Як схуднути - швидке і здорове схуднення
Три найпопулярніші дієти
- Додому
- Як схуднути - керівництво по схудненню
- Три найпопулярніші дієти
Ми пропонуємо вам три дієти, які є одними з найпопулярніших у світі. Вони набули популярності у всьому світі, і кожен день, відповідно до їх програми схуднення та дієти, їсть велика кількість жінок, а можливо і чоловіків. Правильний вибір дієти дуже важливий, оскільки дотримання дієти, яка змушує вас безглуздо голодувати, або споживання одноманітної дієти є не тільки небезпечним для здоров’я, але й непотрібним, оскільки існує великий ризик подальшого ефекту йо-йо .
Дієта Дюкана
Він популярний не тільки тим, що є відносно ефективним, але головним чином тому, що не містить точного меню, але ви можете вибрати з декількох страв, і цього досить, якщо дотримуватись основних принципів дієти дукана. Ця дієта відома вже 10 років і випробувана багатьма людьми, і хоча багато хто з них зазнали невдачі, ви можете це зробити.
Дієта Дюкана має 4 фази. Найбільш складною є перша фаза, коли ви в основному можете їсти лише білок (білкова їжа). На другій фазі дієта дукана дозволяє їсти і овочі, але чесно довго їсти лише білкову їжу та овочі непросто.
На третій фазі дієта дукана вже дозволяє будь-яку їжу (2 рази на тиждень) та інші продукти, але мало хто пробує, оскільки лише мала частина людей, які почали дотримуватися дієти дукана, може потрапити на третю фазу ...
90-денна дієта
90-денна дієта обіцяє нам втратити до 15 кілограмів і більше. Протягом 3 місяців дієта складається з чотириденного циклу білків, крохмалю, вуглеводів та вітамінів.
Ці цикли повторюються знову і знову до кінця дієти. Порядок не повинен бути скасованим. Ви також повинні дотримуватися графіку прийому їжі.
На 90-денній дієті мета - навчити вас правильному та здоровому харчуванню ...
Подробиці про "90-денна дієта"
Розділений раціон
Розділений раціон є дуже популярним способом схуднення. Але не всі знають, як правильно дотримуватися цього. Суворі правила меню підходять не всім, і якщо ви ввійдете в нього без рішучості схуднути, ви швидко опинитесь там, з чого почали.
Якщо ви дотримуєтесь розділеного плану дієти, існує велика ймовірність втрати значної кількості жиру. Необхідно підтримувати правильну подачу рідини, тобто регулярно пийте і пийте багато чистої води.
Як і будь-яка дієта, ця також є складною в цілому, і не кожен може дотримуватися інструкцій. Якщо ви наполегливі, результат не забариться.
Неправильна постава або швидке припинення дієти дуже ймовірно спричинять небажаний ефект Джоджо, і ви відновите свою вагу. Тому намагайтеся дотримуватися плану за замовчуванням і не забувайте пити багато води і поєднувати її з підвищеними фізичними навантаженнями.
Подробиці про "Розділений раціон"
Майже кожна людина з ожирінням спробував дієту, хтось із меншою, хтось із більшим успіхом. У кожної людини різний обмін речовин, стан здоров’я, стан… і тому універсальної дієти, яка приймає всіх, не існує. Хоча деякі дієти допоможуть вам схуднути, сумнівно, чи буде ефект йо-йо. Незважаючи на це, найкращим способом схуднення є здоровий спосіб життя - здорове харчування, фізичні вправи та самопочуття.