Спостереження за тим, як боєць виконує боксерські вправи, як биття груші, мішка або стрибки через мотузку, як правило, само по собі навчальне. Багато людей, які не займаються боксером, спантеличені цими інструментами, але досвідчені бійці знають, як легко ними користуватися. Однак тіньовий бокс - це зовсім інша історія. Для початківців це здається цілковитою втратою часу. Тим не менше, бійці можуть вдосконалити свою техніку, розум і витривалість, використовуючи цю поважну муштру.

тіньового

Характеристика

Боєць тіньового боксу на рингу робить це, щоб поліпшити рівновагу, витривалість та роботу ніг. Під час тіньового боксу боєць рухатиметься так, ніби бореться із реальним супротивником, хоча все, що він робить, це боротьба з уявним суперником. Щоб максимально ефективно провести час на рингу під час тіньового боксу, ви повинні уявити, що перед вами справжній суперник, який кидає удари. Ви повинні ефективно рухатися, уникати уявних ударів і кидати їх самі. Ви будете битися з іншими бійцями та суперниками, але ваші рухи визначатимуться тим, що ви робите під час тіньового боксу.

Дзеркальні хіти

Тіньовий бокс також роблять перед дзеркалом. Це робиться для пошуку ідеальної форми удару. Можливо, у вас є тренер, який навчить вас правильному способу закидати лівий удар, правий хрест, лівий гачок та лівий аперкот. Однак навчитись правильно і робити це правильно - це дві різні речі. Ви повинні самі переконатися, як виглядають ваші кадри. Якщо вам здається, що ви втратили рівновагу, ви можете заблокувати роботу ніг і кидати удари. Якщо вашим пострілам не вистачає сили, ви можете змінити кут кидка. Це те, що битва перед дзеркалом допоможе вам пізнати себе.

Інструмент кондиціонування

Будьте активними під час тіньового боксу. Це може бути інтенсивна вправа на спалювання калорій та жиру. Головне - продовжувати рухати ногами і стрибати по кільцю з ціллю. Це один з найкращих інструментів для тренувань, який використовують боксери для поліпшення загального фізичного стану та сили та вибуховості в ногах.

Типи

У міру наближення бійця до дати бою його загальний фізичний стан повинен покращитися. В результаті ви можете активізувати свої тренування. Під час тіньового боксу бійці можуть використовувати двокілограмові гирі рук, щоб зміцніти і наносити потужніші удари. Тіньова коробка протягом трьох раундів по три хвилини, одночасно використовуючи обтяжувачі рук, щоб отримати максимальну користь від вправи.

Помилки

Переконайтеся, що ваш тренер спостерігає за вами, коли ви тіните на рингу. Ви готуєте грунт для наступного поєдинку і створюєте свої звички на рингу. Вам краще використовувати правильну техніку. Мати свого тренера поруч із собою життєво важливо (особливо якщо ви ще на початку своєї боксерської кар’єри), оскільки він може допомогти вам виправити ваші помилки. Більшість цих помилок пов’язані з вашим захистом. Якщо ви оголите підборіддя під час удару правою рукою, тренер скаже вам, щоб ви не отримали сильного удару, коли ви знаходитесь на рингу з реальним суперником.