Метод пілатесу допомагає запобігти травмам, контролювати стрес і є мотиваційним завданням, що сприяє підвищенню ефективності роботи

якщо

«Настає момент, коли у мене болить спина, як завжди, я перестаю звертати увагу на цей біль. Це вже частина мене. Я щойно чув цю фразу, яка чекала в кавомашині на роботі, і правда полягає в тому, що, хоча це мало мене шокувати, вона зробила це не просто через це, тому що, здається, біль у спині вже "нормальний". Сьогодні понад 50% робітників працюють в Іспанії фізичні проблеми, що виникають внаслідок неправильної пози. Небезпека цих досад, як пояснила Марія Хосе Кампос Карделлат, викладач центру пілатесу Есенція, полягає в тому, що вони, як правило, не показують обличчя одразу, а навпаки, з’являються з часом після того, як зазнали впливу вимушені пози наприклад, сидіти неправильно, проводити забагато годин перед комп’ютером або після багатьох годин їзди. Ось чому для експерта дуже важливо, щоб компанії усвідомлювали необхідність надати працівникам доступ до фізичних навантажень, таких як пілатес що допомагає уникнути травм, контролювати стрес, а також представляє мотиваційний виклик.

Допомагає запобігти травмам

Як вказує Марія Хосе Кампос, під час пілатесу людина не тільки досягає більшої та кращої обізнаності та постуральної гігієни, але й отримує потужність і дальність руху, фізична сила (особливо в серцевині) і допомагає запобігти таким травмам, як контрактури, болі в спині, шиї та плечі.

Управління стресом

Коли людина починає мати хороші постуральні звички, вона набирається сили та гнучкості, а фізичний стан стає кращим, стрес також зменшується, підвищується концентрація уваги, підвищується життєва сила та самооцінка. допомагає розслабити тіло і розум і краще контролювати дихання.

Це спонукальний виклик

Ще одна особливість Метод пілатесу полягає в тому, що вони ставлять перед тілом постійний виклик, що забезпечує більшу мотивацію як щодня, так і на робочому місці.

Чи відрізняється пілатес на машинах від тих, що практикуються на підлозі?

машина для пілатесу Саме походження та суть цього методу, за словами Марії Хосе Кампос. Насправді, він був розроблений для тренування тіла у всіх його можливостях і відповідно до його потреб, глобально і конкретно одночасно. «Метою його творця було використовувати машини для оздоровлення організму від людини до оволодіння нею та контролю над нею, щоб вона могла тренуватися самостійно та без апаратів, але це не задумано навпаки, оскільки всі тіла асиметричні та недосконалі ", - каже він.

Щодо пілатес на підлозі Експерт пояснює, що він був розроблений таким чином, щоб усі ті люди, які вже мали достатній контроль над своїм тілом, могли тренуватися самостійно в будь-якому місці, маючи лише один килимок. "Робота з власним тілом вимагає більших знань, контролю та сили", - виявляє Кампос. Ось чому вчитель стверджує, що такий спосіб не рекомендується людям із захворюваннями чи патологіями або вагітним жінкам, оскільки їм потрібна персоналізована увага та спеціальні інструменти для роботи з тілом.

Метод пілатесу рекомендований для всіх типів людей, якщо, за словами вчителя Елазії Пілатес, він виконується в індивідуальному порядку. «Цей метод лікує індивідуальності Y специфічна морфологія кожної людини ", - пояснює Марія Хосе Кампос, яка вважає вкрай необхідним, щоб професіонал розробив навчальні заняття відповідно до потреб та вимог цієї людини.

Коли пілатес починає вдосконалювати своє тіло?

Хоча це одне з найпоширеніших питань, коли хтось починає займатися, відповідь не проста, оскільки, як зазначає викладач пілатесу Езенція, жоден орган не починає практику з того самого фізичні умови, не те ж саме усвідомлення тіла вони також не докладають таких зусиль, як інші. Таким чином, узагальнено експерт коментує, що з п’ятої чи шостої сесії, ймовірно, перші переваги почнуть помічатися. Однак це пояснює, що деякі люди можуть помітити відмінності в своєму тілі від другого сеансу, а також є люди, які беруть більше десяти сеансів, щоб зрозуміти своє тіло, метод та принцип роботи сеансів.

Чи краще пілатес вранці або вночі?

Це правда, що повсякденні зобов’язання змушують нас займатися пілатесом у певний час. Але якщо ви можете вибрати час, експерт радить це зробити о першій годині ранку. «Коли ви прокидаєтесь, у вашому розумі майже немає турбот чи стресів, що робить вас більш сприйнятливими до правильних вправ та рухів, завдяки чому ваш день починається краще. Хоча у багатьох випадках закінчення робочого дня та заняття пілатесом можуть допомогти зменшити стрес, зняти напругу та краще відпочити вночі ", - говорить він.

Посилаючись на періодичність на практиці пілатесу фахівець рекомендує двічі на тиждень мати наступність, що призводить до кращих результатів за менший час. Але це також залежить, залежно від цілей та фізичного стану людини, оскільки в деяких випадках рекомендується розпочинати один сеанс на тиждень. У випадку, якщо вже є досвід і знання методу, окрім хорошого фізичного рівня, вчитель радить регулярно практикувати його, оскільки, навіть якщо людина проходить індивідуальне навчання, тоді вона може контролювати індивідуальну практику вдома або в спортзал.

Переваги пілатесу

  • Запобігає травмам, покращує рухливість та стабільність хребта та суглобів
  • Пілатес - це вправа без удару та помірної інтенсивності, тому, регулярно займаючись, він покращує щільність кісткової тканини
  • Покращує силу, гнучкість і рівновагу
  • Допомагає усвідомити тіло, виправити поставу та неправильні постуральні звички
  • Зменшує стрес і покращує концентрацію уваги і сон
  • Підвищує самооцінку, життєвий тонус і впевненість
  • Допомагає поліпшити статевий акт з розвитком тазового дна та черевної області

Теми

Найчитаніші
  1. Чому, читаючи це, ви перестанете дихати ротом
  2. Найбільш чутливі до холоду ділянки тіла та способи їх захисту
  3. Вправи вдома для початківців: як почати, якщо ви ніколи не займалися спортом
  4. П’ять варіантів віджимань із трицепсом із сталі
  5. П’ять видів черевної дошки, які найбільше допомагають зменшити жир на животі
  6. ABC Premium Як довго може тривати ефект від естетичного лікування?
  7. Схуднути: які вправи допомагають вам втратити більше жиру?
  8. Міф про 10000 кроків: скільки і як ходити щодня, щоб схуднути
  9. Анаболізм: що це таке і як він працює
  10. Síclo, режим віджиму, який спалює до 600 калорій за сеанс
Підкаст
Послухайте нашу «Абетку благополуччя»

Ми допомагаємо вам любити себе та піклуватися про себе, щоб жити довше та краще