куріння

Зменште хропіння здоровим способом життя

Багато людей не знають, що проблеми хропіння можна вирішити шляхом зміни способу життя. Подумайте про те, щоб запобігти ожирінню, кинути палити та зменшити алкоголь.

Найголовніше в цій статті

Хропіння від зайвої ваги

Надлишок жиру присутній в організмі, якщо у вас надмірна вага. Частина його в основному зосереджена у чоловіків на шиї. Більш товста стінка горла викликає звуження дихальних шляхів, викликаючи швидший хропіння. Для деяких хропелів схуднення є засобом вирішення проблеми хропіння.

Надмірна вага від хропіння

Канадське дослідження показало, що у людини з порушеним сном утричі більше шансів отримати зайву вагу, ніж у людини, яка спить здоровим. Недолік сну викликає гормональні зміни і спричинює зменшення вмісту лептину в організмі, що призводить до зменшення метаболізму. Підвищується також рівень гормону греліну. Поєднання високого рівня греліну та лептину в крові дуже ускладнює нерозвиток зайвої ваги.

Проблеми хропіння від куріння

Сигаретний і сигарний дим подразнює дихальні шляхи, внаслідок чого слизова оболонка горла і порожнини горла потовщуються. Результатом є звуження дихальних шляхів, що робить хропіння більш імовірним. Куріння також викликає потовщення слизових оболонок носа, що посилює проблеми з хропінням. Ризик хропіння через куріння збільшується в 2,3 рази. Багато хропельників отримують користь від відмови від куріння.

Алкоголь і хропіння

Вживання алкоголю сильно негативно позначається на проблемах хропіння. Якщо ви страждаєте хропінням, алкоголь може погіршити вашу проблему хропіння. Але навіть якщо ви не хропите, вживання алкоголю може викликати хропіння.

Вживання алкоголю уповільнює роботу м’язів, змушуючи м’які тканини в задній частині горла легше вібрувати і, отже, видає хропіння. Краще взагалі не вживати алкоголь, але поліпшення можливо, обмежившись 2 склянками алкоголю на день і не вживаючи більше алкоголю приблизно за 4 години до сну.

Зробіть щось щодо своїх проблем із хропінням і більше смійтеся протягом дня.

Читайте більше статей у категорії: рішення для припинення хропіння.