Мета цієї статті - пояснити важливість інтересу до вісцерального жиру. Цей жир не видно, і тому люди не звертають на нього особливої ​​уваги. Його високий рівень не завжди повинен бути відображений неозброєним оком. Ось чому люди не звертають особливої ​​уваги на цей жир. Це незважаючи на той факт, що вісцеральний жир часто є основною причиною багатьох ускладнень зі здоров’ям. Його високий рівень насправді загрожує життю. Про те, які конкретні проблеми це у нас викликає, ви можете прочитати в цій статті.

внутрішній

Стислий підсумок

Вісцеральний або внутрішній черевний жир - це жир, що знаходиться переважно в черевній порожнині. Цей жир обволікає наші органи, такі як печінка, нирки, підшлункова залоза, тонка і товста кишка, а також серце.

Вісцеральний жир - це не просто звичайна маса речовини. Це дуже сильний гормональний орган. Ми могли б порівняти це з підшлунковою залозою або щитовидною залозою. Це вам зовсім не допомагає. Його єдина мета - спровокувати запальні процеси в організмі та дати вказівки на порушення наших функціонуючих гормональних процесів.

Проблеми з високим рівнем вісцерального жиру

  • запальні процеси в організмі
  • запускає аутоімунні захворювання в організмі
  • викликає рак в організмі, особливо в товстій кишці
  • викликає діабет
  • збільшує вироблення естрогену (рак молочної залози) та пролактину
  • дегенерація мозку та мігрень
  • викликає розрив м’язів живота - діастаз

Домашній контроль вісцерального жиру. Виміряйте окружність вашого пояса. Якщо ваш обхват талії не досяг 94 см у чоловіків та 80 см у жінок, ваш вісцеральний жир є нормальним.

Якщо вас цікавить точне значення вашого вісцерального жиру, ви можете виміряти його за допомогою спеціального приладу. Якщо ваш результат знаходиться в межах від 1 до 12, ви маєте нормальні значення. Значення від 13 до 59 називаються високим ризиком.

Як зменшити вісцеральний жир

  • Зменште споживання рослинних жирів, таких як соняшникова олія, маргарин і замініть їх салом та кокосовою олією.
  • Додайте в салати якісну оливкову олію, але не використовуйте його для теплої кулінарії.
  • Використовуйте коров'яче масло як мінімум 82%.
  • Намагайтеся якомога менше поєднувати жири з вуглеводами.
  • Мінімізуйте випічку в раціоні.
  • Робіть довші перерви між прийомами їжі.
  • Включають часткове голодування. Це можна зробити, наприклад, відклавши сніданок на потім.

Вісцеральний жир (внутрішній жир живота)

Цей жир на животі не залежить від підшкірного жиру. Це означає, що зовні можна виглядати стрункою. На перший погляд може не здатися, що у нього є проблеми з жиром, точніше підшкірним жиром. Однак у нього можуть бути проблеми з внутрішнім жиром у животі. Таких людей ми знаємо лише тоді, коли вони роздягаються. Показник - невеликий опуклий живіт і ослаблені м’язи.

Це випадок з худорлявими людьми. Для інших це видно відразу. Великий, опуклий і твердий живіт є проявом великої кількості внутрішнього черевного жиру. Так, важко. Це не м’яка шина навколо ременя. Це підшкірний жир, який не виглядає естетично, але він не настільки небезпечний.

Саме твердий живіт є ознакою органів, покритих жиром. Хоча власниками цих животиків часто є чоловіки, вони з жахом заявляють, що це м’язи. Вірно все навпаки, це жирне і дуже небезпечне .

Тому ми поговоримо про те, як ви можете перевірити себе, чи є у вас також підвищений рівень вісцерального жиру. Також ми поговоримо про точне вимірювання, за допомогою якого визначаємо рівень внутрішнього жиру. Врешті-решт, чекає пара лайків боротися з цим жиром.

