простих

Не зволікайте і зосереджуйтесь на проблемній зоні свого тіла.

Влітку бікіні груди та попка явно перебувають під пильним увагою. Але як щодо живота? У вас він досить плоский або ви все ще боретеся з небажаним жиром? Ось три поради, які допоможуть вам привести цю гру у форму.

Спорт

Самостійне тренування м’язів живота ще не подбає про спалювання жиру, ви лише наростите м’язову масу. Для того, щоб по-справжньому спалити жир у цій області, спочатку потрібні аеробні тренування - будь то біг, їзда на велосипеді, веслування, степпер ... Після 20 хвилин занять спортом на витривалість зосередьтеся безпосередньо на м’язах живота.

Догляд

Ви можете стимулювати кров обох регулярними масажами в цій області. Пройдіться по животу круговими рухами, використовуйте крем або масажний гель. Якщо ви відчуваєте тепло під час масажу живота, ви робите це правильно. Масаж, покращуючи кровообіг у шкірі, забезпечує повільніше накопичення жиру.

Їжа

Найпростіший рецепт не накопичувати жир у проблемній зоні шлунка - це баланс між споживанням та витратою енергії. Ні в якому разі не можна забезпечувати організм енергією, яку ви не споживаєте. Тому на першому кроці орієнтуйтеся на овочі - включайте їх в раціон, а не інші вуглеводні гарніри.