Тренування аеробіки в суботу, неділю, понеділок, і який результат? Сьогодні я навіть не можу перейти від м’язових спазмів, я йду на малечу, як зауважив мій дорогий брат. Звичайно, я малюк, бо боляче.

Згадуючи те, що я чув на уроках початкових класів, я працював над м’язовою лихоманкою напередодні наступного дня, оскільки там ми все ще дізналися, що причиною м’язової лихоманки є молочна кислота, і найкращим протиотрутою є робота над нею. Я працював у суботу та неділю в понеділок, а потім здався, відпочив, бо нічого не розумів, м’язова лихоманка лише наростала, я не міг повільно рухатися. Тоді я згадав, що зараз мені потрібно заглянути в цю тему, бо я міг зробити щось дуже неправильне. Мені навіть не довелося довго досліджувати, і я дізнався, що те, що говорив дядько Місі в початковій школі - мій вчитель фізкультури - це давня теорія, і не молочна кислота спричиняє тремтіння м’язів.

правої ноги

Що таке молочна кислота?

Молочна кислота - це речовина, яка виробляється в анаеробному середовищі, тобто в дефіцитному кисню стані, коли м’яз може раптово перетворити поживну речовину лише в молочну кислоту, яка в іншому випадку не дуже сприятлива для енергії. М’язова лихоманка найчастіше зустрічається у нетренованих людей, але нерідкі випадки, коли спортсмени відчувають її після важких навантажень. Малокислота повинна мати період напіввиведення не більше двадцяти хвилин. Період напіввиведення означає, що в даному випадку через двадцять хвилин присутня лише половина речовини, а через сорок хвилин це лише чверть початкової кількості. Оскільки період напіввиведення молочної кислоти настільки короткий, ефект може не настати через години після тренування, це не є причиною м’язової лихоманки. Але тоді ми?

Ось зима, коли ти добре почуваєшся в таких місцях: на руках у нашого хлопця чи дівчини, у безпосередній близькості від дрова (відсутність газу), у пабах, що обігріваються друзями, вдома під ковдрою та так далі. Але все ж, що змушує нас почуватись добре, і особливо як ми підтримуємо фізичну форму, щоб, коли холодно, ми могли знайти відповідний вид спорту?! Для любителів зимових видів спорту існує незліченна кількість можливостей, таких як катання на ковзанах. За кілька днів завершився чемпіонат Європи з фігурного катання та танців на льоду в Гельсінкі, де ми, угорці, представляли 5 учасників змагань. Окрім Джулії Себестьєн, жінками є Гадфорд Кетрін, чоловіками - Варданджан Тігран, танцюристами на льоду - Нора Гоффман з новим партнером Максимом Завозіним. На жаль, з тих пір ми знаємо, що пара була змушена відступити, оскільки Максим був такий гарячковий, що не міг продовжувати виступ. Юлія Себестьєн фінішувала на 8 місці.

Всі люблять спостерігати за фігурним катанням, але мало хто може по-справжньому ковзати в житті. На щастя, мені ніколи не було важко засліплювати хлопців на льоду, оскільки я змагався на ковзанах з чотирьох років. На той час єдиною відкритою для всіх доріжкою була відома ковзанка в міському парку, а пізніше, коли я був підлітком, це було серйозне місце зустрічей, і за відсутності мобільного телефону ми завжди фіксували час зустрічі біля входу.

Звичайно, чим більше ти хорував, тим крутіше ти був перед іншими. Хлопчики вишикувались на краю поля і дивились на пташенят, а ми, дівчата та дівчата, опускали підборіддя, коли їхню симпатію висловлювали, натискаючи хокейним гальмом багато снігу на обличчя. Тоді, навіть сьогодні, багато людей знають, як залицятися. У будь-якому випадку, він був бароном, і ми терпіли такий флірт, бо, чесно кажучи, ці хлопці мали рацію тварин. Думаю, їх там відібрали окремо. Ну, але давайте подивимося на різні ступені, я навчив хору чимало своїх знайомих, були також незнайомі люди, і внизу з капелюхами перед тими, хто взявся завоювати цю слизьку землю. Подивіться, чи можете ви щось доставити письмово.

Втягніть палець!

Є абсолютні новачки, які балансують в кулуарах і врешті-решт падають. Найкраще поїхати туди швидко і допомогти, бо досить навчитися кільком основним речам, щоб мати можливість стабільно кружляти. Якщо злегка зігнути коліна і трохи нахилитися вперед, шанси впасти дуже незначні. Найголовніше - знайти свій центр ваги і підтримувати себе оптимально, нахиляючись вперед!

Якщо ви впали, найголовніше, про що слід пам’ятати, це те, що ви не самотні на полі, тому найкраще негайно стиснути кулаки, бо не кожен може вибратися, і одна з найгірших аварій - це коли хтось перетинає пальці колесницею. Очевидно, що встати в цей момент теж не надто просто: вам доведеться ввімкнути чотири ноги і обережно піднятися. Початківці з невеликим досвідом вже здатні тримати координацію в руці, але достатньо раптового руху, легкого вітру і закінчення роботи на землі. Однак при хорошій витривалості та практиці можна порівняно швидко навчитися стабільному катанню.

