Тренування Анджеліни Джолі є секретом її втрати ваги, її автором є відомий тренер Гуннар Петерсон, який, до речі, також тренував Кім Кардашьян. Тренування складається з кругових тренувань та аеробних вправ, Анджеліна Джолі доповнила це тренування низьким дієта з контролем калорій.

схудла

'float left', 'clear' => 'left', 'margin_top' => '2', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), array (), array ()) ->

Під час тренувань Анджеліна Джолі зосередилася на тренувальних колах, часто чергуючи різні вправи, ефективні для її рук, живота, грудей, підколінних сухожилків і сідниць. Перевага кругових тренувань полягає в тому, що вони поєднують силові тренування з кардіомою. Нижче наведено план тренувань для Анджеліни Джолі, розроблений її тренером Гуннаром Петерсоном:

Тренінг Анджеліни Джолі для схуднення в понеділок - Ноги Руки назад і Живіт

Ось графік тренувань у понеділок для Анджеліни Джолі, розроблений Гуннаром Петерсоном. Він також використовує цей круговий тренінг для інших знаменитостей та клієнтів, яких тренує. Анджеліна використовує гантелі від 2,5 до 5 кг для більшості вправ у своєму круговому тренуванні в понеділок, зосереджуючи увагу на ногах, руках, спині та животі.

  • Широкі присідання з однією рукою (15 повторень)
  • Випади вперед (15 повторень)
  • Повороти з обертанням (15 повторень)
  • Тиск на присідання та плечі (15 повторень)
  • Поховання фітлоптом (10-12 повторень)
  • Видалення шківа (10-12 повторень)
  • Витягування однією рукою (10-12 повторень)
  • Біцепс з однією рукою (10-12 повторень)
  • Великий гантель біцепса вузький (10-12 повторень)
  • Укорочувачі (15 повторень)
  • Зворотні фрези (15 повторень)
  • 30 с «альпінізм», скакалка.
  • Повторіть це коло 2-3 рази (ви можете змінити порядок вправ, але порядок ігор слід підтримувати)
  • 30-45 хвилин (HIIT) Інтерактивне навчання високої інтенсивності

Я думаю, що всі жінки переживають період, коли вони ненавидять себе головним чином через свою зовнішність. Я не бачу себе красунею, бо бачу багато недоліків. Люди кажуть мені, що я бідний, як це повинно зробити мене щасливим.

Чому Анджеліна Джолі платить тренеру Гуннару Петерсону?

Тому що він не тільки пропонує тренування, але й стежить за поступовим вдосконаленням, контролює рухи та виконання вправ, або виправляє мене під час їх виконання.

'left', 'clear' => 'both', 'margin_top' => '3', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), array (), array ()) ->

Тренінг Анджеліни Джолі для схуднення у вівторок - груди, плечі, руки, живіт

Ось тренування вівторка для Анджеліни Джолі з акцентом на її грудних м’язах, плечах, руках і животі.

  • Тиск однією рукою на лаві (10-12 повторень)
  • Тиск однією рукою на лаві (10-12 повторень)
  • Розкидачі (10-12 повторень)
  • Тиск на плечі (10-12 повторень)
  • Підйом біцепса однією рукою (10-12 повторень)
  • Напруження однією рукою на плечах (10-12 повторень)
  • Розширення трицепса (10-12 повторень)
  • “Рубання деревини”, тобто одноручний набір спереду (15 повторень)
  • Укорочувачі (15 повторень)
  • Зворотні укорочувачі (15 повторень)
  • Ручки з кулькою (15 повторень)
  • Укорочувачі Фітлопт (15 повторень)
  • Планка 1 хвилинна витримка (частини можна розділити)
  • Повторіть циркуляр три рази поспіль, а потім закінчіть тренування
  • Нарешті, візьміть 30-45 хвилин кардіотренувань (біг, еліптична, сходова машина або інша аеробна активність)

Тренінг Анджеліни Джолі щодо схуднення у середу - зосереджено все тіло/серцевина

У середу Анджеліна Джолі зосередиться на тренуванні всього тіла у своїй збіднілій програмі, з акцентом на вправах, що практикують тулуб «ядра тіла», де розташовані найважливіші групи м’язів. Як зазвичай, він використовує від 2,5 до 5 кг гантелей. Для початківців Гуннар Петерсон рекомендує провести лише одну серію цього тренування. Однак його клієнти серед передових, і він призначає кілька серій. Кожне тренування закінчується аеробною активністю.

