зменшити

Цього тижня я відновлюю статтю, яку написав два роки тому для цифрового журналу про здорове харчування Soy Como Como.

Стаття, в якій я пояснюю, як менопауза стикається з призми традиційної китайської медицини, і яка дає нам світло та відповіді на багато конфліктів зі здоров’ям, що виникають на цій стадії жінок.

Я відновлюю це, тому що це здається мені справді цікавою темою, і це викликає багато сумнівів у запиті.

Окрім того, ви можете лікувати і змусити жінок мінімізувати і навіть повністю усунути настирливі симптоми менопаузи, дотримуючись деяких рекомендацій щодо здорових звичок та харчування, які ви відкриєте нижче, якщо продовжите читати до кінця.

А ще тому, що MENOPAUSE - це центральна тема, про яку я буду говорити в наступній розмові у фантастичному магазині НАЛИКІ Віланова (Vilanova i la Geltrú) цієї суботи, 11 березня, о 17:30.

В кінці статті я перелічую всі дані та те, як зареєструватися, якщо ви хочете пережити досвід використання ключів, щоб змінити цю ситуацію.

Потім ми вводимо справу.

Менопауза під поглядом традиційної китайської медицини (ТКМ)

У менопаузі, згідно традиційної китайської медицини, спостерігається дефіцит Інь елемента вода.

Як це можна посилити, запобігаючи припливам та сприяючи профілактиці остеопорозу?

Які продукти допомагають нам покращувати здоров’я на цьому етапі життя жінки?

TCM регулюється теорією п’яти елементів, способом класифікації природних явищ та їх взаємозв’язків. Цими п’ятьма елементами є вода, дерево, вогонь, земля і метал; і два цикли взаємин, цикл творіння (Шен) і цикл руйнування (Ко). Слід додати, що між елементами є динамічний і перетворюючий характер, саме тому його ще називають теорією п'яти фаз або п'яти рухів.

Традиційна китайська медицина базується на концепції Ци або збалансованої життєвої енергії. Ці подорожує по тілах людей енергетичними меридіанами, і на нього можуть впливати протилежні сили Інь та Ян..

Згідно з цим ліками, хвороба з’являється, коли потік життєвої енергії порушується, а Інь та Ян стають неврівноваженими.

Крім того, важливо також виділити Цзін (сутність нирки), найважливішу фундаментальну речовину, з якої походять живі істоти. Ця речовина зберігається в нирках і може бути вродженою або придбаною.

Вроджена сутність - на все життя. Коли він втрачений, з’являються фізичні симптоми старіння та менопаузи; Такі обставини, як перевтома, фізична та сексуальна активність, стрес, занадто багато сну або переїдання прискорюють цю втрату Цзін.

Таким чином, нирки, які належать до водної стихії, містять життєву енергію, яка живить Інь та Ян коріння організму; і згідно з традиційною китайською медициною, вони відповідають, серед іншого, за наступне:

  • Фізична та сексуальна сила
  • Розподіл рідин
  • Будова кісток, кістковий мозок і море мозку (мозок)
  • Репродуктивна система
  • Залози внутрішньої секреції (наднирників, статевих залоз, щитовидної залози, паращитовидної залози)
  • Волосся, вуха

Ці попередні концепції допомагають нам краще зрозуміти, що відбувається в процесі менопаузи, і зрозуміти основні симптоми, які жінки часто мають на цьому етапі життя.

Що відбувається в менопаузі згідно з TCM?

У TCM життя жінки відлічується циклами по сім років. Перша менструація з’являється близько чотирнадцяти (7 × 2), а остання, з 49 (7 × 7), коли яєчники перестають працювати.

Менопауза пов’язана з прогресуючим і природним зменшенням сутності нирок (Цзін). І у чоловіків, і у жінок у міру старіння слабкість нирок проявляється в органах чуття та суміжних тканинах: волосся біліє, відбувається втрата слуху тощо.

[tagline_box backgroundcolor = ”” shadow = ”no” shadowopacity = ”0,1 ″ border =” 1px ”bordercolor =” ”highlightposition =” top ”content_alignment =” left ”link =” ”linktarget =” _ self ”modal =” ”button_size = ”” Button_shape = ”” button_type = ”” buttoncolor = ”” button = ”” title = ”” description = ”У менопаузі особливо спостерігається дефіцит Інь від водної стихії. Це спричиняє такі симптоми, як припливи, перепади настрою або сухість піхви, що може бути наслідком стану дисбалансу щодо інших чотирьох згаданих елементів ". margin_top = ”” margin_bottom = ”” animation_type = ”0 ″ animation_direction =” down ”animation_speed =” 0,1 ″ animation_offset = ””>

Менопаузальні розлади - це не просто гормональний дисбаланс, а пов’язані зі зниженням Ці і слабкою кров’ю.

