Закон оберненого трикутника їжі

Зазвичай ми харчуємось на основі продуктів, що є вдома, часу, часу та місця перебування. Якщо це вранці, ми зазвичай поспішаємо і майже не пам’ятаємо, що було. Жінки особливо пропускають сніданок, щоб змусити своїх дітей їсти, подавати та упаковувати їжу, а також через інші загальні повсякденні завдання. Ось чому він ніколи не є однорідним і постійно коливається. Завжди необхідно мати збалансовану їжу також у потрібний час доби. У цій статті я ділюсь усіма деталями, щоб, якщо не всі, ми могли прослідкувати принаймні кілька.

Перевернутий трикутник показує кількість їжі, яку слід з’їсти з ранку до обіду.

Поламай швидко Уявіть собі широку базу трикутників, яка формує наше меню для сніданку. Наш живіт відкритий так само, як і основа широкого трикутника, після тривалого періоду 10 годин. Дуже важливо зволожити наш організм, вживаючи багато води, перш ніж ми споживаємо тверду їжу. Багато з нас цього не роблять. Випийте принаймні ½ до 1 літра води і залиште дірку, а потім поснідайте.

Час - Закінчіть свій сніданок до 10 ранку.

Кількість - Їжте хорошу кількість їжі, яка включає свіжі фрукти та сік. Також знайдіть багато часу, щоб закінчити сніданок. Не штовхайте їжу і не тікайте. Це ніяк не допоможе вам. Обов’язково дайте принаймні 4 години відпочинку між кожним прийомом їжі.

вага

Обід Ви можете здорово пообідати і порівняти обід із середньою частиною трикутника. Наш живіт трохи стискається після наповнення його частини сніданком. Знову зволоження дуже важливо. Будьте в будь-який час доби, продовжуйте пити багато рідини.

Час - Закінчіть обід до 14:00.

Кількість - Коли ви снідаєте, ваш обід повинен складати лише 2/3 від суми вашого сніданку. Зазвичай ми снідаємо невеликий, тому, будь ласка, не порівнюйте його з ним. Гарно поснідайте, а потім зробіть це порівняння. Обов’язково додайте до обіду зелень та паростки.

Закуски Хоча цього немає в таблиці, ми обов’язково закушуємо в ці дні. Просто нехай це буде просто за допомогою чаю/кави/соку та просто горіхів, фініків, родзинок. Не закінчуйте тим, що їсте всі ці мішки, тістечка та газовані напої. Вони просто задовольняють вашу мову, а не ваше тіло. Це лише для того, щоб збалансувати довгий розрив між обідом і вечерею, а отже, не є їжею як такою.

Вечеря

Знову ж таки, роблячи порівняння трикутників, ви можете з’їсти лише половину того, що снідали. Ми повертаємось додому з роботи, розслабляємось, і саме тоді встигаємо смакувати стравами. Отже, у нас немає обмежень, і в підсумку ми маємо занадто багато їжі, що абсолютно шкідливо для нашого здоров’я.

Час - Закінчіть вечерю до 20:00.

Кількість - Ви можете зробити свою вечерю такою ж простою, як молоко та фрукти. Спіть із легким животом, щоб добре спати, ніж мати їжу, яка заповнює всі частини вашого тіла до горла. Також не забувайте пити багато води. Переконайтеся, що ви вечеряєте принаймні за 2 години до сну.

Спробуйте дотримуватися цієї дієти протягом 3 місяців, і ви побачите велику різницю у своєму здоров’ї, обміні речовин та рівні енергії.

Цією інформацією поділилася моя подруга, яка пройшла курс харчування та дієтології.

Також читайте: Втрата ваги за допомогою фруктової дієти Вагітність - міфи, дієта та аборти Продукти для схуднення Сира їжа та її користь 10 порад щодо зменшення харчової тяги Як схуднути за 4 тижні: схема дієти для схуднення