рису

Інформація про поживні властивості рецепту смаженого рису - три смаки - підготував Карлос Аргіаньо .

Тарілка дуже поживний і здоровий, Рекомендований для всіх, оскільки він забезпечує нас енергією, здоровими для серця жирами та білками, вітамінами, мінералами, клітковиною та антиоксидантами, необхідними для повноцінного харчування та нормального функціонування нашого тіла.

Тарілка легке травлення, рекомендується для ситуацій, коли у нас поганий шлунок, або для людей із важким травленням.

Рис збільшує присутність овочів та риби в раціоні людей, які не хочуть вживати такі продукти, настільки необхідні нам, щоб бути здоровими.

Ця страва навряд чи містить насичені жири, тому вона буде частиною меню люди з холестерином.

На десерт ми з’їмо фрукт та йогурт.

Харчова піраміда:

рис Це злак і як такий повинен бути частою їжею в нашому меню, оскільки він в основному забезпечує нас вуглеводами, щоб ми розмістили його в зеленій зоні піраміди. Вуглеводи є основним джерелом енергія щоб ми виконували свою щоденну діяльність таким чином, що вони повинні вносити більше половини добових калорій (55%). Крім того, вуглеводи покращити наш настрій і ми допомагають підтримувати збалансоване харчування оскільки вони допомагають нам регулювати харчову поведінку. Основним вуглеводом, присутнім у рисі, є крохмаль, травлення якого починається у роті під дією слини, так що ми будемо його слиновиділяти, щоб уникнути проблем з бродінням або газів у кишечнику. Крім того, рис дає нам білки які доповнюються білками яєць та креветок, вітамінами групи В та мінералами. Рис - це злакова культура, яка найкраще засвоюється, тому її рекомендують людям із повільним та важким травленням. не містить глютену так що целіакія без проблем переносить це.

креветки Вони забезпечують нас якісними білками, легко засвоюваним залізом, вітамінами та мінералами, майже не мають жиру, тому креветки вони ледве мають калорій, поки ми готуємо їх здоровим способом. В креветках є холестерин, але ми вже неодноразово коментували, що холестерин в морепродуктах не підвищує рівень холестерину в крові, оскільки його жири ненасичені, тобто жири, корисні для серця, і жири що підвищують рівень холестерину - це насичені жири. Ми включаємо їх до складу риби в жовтій зоні піраміди, будучи продуктами для щотижневого вживання.

Поради доктора Теллерії:

Для поліпшення ефекту нашого зволожуючого крему ми зріджимо моркву, а отриманий сік змішаємо з кремом, який ми збираємось застосовувати в той час.