Більше інформації

схуднення

Здоровий спосіб життя: природні рішення для схуднення, які вони працюють!

Ситна, поживна та нежирна їжа Здоровий спосіб життя!

Тяга часто є найбільшою перешкодою на шляху успішного процесу схуднення. Можливо, ви потрапляли в тренажерний зал, їли здоровий сніданок, але якщо після цього ви захопите цілий мішок булочок в офісі, ви вже програли битву. Ви не тільки ускладнюєте собі це, це може також вплинути на вас психічно. Коли ми поступаємось примхам, ми вважаємо себе слабкими, тому кидаємо рушник і їмо більше. Що сталося б, якби ми змогли зменшити їх або позбутися ?, як зібрав cf та поділився Паула Дюма для Periodista Digital.

Відповідь - хром. Насправді це ключове значення, коли справа стосується цієї теми. Контроль глікемії - це медичний термін, який позначає стійкий стан цукру в крові. Цей мінерал покращує цей контроль завдяки своїй дії на наші рецептори інсуліну, гормону, який організм використовує для переробки глюкози.

Існує ряд продуктів, які завдяки своїм органолептичним властивостям можуть бути дуже корисними, коли метою є схуднення або контроль ваги

Надлишок неправильної обробки глюкози перетвориться на жир і буде зберігатися в непридатних тканинах. По суті, це означає, що хром може підтримувати рівномірний рівень цукру, запобігаючи їх стрибкам, викликаючи відчуття голоду і можливий набір ваги.

М’ясо, цільнозернові продукти, фрукти та овочі вважаються хорошими джерелами цього мінералу. Дослідження показали, що брокколі має високий вміст, а також апельсини та яблука. Однак важливо зазначити, що сільськогосподарські та виробничі процеси можуть впливати на кількість їжі. "Вживання збалансованої дієти з невеликою кількістю оброблених продуктів може допомогти вам задовольнити потреби у хромі", - говорить Хей.

Цей план харчування - це тип дієти, який складається з обмеження споживання їжі. Зазвичай пропонуються два варіанти: один, при якому дозволяється дванадцять з двадцяти чотирьох годин на день, а інший дванадцять - ні; і найрадикальніша версія, відома як 16: 8, коли їжу їдять лише вісім годин. Є також ті, хто робить ставку на конкретні моделі, такі як останні 24 години, не з’ївши (хоча і випивши) раз на тиждень.

Дієта 16/8: як без зусиль схуднути (далі Х'ю Джекман)

Адріан Лопес Забудьте про підрахунок калорій або обмеження вуглеводів, контроль ваги може бути чимось таким простим, як їжа менше годин на день

Бейонсе, Лів Тайлер, Х'ю Джекман та Бен Аффлек просувають цей простий режим, коли ви можете скористатися годинами голодування, щоб заснути. Чим довший період і чим коротше вікно для їжі, тим більше відпочинку ви дасте своїй системі. Майте на увазі, що в цей період потрібно вживати всі калорії. Не має значення, скільки жиру ви приймаєте, якщо він буде протягом цього часу. Звичайно, наступні шістнадцять годин ви не зможете перекусити (спокій, вода так).

Існує ряд продуктів, які завдяки своїм органолептичним властивостям можуть бути дуже корисними, коли метою є схуднення або контроль ваги. Це не означає, що, приймаючи їх автоматично, ви втратите ці кілограми, оскільки врешті-решт це залежить головним чином від кількості калорій, що вживаються, і тих, які потрібні організму.

Тяга - це найбільші перешкоди на шляху успішного процесу схуднення. Забудьте оброблену їжу, і вам стане краще

Однак деякі інгредієнти можуть допомогти впоратись з голодом або з’їсти більш-менш енергійну їжу, а кориця - ідеальна приправа для цього завдання. Він має здатність уповільнювати швидкість надходження глюкози в кров, особливо ту, що отримується з їжею, як відображено в дослідженні, опублікованому в 2011 році в науковому журналі "Plants Food for Human Nutrition".

Це може посилити наше почуття ситості і допомогти нам не голодувати, коли дотримуємося гіпокалорійної дієти. Однак, щоб скористатися усіма цими перевагами, необхідно приймати від 1 до 6 грамів цієї спеції щодня, що еквівалентно максимум двом чайним ложкам. Знаєте, замініть цю рослину цукром.

ДОПОМОГА ДИГІТАЛЬНОМУ ЖУРНАЛИСТУ

МИ ХОЧЕМ ПРОДОВЖИТИ БЕЗКОШТОВНИМ ЗАСОБОМ ЗВ’ЯЗКУ

Ми шукаємо відданих людей, які б підтримали нас