 високоякісними пружинами та переносить максимальну вагу користувача 120 кг. Його дуже легко зібрати, розібрати та транспортувати. Важить 46 кг.
  • Батут Lusqtoff зі сходами: На відміну від попередніх моделей, ця має сходи для входу та виходу, запобіжник та швидкознімні пряжки. Він найбільший, діаметром 366 см, виготовлений із стійкого до розривів синтетичного вовняного матеріалу. Водонепроникний і має надзвичайно тонку раму з амортизуючими накладками. Ніжки виготовлені з оцинкованого заліза, а конструкція дуже стійка, оскільки виготовлена ​​зі сталі.

Гімнастика мінітрамп

Якщо ми хочемо зменшити модель, ми можемо вказати на мінітрамп. Існує кілька моделей, які можна використовувати для вправ і не вимагають такої великої площі поверхні.

  • Батут Soulet My Garden: Модель марки Soulet My Jardin невелика і має діаметр 1,4 метра. Він виготовлений із оцинкованої сталі сріблом, має 30 пружин, а стрижневий килимок виготовлений з поліпропілену. Внутрішня захисна сітка виготовлена ​​з чорного поліетилену із закриттям, вона має кришки носика з поролону та пластикове покриття. Загальна висота від підлоги до полотна становить 0,35 метра і підтримує 70 кг на користувача.
  • Міні-батут для фітнесу Mir: він підтримує до 120 кг людини і має 1-метрову платформу з 80-сантиметровою стрибковою поверхнею. Має 36 пружин та фіксовану зварену раму, ідеально підходить для ритмічних тренувань.

Еластичне ліжко Пропозиція Ціна 3 метри Діти Дорослі великі

Батут зі стрибками на батуті Діти Дорослі Велика пропозиція 2,44 м

Батут 3 метри пропонують велику мережу для дорослих для дорослих

Еластичне ліжко зі стрибками Діти Дорослі Велика пропозиція 3,66 м

Еластичне ліжко Пропозиція Ціна 3 метри Діти для дорослих Великі

Батут 2,44 метра Велика чиста пропозиція Дитячий дорослий Mts

Батут 2,44 метра для дітей Дорослі великі з сіткою

Велике батутне батутне ліжко Діти Дорослі 2.44

Великий батут на відкритому повітрі батут + сходи + червоний Pro

Батут "Акробатика" на батуті з великою відкритою сіткою

Як побудувати батут

Коли ми купуємо батут, одне з перших питань, яке виникає у нас, - це як його зібрати. Ми пояснюємо, як це зробити поетапно.

  1. Вручну: Перш за все, що ми повинні зробити, це уважно прочитати і отримати викрутку.
  2. Структура: Перш ніж збирати інтер’єр, нам доведеться розташувати ніжки. Вони повинні заходити всередину верхньої рами, щоб добре прилягати.
  3. Килимок для стрибків: Помістіть еластичну тканину всередину рами, щоб розпочати складання ліжка. Кожна з пружин повинна бути прикріплена до краю і повинна бути дуже добре натягнута, щоб полотно було твердим.
  4. Обкладинка: тканина, що покриває край, повинна бути розміщена на всій збірці, а ремінці внизу також повинні бути закріплені, щоб забезпечити її надійність.

Запчастини для батутів

Отримати запасні частини для батута вже не так складно. Більшість з них можна знайти в Інтернеті та швидко відремонтувати, щоб ви продовжували займатися, не втрачаючи рутини. Ви можете знайти пружини, кришки та багато іншого.

8 вагомих причин стрибнути на батуті

1- Це безпечно для всіх суглобів. При роботі на пружній і нежорсткій поверхні вплив мінімальний.

2- Боріться з целюлітом. Під час заняття в нижніх кінцівках утворюються великі скорочення м’язів, що стимулює дренаж лімфи і допомагає боротися з целюлітом.

3- Це гарантоване задоволення. Музика створює чудову атмосферу, а вправи на батуті, як правило, легкі та розважальні.

4- Це всебічне навчання. Окрім серцево-судинної роботи, він масажує внутрішні органи, покращує кровообіг і травлення, детоксикує печінку та покращує циркуляцію нирок, серед інших переваг.

5- Це допомагає мати чудові ноги. Сильні тренування та м’язові скорочення, що працюють на нижніх кінцівках, створять у ваших ногах ту форму, яку ви завжди хотіли!

6- Поліпшення постави. Під час тренувань на батуті ви працюєте на м’язах живота і постуральної (поперекової) м’язів, що допомагає підтримувати краще вирівнювання тіла у щоденному житті.

7- Допомагає схуднути і схуднути. Пропуск 60 хвилин призводить до середнього витрачання 700 калорій.

8- Боріться з остеопорозом. Тренування допомагають запобігти остеопорозу, підтримуючи стимуляцію кісток через м’язові скорочення. У NASA використовують міні-батути для поліпшення фізичного стану астронавтів, коли вони повертаються з космосу.

Дивіться батут для хлопчиків у Mercado Libre

Батут для дітей

Діти люблять стрибати, а батути для хлопчиків у моді, оскільки вони гарантують фізичну активність та задоволення. Існує багато моделей, але важливо враховувати певну обережність, оскільки, як і багато ігор для дітей на свіжому повітрі, вони мають певні ризики. Ось чому важливо, щоб вони мали захист, щоб не було падінь з висоти, і щоб вони мали м’який край з боків, щоб уникнути ударів твердими поверхнями.

Багато хлопчиків не рекомендується стрибати разом на невеликій поверхні, оскільки вони можуть вдарити один одного.