З тобою траплялося, що ти дивишся на знаменитостей і думаєш, що вони є володарями якогось особливого гена, який ліпить їхнє тіло.

знаменитостей

Ніщо не є далі від істини, їм доводиться багато працювати, щоб мати найгарячіші тіла в Голлівуді.

Сьогодні у вас є можливість дізнатися, як схуднути, за допомогою тих самих порад тренерів цих знаменитостей.

Ви можете тонізувати своє тіло і виглядати як одна з цих зірок.

За цим простим трюком вона втратила 19 кг жиру за 4 тижні

Робіть це перед тим, як спати, щоб спалити жир на животі протягом ночі

Ця модель та актриса виконує змішані фізичні тренування у тренажерному залі та на відкритому повітрі. Його улюбленими видами активного відпочинку є піші прогулянки та пробіжки на пляжі.

Протягом останніх років вона виявила, як схуднути за допомогою йоги - дисципліни, яка змушує її почуватись позитивно і щасливо.

Ще одна актриса, яка демонструє результати методу 3-2-1, створеного Рамоною Браганзою, - Аманда Сейфрід.

Його тренування спрямовані на створення та визначення м’язової маси та сили.

Зак Ефрон з гордістю демонструє своє тіло без сорочки завдяки відомій тренерці Рамоні Браганці.

Вона є творцем тренінгу з втрати ваги 3-2-1.

Щоб досягти цього набору м’язів преса, Заку довелося пройти виснажливу зарядку, яка включає підтягування та важкі підтягування.

Головне, на думку вашого тренера, полягає в тому, щоб внести різноманітність у ваші вправи, змінювати вагу, температуру тощо.

Досягти тіла балерини - важка місія, однак Наталі Портман це зробила.

Мері Хелен Бауерс зробила Наталі чудовим завдяки сильному тренуванню 6 годин на день, 5 або 6 днів на тиждень.

На додаток до балетних технік, Наталі плавала і бігала на біговій доріжці або еліптичній для підвищення своєї витривалості.

Ви хочете мати ноги Міранди Керр, а потім дотримуйтесь тренувань Джастіна Гелбанда.

Хто радить використовувати еластичні стрічки та розсувні диски для виконання рухів, які кидають виклик рівновазі та поставі.

Вам не тільки потрібно працювати з групою великих м’язів, таких як хвіст, стегна та стегна.

Також вам доведеться проводити час з найменшими, щоб продемонструвати ідеальні ніжки.

Завдяки тренуванням Бернардо Копполи, Метью вдається за допомогою гіпнотизувати всіх жінок через екран.

Обраний режим - це поєднання кардіо-вправ, що виконуються з вагою тіла та вільною вагою.

Ваш тренер каже, що вам не потрібно відвідувати спортзал, щоб підтримувати форму.

Багато процедур Метью не виконуються у тренажерному залі, але натомість він воліє тренуватися із стрічками опору.

Холлі Беррі виглядає приголомшливо навіть після народження дитини. Вона воліє слідувати тренінгу Рамони Браганзи.

На відміну від інших актрис, вона воліє важко працювати протягом 30 хвилин і не трохи м’якше протягом години.

Але ваше здорове тіло залежить не тільки від вашої фізичної підготовки.

Вона займається іншими улюбленими видами діяльності, такими як садівництво, гра з дочкою та проведення часу з друзями.

Анна Пакуін, як і Кіра Седвік та Девід Духовні, вирішили не робити вправи з особистим тренером, щоб досягти гарячого тіла.

Для досягнення швидких результатів вони віддають перевагу класам Core Fusion.

Вони додають велику різноманітність вправ з пілатесу, йоги та методу Берка Лотте. Завдяки цьому тренуванню він досягає зміцнення тіла завдяки правильному вирівнюванню тіла.

З меншою кількістю повторень ви досягаєте більшого результату.

Тіна Фей звернулася до Крістін Маккгі, експерту з йоги, щоб виглядати ефектно.

Після того, як слідувати, як схуднути, ви повинні виконувати вправи, щоб тонізувати верхню частину.

Що зазвичай не весело, проте йога досягає тих самих результатів завдяки деяким своїм позиціям.

Ваш тренер призначив вам розпорядок дня, який ви можете робити в будь-який час, навіть під час перерви у зйомках.

Тренер Джессіки Альби Рамона Браганза - творець методу 3-2-1.

Це тренування складається з інтенсивного поєднання кардіо, силового та основного сегмента.

Завдяки цьому методу, правильному харчуванню та перевищенню 2 літрів води щодня, Джессіці Альбі вдається підтримувати вражаюче тіло.