Є викривлений чоловічий тип, який постійно сканує, підраховує, хто і особливо скільки бачив його зміну краю, його вінок, його блискучі ухилення. Це гірше, ніж просто мати так само, як дівчина. Вони справді можуть добре, але я їм посміхаюся. Ну, якщо ми вже пройшли пару падінь і хороший флірт чи два, давайте нарешті почнемо кататися! Це може бути парами або поодинці, це може бути швидко, воно може крутитися або просто стрибати. Стрибки в основному можна розділити на дві категорії: бувають ножові та не заколоті стрибки. Ви також можете стрибати одиночно, подвійно або потрійно з деяких стрибків. Головне - з’ясувати, в якому напрямку ми можемо обертатись. Так за годинниковою стрілкою або навпаки. Більшість обертаються проти годинникової стрілки, тому я описую стрибки відповідно, хоча, наприклад, починаю з осі з лівої ноги, тому мій напрямок завжди такий самий, як за годинниковою стрілкою. Слідуйте за неударними стрибками.

Був норвезький манус на ім’я Аксель Паульсен, який стрибнув на першу ось у 1882 році. Це перестрибнути спереду, і багатьом це важко, оскільки одинарна вісь також означає півтора повороту. Ви повинні підійти із зовнішнім лівим краєм і прибути назад, по правому зовнішньому краю. Першою з дівчат стала німецька Шарлотта Оельшгегель у 1916 році. Існує також стрибок у півобороту за тим же принципом, який не можна подвоїти чи потроїти, цей стрибок для курсантів.
Після того, як ви це успішно засвоїли, ви можете спробувати два з половиною повороти, тобто подвійну вісь, або три з половиною повороти втричі. Останнє досі залишається викликом серед конкуруючих фігуристів.

Сальхов

Ульріх Сальхов зі Швеції представив свій блискучий стрибок у 1889 році, тому його назвали на його честь; це сальчо. У цьому стрибку є танцювальний крок; ми ковзаємо вперед, робимо руховий рух правою ногою, потім, в розвороті на півповороту, витягуємо праву ногу за тіло, потім махаємо нею вперед. Ми стрибаємо з внутрішнього краю лівої ноги і після повороту досягаємо зовнішнього краю правої ноги. Американка Тереза ​​Уелд була першою жінкою, яка представила її в 1920 році. Це також можна подвоїти або потроїти.

Ріттбергер

Вернер Ріттбергер представив новий і чудовий стрибок у 1910 році, і, дотримуючись традицій, цей стрибок отримав назву Ріттбергер. Стрибок починається зі спини, дотримуючись практики досі, із зовнішнього краю правої ноги, і ми також прибуваємо до зовнішнього краю правої ноги. Стрибаючи в повітрі, ми обертаємо ліву ногу перед правою.

Перший ножовий стрибок - це люц, це походить від австрійського Алоїса Луца. Це дуже важко, лише для тих, хто хоче кілька тижнів бовтатися з перервою у ногах у школі чи на робочому місці. Вам доведеться довго коронувати назад, потім ковзати, а сам стрибок починається від зовнішнього краю лівої ноги, а потім ми вставляємо борозенки правої ноги в лід, щоб допомогти відскоку. Після повороту ми прибуваємо до зовнішнього краю правої ноги. Тут ми вступаємо в певний конфлікт з фізикою, оскільки ваш імпульс, відповідно до дуги, спрямував би вас у прямо протилежний бік. У будь-якому випадку вони швидко почали змінювати цей стрибок. З іншого боку, хороша новина для школярів, якщо вони запитують, в чому причина відсутності, просто скажіть так багато,.

Далі йде фліп, походження якого мені невідоме, стрибок насправді є ножовою версією сальчоу. Імпульс ми повертаємо назад на пів обороту, після того, як робимо рухомі рухи правою ногою, починаючи від внутрішнього краю лівої ноги, заколюючи правою ногою і вже обертаючись. Ми приходимо до зовнішнього краю правої ноги.

Носка-петля

Одним з моїх улюблених стрибків є петля на нозі, яка насправді є заколотим ритбергером. Цей стрибок починається із зовнішнього краю правої ноги, заколотий лівою ногою, і після достатньої кількості поворотів ми досягаємо зовнішньої частини правої ноги, тобто зовнішнього краю. На практиці також існує петля на чотири оберти, при цьому Євген Плющенко прекрасно стрибає. Ну так; правильний хлопчик з правильним стрибком.

Плющенко починає свій виступ у Турині в 2006 році з чотирьох оборотів, поєднаних з потрійною петлею і подвійним люцом. Далі перейдіть на потрійну ось, потім на подвійний люц і так далі.

Ці стрибки також можна поєднувати. А для цього потрібні так звані мостові стрибки. Наприклад, якщо ви хочете перейти від правого зовнішнього краю до лівого всередині в поєднанні стрибків, ейлер або торен допоможуть вам. На льоду все ще добре видно обертання. Їх три: Біллманн, лежачий і гармата. Суть обертання Біллмана полягає в тому, що ви обертаєтесь внутрішнім краєм лівої ноги, а нахилившись назад і хапаючи за край правої ноги ззаду, ви підтягуєте ногу до голови. Це вимагає певної гнучкості.

У разі обертання назад одна з ваших ніг трохи піднімається, ви нахиляєтесь назад і таким чином обертаєтесь. Наскільки успішно ви можете обертати гармату, можна перевірити насухо; присідати з витягнутою вперед однією ногою. Якщо вся підошва залишається на землі, то більше шансів освоїти обертання. У цій добірці Юлія Себестьєн представляє практично все.

Іноді, звичайно, краще відмовитись від усього і скоріше приготувати глінтвейн на одному з кіосків, але завжди кладіть захисник на свій край, бо там вже немає гумового килимка, а через 3-4 вина це справді важко завдання пописати на подряпини. Іноді це важче, ніж подвійний ритбергер.