схуднення

Дотримання новорічних резолюцій непросте. Насправді, 17 січня - найпопулярніший день, коли люди відмовляються від своїх рішень на новий рік. Чи не давно правильно?

Я думаю, причина в тому, що ці цілі дуже складні або нудні. Зрештою, згідно з дослідженням Лондонського університетського коледжу, в середньому потрібно 66 днів, щоб здорова звичка відчула себе частиною свого дня без тертя.

Мені здається, що наше життя настільки складне, що щось, що здається не на своєму місці чи додає зусиль для нашого дня, швидко стискається, як бродяча муха, яка втратила швидкість польоту, але наполягає на посадці на вашій тарілці з їжею.

Проблема з латиноамериканцями

Дослідження, яке вивчало понад 16 000 латиноамериканців у Чикаго, Маямі, Нью-Йорку та Сан-Дієго, показало, що 12% жінок та 18% чоловіків мали понад 35% індексу маси тіла, або ІМТ, коротше англійською.

Згідно з липневим томом журналу Американської асоціації серця, серед молодих латиноамериканців у віці від 25 до 34 років ожиріння часто зустрічається при індексі маси тіла більше 40, що вважається важким ожирінням.

Іншими словами, наші звички, культура, хто знає, що робить нас товстішими, ніж будь-коли, і наслідки для нашого здоров’я в короткостроковій, середньостроковій та довгостроковій перспективі важкі. Що ми можемо зробити?

Як технолог, мої рекомендації базуються на технологіях, але не створюються, вам не потрібно бути дуже витонченим, щоб це працювало для вас. Наприклад, нещодавно я схудла понад 30 кілограмів, озброївшись лише розумною вагою та простим режимом здорового харчування. Оскільки я не лікар, я не збираюся передавати вам свою систему, але тут я ділюсь деякими програмами для схуднення, які можуть бути корисними

Є кілька програм, які можуть запропонувати рішення. Деякі з них безкоштовні, а інші платять, але варто оцінити їх, щоб побачити, чи знайдете ви такий, з яким вам буде комфортно.

Морква підходить

Ця програма використовує гумор та сарказм, щоб розважати вас. Його місія - перетворити ваше "в'яле" тіло на "зразок людського роду" і для досягнення цієї мети він використовує гумор, образи, погрози і навіть хабарі. Його роботизований голос походить від системи IOS від Apple для читання тексту. Мені подобається, що роботизований голос звучить як комп’ютери та роботи зі старих фільмів.

Він поставляється з режимом вправ "7 хвилин у пеклі", який настільки веселий та різноманітний. Закінчивши вправи, ви вводите свою вагу, і додаток буде судити вас, знущатись над вами або хвалити.

На даний момент він сумісний лише з iOS і коштує $ 2,99.

Тренер Noom

Тепер ця програма доступна іспанською мовою, щоб допомогти вам створити позитивні звички для покращення ваги та здоров’я. Noom зосереджується на тому, щоб порадити вам з харчуванням, а також на вашій діяльності та фізичних вправах, щоб допомогти вам створити позитивні звички. За даними компанії, 9 із 10 користувачів, які користуються додатком, активно худнуть.

Щодня він дає вам різні завдання, щоб допомогти вам схуднути, запропоновані тренером, і протягом дня ви вводите їжу та напої, щоб перевірити, чи правильно ви перестараєтеся з порціями. У Noom є складна система контролю за споживаними калоріями, і таким чином вона допомагає краще вибирати їжу протягом дня.

Доведено, що легше схуднути за допомогою емоційної підтримки, додаток має у своїй преміум-версії групи людей, до яких ви можете приєднатися, щоб ви не почувались самотніми чи самотніми у цьому непростому завданні, а також тренери та дієтологи, допоможуть зробити кращий щоденний вибір.

Тренер Noom виходить за рамки блогу, де ви пишете щоденну їжу, оскільки це дозволяє вам відстежувати свою вагу та щоденну активність, щоб отримати більш повне уявлення про своє здоров'я.

Ціна: Безкоштовно для базової версії та $ 9,99 на місяць для преміум-версії.

Це програма, яка робить вам персоніфікований план харчування та пов’язує вас з дієтологом, який, на думку компанії, є зареєстрованими дієтологами, що є стандартом у галузі харчування. Передумова цього додатка полягає в тому, що найняти особистого дієтолога дорого, і більшість людей не можуть собі цього дозволити.

Використовуючи додаток, ви фотографуєте свої страви, а ваш наставник надає вам рекомендації щодо покращення та вибору кращих продуктів. Це допоможе вам побудувати особисті стосунки зі своїм дієтологом та забезпечить вам відповідальну особу, яка точно працює, якщо ви серйозно ставитеся до цього процесу.

Ціна: 15 доларів на тиждень.

Зрештою, пересічна людина намагається кілька разів на рік спробувати дієту або схуднути, і не вдається. Ці програми можуть допомогти вам змінитись і досягти своїх цілей. Почастуй їх і скажи мені, що ти думаєш.