Що таке вісцеральний жир

Вісцеральний або внутрішній черевний жир - це жир, що знаходиться переважно в черевній порожнині. Цей жир огортає наші органи, такі як печінка, нирки, підшлункова залоза, тонка і товста кишка, а також серце. Його головне завдання - захистити наші органи, тому він огортає їх жиром. Проблема виникає, коли її рівень занадто високий. Тоді ці тіла нас буквально зухвали.

Як це працює в організмі

Вісцеральний жир - це не просто звичайна маса речовини. Це дуже сильний гормональний орган.

Точніше, він поводиться як ендокринна залоза. Ми могли б порівняти це з підшлунковою залозою або щитовидною залозою. Напевно, ви знаєте ці органи і знаєте, яку важливу роль вони відіграють в організмі.

А тепер уявіть, що ваш внутрішній жир на животі - це та сама залоза, тільки що вона більш активна і дуже велика. У той же час ця залоза просто хоче завдати шкоди вашому організму. Це вам зовсім не допомагає. Його єдина мета - спровокувати запальні процеси в організмі та дати вказівки порушити ваші функціонуючі гормональні процеси.

Проблеми, спричинені високим рівнем вісцерального жиру

Це суттєво впливає на важливі органи тіла та суглоби

  • Це запускає запальні процеси в організмі, які призводять до хронічного запалення та виснажують вашу імунну систему
  • Це спричинює жирність печінки, підшлункової залози, нирок, а також серця
  • Це пошкоджує важливі органи і викликає серцеві захворювання
  • Це викликає такі захворювання мозку, як деменція, хвороба Альцгеймера
  • Це викликає аутоімунні захворювання в організмі
  • Це викликає рак в організмі, особливо в товстій кишці
  • Це причина серйозних запальних захворювань суглобів (ревматоїдний артрит)
  • Одна з причин мігрені
  • Це сприяє підвищенню артеріального тиску
  • Це викликає утворення тромбів, спричинених накопиченням накопиченого жиру в крові

Метаболічні та гормональні пошкодження

  • Це спричиняє резистентність до інсуліну, тобто резистентність організму до інсуліну. Як результат, організм не може правильно використовувати інсулін, що спричиняє діабет.
  • Стійкість до лептину - Лептин - це гормон, який сигналізує нашому мозку про те, що ми отримали достатньо енергії. З його опором почуття ситості настає пізніше і виникає переїдання.
  • Це спричиняє метаболічні проблеми, такі як уповільнення метаболізму до ожиріння.
  • Збільшує вироблення естрогену, жіночого статевого гормону. Результатом є підвищений ризик раку молочної залози у жінок, а у чоловіків - збільшення кількості молочних залоз у чоловіків - гінекомастія
  • Він підвищує рівень пролактину, стимулює ріст тканин молочної залози та вироблення молока

Інші проблеми, викликані внутрішнім жиром

  • Це збільшує вашу черевну стінку, це може спричинити діастаз (розрив м’язів живота), смугу або застій кишечника.
  • Це призводить до накопичення жиру в області горла, може спричинити хропіння та нічне дихання, що призводить до зупинки дихання.

А тепер давайте детальніше розглянемо деякі важливі проблеми, які може вам принести надмірна кількість вісцерального жиру.

Запальні процеси в організмі

Дуже часто лікар вирішує запалення з різними проблемами зі здоров’ям. Запалення в організмі - дуже неприємна річ. Його можна знайти у ваших внутрішніх органах, м’язах, а також у суглобах.

Уявіть, що вісцеральний жир - це одне велике запалення. Крім того, саме запалення працює у вашому тілі як фабрика запалення. Це може спровокувати цілий спектр запальних процесів у вашому тілі.

Частинки, що сприяють запаленню, виділяються в кров через циркуляцію, яка забирає кров з травного тракту. Згодом ці частинки потрапляють безпосередньо в печінку. Печінка реагує на ці частинки, виробляючи запальні сигнали та ненормальні речовини. Чим більше у вас внутрішнього жиру, тим більше цих сигналів виробляється у вашому тілі.

