РАДИКАЛЬНА ЗМІНА
Втрачайте страх перед тренажерними залами, правильною дієтою і тим, що воля не підведе вас. Три підказки Алекса Баки щодо здорового повороту у вашому житті
"Якби мені довелося змінити, це був час". Це він думав Алекс Бака, британська дівчина з 25 років після виходу з університету і після того, як його ваги прочитали тривожні 158 кілограмів. Переломний момент у вашому житті. "Я не важив роками і був шокований", про це в журналі "Pop Sugar". "Після закінчення навчання, Я впав у велику депресію. Я не міг знайти роботу і не знав, що буде.
Лютий 2017 р. Алексу Баці бракувало лише півтора кілограма, щоб важити 158 кілограмів. Той день, Бака більше ніколи не був таким самим. "Я не зважувався роками. Я просто боявся дивитись на ваги. Я думав, що досягну понад 130 кілограмів, але коли я дізнався свою справжню вагу, щось клацнуло в моїй голові", - каже він. Тож він вирішив залишити свою погану дієту і взявся за важке, але корисне завдання схуднення і прагнути бути тією людиною, якою я хотів бути.
Я програв битву проти страху перед тренажерним залом і не займався спортом вісім місяців
Бака взявся за роботу, щоб здійснити свою трансформацію. Як це сталося? Перший, відкиньте всі оброблені продукти. Через вісім місяців і, схудши понад 30 кілограмів, він почав відвідувати тренажерний зал, виявивши, що це не таке вже й погане місце, як він вірив до того часу. Оскільки він наважився зробити крок і озброєний великою силою волі, вона дізналася багато нового про як готувати здорові рецепти та страви. Зараз він відданий допомозі своїм друзям у досягненні поставлених цілей. Ключ до вашого успіху, частково, полягає в управлінні вашими стравами та рецептами, щоб змінити здоровий спосіб життя. Крім того, отримуючи смак до тренувань, діяльність, про яку він давно забув.
Так до спортзалу
З іншого боку, він завжди показував дуже стримано ставився до можливості відвідувати тренажерний зал. "Я програв битву проти свого страху перед тренажерним залом, і я не займався фізичними вправами протягом восьми місяців", - зізнається він. "Тим не менше, Я пробував всілякі речі, починаючи від приватних тренажерних залів і закінчуючи лише жіночими ". Її проблема полягала в тому, що вона настільки подобалася собі, що не любила бути поруч з людьми. Серйозна ситуація, якою страждає багато людей щодня, і це ще більше ускладнює досягнення мети відчувати себе здоровим та комфортним зі своїм тілом.
Що потрібно їсти, щоб схуднути на 30 кілограмів і почуватись добре?
Зараз однак, відчуває себе зарядженим впевненістю. Бака любить поєднувати кардіо з вагами. Його улюблена машина - еліптична. "Це приводить ваші суглоби в рух, що робить його чудовою машиною для будь-який новачок, який хоче зручно розпочати фізичні вправи ", додає. Яку дієту ви дотримувались, щоб сприяти своїм фізичним змінам? Загалом, тримайте вуглеводи на відстані. Єдине, на думку Баки, - це наявність різноманітних меню, заснованих на здорових стравах, таких як ті, що слідують далі.
Вуглеводи в бухті
Білок. Замість того, щоб приймати цілі яйця, просто з’їжте біле. Крім того, це зменшило споживання калорій та жиру за сніданком.
Шпинат. "Хороший у смузі, салатах або гарнірах", - пояснює він.
Мигдалеве молоко. "Оскільки я його п'ю, я взагалі не сумую за цільним молоком", - хвалиться він.
Нежирне м’ясо. З низьким вмістом жиру та високим вмістом білка.
Сирок. Щоб зробити його смачнішим, поєднуйте його із солодкою або солоною низькокалорійною їжею.
Подрібнена полуниця. Ідеальна закуска. Звичайно, не переходячи за цукор.
Як і майже у всіх випадках покращення, подібних до результатів Алекса, найголовніше - це не видимі результати у вашій статурі, а рівень впевненості, який стрімко зростає просто почніть дорогу. Бажання вдосконалюватися принесе вам лише неймовірні результати. "Зараз я набагато більше насолоджуюсь світом, і я впевнена, що саме завдяки якості життя я себе дарую", - визнає вона. "Я добре відношусь до свого тіла, мій розум також у формі, а тепер моє серце ".
Найголовніше: сила волі
"Зміни не за горами, у вас під рукою, чекаючи кожного дня, "зазначає Бака." Вам не потрібен мільйон доларів або персональний тренер. Все починається з випускника коледжу та відчуття, що він не може знайти роботу, яку хотів би. Виникла депресія і моє тіло відчувало себе якорем. Ніколи не пізно почати все спочатку, або, у моєму випадку, ви вже знайшли час, щоб піти ".