Вони більш важкі у жінок з поганим, пізніше розвиненим статевим дозріванням, що вказує на ниркову недостатність. У такому випадку успадкований нирковий ци є дефіцитним, і менопауза може настати раніше, оскільки магазин Цзінь нижчий.

Як ми вже говорили, більшість клімактеричних розладів пояснюються зменшенням енергії водної стихії. Якщо води недостатньо, вогонь виходить з-під контролю (вода не може загасити вогонь, відповідно до циклу Шенга).

Потім у них з’являються тахікардії, дратівливість, піт, припливи і запаморочення. Також надлишковий вогонь може спричинити сухість і тепло, що проявляється на слизових оболонках, які від природи багаті водою, особливо піхви та очей. Надлишок вогню, пов’язаний з печінкою, також може спричинити еспалахи гніву та емоційні розлади.

Генералізована слабкість ниркових Інь та Ян проявляється у болях у попереку, випадкових спалахах холоду та спеки, запамороченні та шумі у вухах. Крім того, слабкість або недостатність крові (речовина Інь) змушує Ян вийти з-під контролю і викликає більше внутрішнього тепла та сухості.

Залежно від того, чи є більший дефіцит Інь чи Ян, відповідно з’являться симптоми тепла або холоду.

Ось чому необхідно оцінити, які з них переважають у кожної жінки, оскільки, маючи адекватні дієтичні рекомендації, вони можуть покращити якість свого життя.

Крім того, часто під час, і особливо після менопаузи, вага має тенденцію змінюватися, серед іншого, оскільки частина м’язової тканини (метаболічно активніша) стає жировою тканиною (метаболічно менш активною); Ось чому доцільно коригувати дієтичні норми, які повинні бути менш калорійними, але поживними для водної елемента.

Загальні дієтичні рекомендації під час менопаузи:

  • Як антивікові продукти є такі, що зміцнюють водну стихію (нирки), такі як зернові каші, бобові (азукі та чорна соя), темні продукти, супи з круп із бобовими, корінням, кістково-кістковим бульйоном, яєчний жовток, зелена капуста, чорний кунжут, волоські горіхи, каштани тощо.
  • Слід уникати пасльонових (помідорів та похідних, баклажанів, картоплі та перцю): вони демінералізують кістки та є протизапальними.
  • Дуже важливо приймати злегка обсмажене та подрібнене насіння кунжуту щодня (щоб засвоїти весь кальцій, що в ньому міститься), соняшник (дуже багатий на амінокислоти) та гарбуз (з цинком, дуже цікавий для формування тканин).
  • Щоб гарантувати хороше засвоєння кальцію та решти поживних речовин, необхідно приймати ферментовані продукти, такі як місо, темпе, тамарі (одержувані з сої) або квашена капуста, які допомагають підтримувати кишкову флору в хорошому стані; Крім того, ті, хто має кислий смак (квашена капуста утворює молочну кислоту), допомагають краще засвоювати та засвоювати поживні речовини. Крім того, похідні сої містять фітоестрогени, цікаві в першій фазі менопаузи.
  • Ви повинні додавати продукти, багаті мінералами, такі як морські водорості (у бульйони, рагу, салати ...).
  • Цікаво включати в раціон паростки, дуже багаті вітамінами та мінералами, особливо люцерну (багату залізом).

- Ми повинні якомога більше уникати:

  1. Шоколад (особливо якщо він не досягає 70%).
  2. Кава та чай (крім трирічного віку, який дуже ремінералізує, як біла кропива), оскільки вони захоплюючі.
  3. Газовані або солодкі напої, які демінералізують кістки.
  4. М'ясо (максимум один-два рази на тиждень і завжди органічне).
  5. Алкоголь.
  6. Цукор та всі хлібобулочні вироби та рафіноване борошно.
  7. Сіль, яка не є морською.

Конкретні дієтичні рекомендації для жінок з дефіцитом Інь (симптоми тепла):

Дієта повинна бути регулюючою, живильною і злегка Інь, освіжаючою та сильно зволожуючою, спрямованою на живлення нирок Інь; і уникати діуретиків та стимуляторів. Також бажано робити вправи на дихання та розслаблення. Деякі рекомендовані продукти - азукі, тофу (свіжий за своєю природою), місо, тамарі, груші (мастильні матеріали), яблука, салат, чорний кунжут, чорна соя, морепродукти (водорості та риба з кістками), гарбуз та гарбузове насіння. Кухарі повинні бути короткими, щоб освіжитися.