Результатом стає все більше запалень в організмі, яке безпосередньо впливає на ваші органи, суглоби та м’язи. Не можна забувати і про мозок. Головні болі та всі інші проблеми мозку є наслідком запалення.

Чому це викликає діабет

Напевно всі чули про діабет. Гормон інсулін часто асоціюється з діабетом. Ті, хто страждає на цукровий діабет 1 типу, повинні його вколоти. Їх організм не може виробляти інсулін. Люди часто стикаються з цією проблемою в більш молодому віці.

Однак більшість людей не мають проблем з інсуліном, і організм виробляє його без проблем. Роль інсуліну полягає у контролі надходження цукру (вуглеводів) в організм. Як тільки ми їмо щось солодке або щось, що містить більше вуглеводів (наприклад: випічку, макарони, рис або картоплю), рівень цукру в крові підвищується. Потім організм виробляє інсулін, щоб знизити рівень цукру до норми.

Проблеми виникають, коли запальні процеси в організмі знижують чутливість організму до інсуліну. Ці запальні процеси, створені вісцеральним жиром, впливають на м’язи та печінку. Внутрішній жир на животі споживає до чверті виробленого інсуліну і одночасно пошкоджує рецептори інсуліну в організмі. Вони менш чутливі та менш чутливі до інсуліну. Так званий резистентність до інсуліну.

Як результат, організм, точніше підшлункова залоза, повинен виробляти більше інсуліну, щоб справлятися з введеним цукром. Чим більше жиру, тим більше запалення і тим менше чутливість організму до інсуліну. Підшлункова залоза повинна виробляти все більше і більше інсуліну. Нарешті, настає момент, коли підшлункова залоза вже не здатна виробляти більше інсуліну, і настає діабет 2 типу.

Збільшує вироблення естрогену в організмі

По-перше, ми могли б пояснити, що таке естроген. Це жіночий статевий гормон. Цей гормон виробляється природним чином в організмі жінки і допомагає їй бути жінкою. Особливо в період статевого дозрівання він перетворює дівчат на жінок. Це розширює їх стегна і підтримує ріст грудей. Тож це справді важливий гормон для жінок. То чому ж небезпечно, якщо внутрішній жир на животі збільшує його вироблення?

Перш за все, давайте подивимось на це з чоловічої точки зору. Хоча естроген є жіночим гормоном, чоловіки також мають низький рівень гормону в організмі. Саме тому, якщо рівень його підвищується, чоловічий організм чуйно на нього реагуватиме. Чим більше внутрішнього жиру, тим більше естрогену він виробляє. Як ми вже писали вище, естроген сприяє зростанню грудей. Результатом є небажане збільшення об’єму молочних залоз.

Думаю, нічого приємного для кожної людини. Однак це явище часто спостерігається у чоловіків, що страждають ожирінням. Сучасні лікарі вже знають, як це видалити хірургічним шляхом. Краще не уникати цієї проблеми, зменшуючи кількість вісцерального жиру?

А тепер давайте розглянемо це з жіночої точки зору. Жінка має природний високий рівень естрогену в організмі до менопаузи. Тому підвищений рівень естрогену не повинен представляти для неї проблем. Зростання тканини молочної залози, що спричиняє високий рівень естрогену, але може спричинити рак молочної залози.

Чим більше вісцерального жиру, тим вище виробляється естроген і в той же час вище стимуляція тканини молочної залози. Дослідження показують (див. Нижче), що жінки з високим рівнем внутрішнього жиру в чотири рази частіше хворіють на рак молочної залози.

Після менопаузи, коли природне вироблення в організмі естрогену зменшується, це вдвічі частіше. Як результат, жінки з низьким вмістом вісцерального жиру значно частіше уникають раку молочної залози в житті. Я думаю, що це справді вагома причина, чому жінки також повинні звертати увагу на кількість свого внутрішнього жиру.

