Жирокра вам потрібно стільки, скільки вітамінів. Вони пом’якшують ваші нерви, є компонентами молодої гладкої шкіри, а також необхідні для вашого метаболізму. Сьогодні більшість людей знають, що це не низький рівень жирумістять дієтак свинець міцний втрата вагиабо лише насичений жируслід уникати споживання. Якщо ненасичений жируви вводите кислоти у свій організм, a втрата ваги Ви також можете полегшити процес.

найдивовижніша

Ті мерзенні жирові подушечки

З 25 років це починається повільно, крадькомажируосодні тіла. Покажчик балансу спочатку не рухається, оскільки одночасно від'єднуються м'язи. Той, хто регулярно тренується, лише збереже свою м’язову масу. Хоча баланс все ще ідеальний вага тілаt показує, що тіло вже велике жирумає депозит.

Наприклад, жінки, які вагазазвичай 60 кілограм, вони лякаються, коли електронна вага виявляє тіложиру-їх відсоток: здоровий, до 20% жиру натомість у їхніх тілах заховано 35%. Це означає, що у них на 15% менше м’язів - тканини тіла, яка використовує найбільше жирут.

Для втрати жиру потрібні жири

Жирок не тільки багато лаяли жирувони заховані в подушках, щоб забезпечити безперервне джерело енергії для виробництва глюкози. THE жируОК - це важливі будівельні блоки клітинної мембрани та нервів. Вони амортизують органи і утворюють зігріваючий щит. Вони змащують шкіру, запобігають її висиханню.

Жир без нього також не утворюються гормони та жовчні кислоти, необхідні для травлення. Жиртранспорт вітамінів A, D, E і K з кишечника до крові, крім жиру також може бути спалювач жиру, враховуючи, що він сприяє здоровому обміну речовин, оскільки необхідні для нього вітаміни не розчиняються без нього, а травлення може також виникати за його відсутності;.

Без них схуднення не почнеться! 15 основних аксесуарів

Хороший жир, поганий жир

Хіміки насичені і ненасичені жирурозрізняють кислоти. Насичений жирукислоти тверді при кімнатній температурі і в основному приховані в продуктах тваринного походження, таких як вершки, вершкове масло, м'ясо, сири, а також у кокосовій і пальмовій олії.

Насичений жируспоживають кислоти лише в помірних кількостях, оскільки вони в основному відповідають за цивілізаційні хвороби. Вони підвищують рівень холестерину і викликають атеросклероз.

Ненасичені жирукислоти, на відміну від перших, зазвичай є рідкими. Оскільки ваш організм не в змозі виробляти їх самостійно, вони є необхідними, тобто вони так само життєво необхідні, як і вітаміни. Ненасиченіжирудефіцит кислоти може призвести до проблем росту, зниження концентрації уваги та навчання, нервових розладів та уражень шкіри. Ненасичені жируцінними джерелами кислот є овочі, оливки, горіхи, насіння та риба.

Список заборон: жири з вуглеводами

Якщо ви їсте свиняче смажене з макаронами, макарони доставлять багато інсуліну в кров. Гормон відгодівлі - смажена свинина жирумолекули відразу a жирувідправляє його до клітин і там їх закриває.

Це не той випадок, якщо тісто виготовляється з борошна грубого помелу, оскільки воно гарантує, що жирупричина спалювати енергію в м’язових клітинах. Тому уникайте жирупродукти та швидкі вуглеводи разом.