Конкретні дієтичні рекомендації для жінок з дефіцитом Ян (симптоми застуди):

Їжа повинна бути поживною, злегка ян і теплою, спрямованою на зміцнення нирок, їх живлення та зігрівання та підтримку активного життя. Імбирні компреси можна накладати на область нирок, щоб зігріти нирки. Деякі рекомендовані продукти - азукі, сочевиця, кунжут, морські водорості, місо, каштани, цибуля-порей, гречка, волоські горіхи, спеції, такі як кориця, сушена мандаринова шкіра та імбир. Ви повинні контролювати сіль, щоб запобігти затримці рідини і готувати довго, щоб нагріти їжу, яка потім нагріє водну стихію.

Загальні поради щодо покращення здоров’я жінок під час менопаузи:

  • Засмагайте щодня близько двадцяти хвилин для синтезу вітаміну D.
  • Вибирайте цілі, повноцінні, свіжі та натуральні, органічні, місцеві та сезонні страви.
  • Вибирайте зелені листові овочі (крім шпинату), капусту та сімейство капустяних, коріння (морква, пастернак, ріпа, редька ...), а також овочі, такі як цибуля та часник, селера ...
  • Домашні бульйони з водоростями та кістками або колючками, приготовані з невеликою кількістю непастеризованого яблучного оцту для сприяння проходженню мінеральних речовин до бульйону.
  • Введіть в раціон бобові, які зміцнюють нирки, регулюють рівень цукру в крові, живлять і є хорошим джерелом клітковини та інших поживних речовин.
  • Візьміть органічну ферментовану сою (темпе, місо, тамарі, натто), щоб подбати про травну систему та вміст фітоестрогену.
  • Споживайте цілісні, органічні та цільні зерна (замочені та спінені, якщо це необхідно).
  • Візьміть здорові олії та жири, щоб утримати вітамін D: оливкова, кунжутна, льон, насіння та горіхи, дика риба ...
  • Використовуйте морську сіль без добавок.
  • Займіться вправами на ногах і п’ятах, якщо є остеопороз.

Інші звички та рекомендації:

  • Зберігайте фізичні, розумові та сексуальні вправи.
  • При припливах: робіть гарячі ванни для ніг.
  • Для профілактики остеопорозу: виконуйте силові вправи, приймайте зелені листові овочі, водорості, кунжут і порошкоподібний хвощ.

Сподіваюся, вам сподобалась стаття, і що сьогодні ви можете почати застосовувати рекомендації.

А якщо ви хочете дізнатись більше, не соромтеся прийти на конференцію, яку я даю цієї суботи, 11 березня, у Гранель Віланова (Vilanova i la Geltrú) о 17:30.

  • Теорія досьє
  • Смакуючи корисний рецепт водної стихії
  • Настій

І як завжди, зараз ваша черга. Ви страждали чи страждаєте від будь-якого із симптомів менопаузи? Чи відчуваєте ви ототожнення з деякими порушеними ситуаціями? І які засоби, звички та продукти працюють для вас, щоб це змінити?

Я залюбки прочитаю вас і зможу вам допомогти.

Дякую, що були тут.

Мартіна для мене чудова. Я перебуваю в пременопаузі кілька місяців (10), і зараз я відчуваю багато психологічних симптомів (роздратування, смуток ...) у дуже концентровані моменти. Я спробую вашу пораду.
Я із задоволенням піду на березневу бесіду, але я живу за межами Каталонії, чи є інша альтернатива? Побачимось з нею пізніше або щось подібне?
Дякую і обіймаю

Доброго ранку Ірія.

Щиро дякую за ваш коментар. Вони справді наповнюють мене ілюзією.
Якщо ви хочете зрозуміти каталонську мову, ви можете придбати лекцію, яку я прочитав для цифрового журналу etselquemenges.cat за цим посиланням: https://etselquemenges.cat/producte/alimentacio-menopausa. Інакше ви можете бути в курсі моїх публікацій та соціальних мереж, щоб нічого не пропустити, і, можливо, одного дня ви можете приїхати або я можу залишити Каталонію.
Ще раз спасибі, що стежили за мною та за ваш інтерес.

Bon dia. Quan parles de deixar les solanàcies, включаючи картоплю. В одному з teves xerrades сказано, що це стійкий мірний шрифт, який буянить і зберігається в холодильнику протягом 24 годин ... це просто així, який ми можемо споживати - я втратив соланін?
Грації!

Gràcies pel teu коментарі. Маючи на увазі соланти, маючи на увазі томакети, пеброти та укриття. Картопля в холодильнику суха і очищена від шкірки, але вона зменшується за допомогою линьки сеу-контингенту в соланіні. Крім того, я повинен бачити, що коли я бився з ними, не було зелених крос. Але віднімання, не проблема. Валь?
Я сподіваюся на вас.
Салют,