Збільшує вироблення пролактину в організмі

Пролактин - гормон, який сприяє виробленню молока в організмі. Крім того, він також стимулює ріст молочної залози, впливає на переробку в організмі кальцію та глюкози. Він також бере участь у розщепленні жирів у нашому організмі. Його підвищений рівень називається гіперпролактинемія викликає інші проблеми в нашому організмі.

У жінок це порушення менструального циклу та безпліддя. У чоловіків збільшення пролактину призводить до зниження лібідо, потенції та безпліддя. Особливо у жінок утворення та виведення молока молочною залозою також є симптомом проблеми.

Дегенерація мозку та мігрень

Вісцеральний жир впливає не тільки на гормональну систему, але і суттєво впливає на мозок. Це викликано запальними хімічними речовинами, які потрапляють в мозок через кров. Ці речовини виділяються з травного тракту в кров. Потім вони діють безпосередньо на ваш мозок. Вони викликають дегенерацію мозку.

При поступовій дегенерації мозок починає фізично скорочуватися. Згодом він повільно втрачає здатність нормально функціонувати. У той же час ці запалення збільшують ризик невеликих ударів мозку. Це, в свою чергу, спричиняє зниження функції мозку.

На додаток до цих проблем, виникають також проблеми з головним болем та мігренями. Чим більше у вас внутрішнього жиру, тим більша ймовірність страждати від мігрені. Люди з надлишком жиру на 30% частіше. У людей із ожирінням шанси на головний біль, коли мігрень зростає до 70%.

Багато вісцерального жиру викликає розрив м’язів живота - діастаз!

Діастаз - це насправді розрив або розрив прямого м’яза живота в центрі. Цей центр являє собою зв’язку, яка називається linea alba. Це еластична тканина, яка може розтягуватися, якщо живіт збільшується. Це може статися через вагітність, а також через кількість внутрішнього жиру. Якщо тиск занадто високий, ліва і права сторони м’яза відокремлюються. Між ними існує розрив, який називається діастазом.

Створення такого розриву призводить до кількох ускладнень зі здоров’ям. Ослаблена черевна стінка не може утримувати внутрішні органи. Це призводить до того, що органи випинаються вперед і обвисає живіт. Одночасно знижується природний внутрішньочеревний тиск, що допомагає органам нормально функціонувати. В результаті ослабленого та неправильно функціонуючого живота ослаблений весь центр тіла.

Замість живота нижню частину спини повинна взяти поза. Окрім поганої постави, збільшується тиск на пластини. Результат - дискова гра, тобто розширена пластина. Це часто викликає сильний біль, який може закінчитися хірургічним втручанням. Ослаблене тазове дно та пов’язаний з цим слабкий нахил таза - інші проблеми, пов’язані з діастазом.

Матері під час вагітності не можуть впливати на появу діастазу. Це залежить від розміру дитини, сили та еластичності м’язів живота, а також від розміщення дитини. Але ви можете вплинути на кількість вісцерального жиру, який у вас є. Ви можете дуже легко бути обережними, щоб не отримати діастаз. Перевірте внутрішній жир на животі.

Діастаз - це вже незворотне явище. Це можна вирішити хірургічним шляхом, зашиваючи м’язи живота або здійснюючи вправи. Під час фізичних вправ ваш діастаз вщухне, але ніколи не зникне. Тому, якщо ви можете зробити це трохи, спробуйте уникати цього. Я сам бачив у своїй практиці багатьох чоловіків з великими шлунками, які перенесли діастаз і спричинили їм ускладнення здоров’я.

Детальніше про діастаз ви можете прочитати в статті Діастаз прямих м’язів живота.

Домашній контроль вісцерального жиру

Ви можете легко з’ясувати, чи є у вас проблеми з внутрішнім жиром, самі вдома. Для цього вистачає кравецької стрічки. Виміряйте окружність вашого пояса. Виміряйте окружність навпіл між нижнім краєм нижнього ребра і верхнім краєм тазу. Результат відразу підкаже, як у вас справи.