Для всіх цих вправ Анджеліна виконує 15 повторень:

  • Присідання в поєднанні з натиском на плечі
  • Протилежні випади (назад)
  • Підйоми ніг у ліжку (на животі)
  • клацання в поєднанні з початковою дошкою
  • Планка Кобра
  • Ручки на паралельних брусах
  • Планка на підтягнутому м’ячі, зігнувши ноги і підтягуючи фітлоп до тулуба
  • Кришка c vik на животі
  • Шорт для дотику (руки з пальцями ніг)
  • Велосипедні вправи на животі
  • Повторіть коло 2X-3X

Кардіо біжить на поясі 1 хвилина швидко (спринт) 1 хвилина рись повільна загальна тривалість кардіо 35-45 хвилин. Анджеліна Джолі любить важкі тренування, з елементами йоги він тримає її у вигляді Анджеліни на полотні, завжди подарує красива струнка фігура.

Тренінг Анджеліни Джолі для схуднення у четвер - Ноги Руки назад і Живіт

Ось графік тренувань для Анджеліни Джолі у четвер, розроблений Гуннаром Петерсоном. Він також використовує цей круговий тренінг для інших знаменитостей та клієнтів, яких тренує. Анджеліна використовує від 2,5 до 5 кг гантелей для більшості вправ у своєму круговому тренуванні в понеділок, зосереджуючи увагу на частинах ніг, рук, спини та живота. Це той самий розклад, який тренується в понеділок.

  • Широкі присідання з однією рукою (15 повторень)
  • Випади вперед (15 повторень)
  • Повороти з обертанням (15 повторень)
  • Тиск на присідання та плечі (15 повторень)
  • Поховання фітлоптом (10-12 повторень)
  • Видалення шківа (10-12 повторень)
  • Витягування однією рукою (10-12 повторень)
  • Біцепс з однією рукою (10-12 повторень)
  • Великий гантель біцепса вузький (10-12 повторень)
  • Укорочувачі (15 повторень)
  • Оборотні укорочувачі (15 повторень)
  • 30 с «альпінізм», скакалка.
  • Повторіть це коло 2-3 рази (ви можете змінити порядок вправ, але порядок ігор слід підтримувати)
  • 30-45 хвилин (HIIT) Інтерактивне навчання високої інтенсивності

Тренування Анджеліни Джолі для схуднення в п’ятницю - груди, плечі, руки, живіт

Ось п’ятнична зарядка для Анджеліни Джолі - вона буде зосереджена на її грудних м’язах, плечах, руках і животі.

  • Тиск однією рукою на лаві (10-12 повторень)
  • Розкидачі (10-12 повторень)
  • Тиск на плечі (10-12 повторень)
  • Підйом біцепса однією рукою (10-12 повторень)
  • Напруження однією рукою на плечах (10-12 повторень)
  • Розширення трицепса (10-12 повторень)
  • "Рубання деревини", що називається одним руком набору спереду (15 повторень)
  • Укорочувачі (15 повторень)
  • Зворотні укорочувачі (15 повторень)
  • Ручки з кулькою (15 повторень)
  • Укорочувачі Фітлопт (15 повторень)
  • Планка 1 хвилинна витримка (частини можна розділити)
  • Повторіть циркуляр три рази поспіль, а потім закінчіть тренування
  • Нарешті, візьміть 30-45 хвилин кардіотренувань (біг, еліптична, сходова машина або інша аеробна активність)
'left', 'clear' => '', 'margin_top' => '', 'margin_bottom' => '', 'padding_top' => '', 'padding_bottom' => ''), array (), array ()) ->