Кожен організм повинен підтримувати відповідний баланс між жирами, білками та вуглеводами на додаток до регулярного споживання калорій, забезпечуючи тим самим необхідну їм енергію. Щоб бути здоровим, ми повинні споживати корисна їжа у необхідних кількостях.
ВИДИ ЇЖИ
Їжа, яку ми вживаємо щодня, тваринного та рослинного походження; серед них ми знаходимо енергійна їжа, будівельна їжа Y регулювання харчових продуктів. Всередині групи енергійна їжа є такі, які багаті цукром (фрукти, мед тощо), багаті крохмалем (хліб, борошно), багаті жирами, такі як (олія та масло).
У групі будівельна їжа є такі, які багаті білками (зернами та тваринами, такими як молоко, м’ясо та яйця); нарешті ми знаходимо регулювання харчових продуктів (багатий мінералами та вітамінами).
ЗДОРОВА І РІВНОВАНА ЇЖА
Основою здорового харчування є каші, фрукти, овочі та молочні продукти, що вживаються щодня. Дієта кожної людини повинна відповідати віку та виду діяльності, яку вона виконує, і для цього вона повинна споживати корисна їжа що компенсують витрати енергії.
Важливо враховувати необхідні пропорції при щоденному споживанні їжі, враховувати таку рекомендацію:
до. їжте багату цукром їжу в невеликих кількостях.
b. Дві-п’ять порцій овочів
c. Дві-чотири порції фруктів
d. Дві-три порції продуктів, отриманих з молока
і. Одна-три порції м’яса та яєць
Ф. Вживайте продукти, що містять жири та олії, в помірних кількостях
Бажано споживати протягом дня не менше 8 склянок води, регулювати обмін речовин і виводити відходи речовин.
Переваги здорового харчування
Поживні речовини забезпечують організм енергією для здійснення життєво важливих функцій; постачання матеріалів, необхідних для утворення клітин, тканин і всіх структур організму; і забезпечують речовини, які регулюють хімічні реакції, що утворюють метаболізм.
Переваги споживання корисна їжа:
до. Фрукти та овочі сприяють нормальному функціонуванню волосся, очей, шкіри, кісток, ясен та крові
b. злаки дають нам енергію, необхідну для роботи, навчання та здійснення інших видів діяльності
c. Бобові та продукти тваринного походження: вони борються з інфекціями і дають нам білки, необхідні нам для формування тканин, кісток, харчування нашої крові, посилення нашого росту та розвитку.
РЕЗУЛЬТАТИ Вживання здорової дієти
Несіть одну здорова дієта призводить до поліпшення якості життя людини, отримуючи відмінні результати, такі як:
до. Підтримуйте високий рівень сили та енергії.
b. Допомагає бути здоровішою людиною
c. Підтримуйте масу тіла та запаси поживних речовин, харчуючись здоровою їжею.
d. Поліпшити психічні функції, будучи людиною в гарному настрої.
і. здорова їжа допомагає довше жити.
Ф. Підтримуйте імунну систему в оптимальних умовах, уникаючи грипу, застуди чи будь-якого іншого вірусного захворювання, яке може вплинути на здоров’я.
g. Тримає вас молодими.
h. Насолоджуйтесь життям, оскільки їжа є опорою багатьох соціальних та культурних подій, вона не тільки забезпечує харчування, але й полегшує зв’язок між людьми.
i. Приготування свіжих і корисних страв також може бути приємним способом витратити час.