Незалежно від того, дієта чи втрата ваги - ваша мета на наступний рік - куряча грудка обов’язково буде в меню! Ось як ми запропонували вам кілька рецептів, щоб розширити ваші натуральні варіації курячої грудки на грилі, нудно і сухо!

швидких

Фрикадельки з сиром та курячою грудкою

Хоча м'ясний рулет виготовлений не з птиці, суху курячу лінію можна також «зволожити»: наприклад, постійно змішуючи м’ясну масу з нежирним сиром: не тільки можна дешево підвищити вміст білка з низьким вмістом жиру, але й надає м’ясу дуже ніжний смак.

  • 300 г філе курячої грудки фаршу
  • 200 г нежирного сиру
  • 1 яйце (л)
  • 2-3 столові ложки дрібнозернистої вівсянки
  • гірчиця за смаком
  • 1-2 зубчики подрібненого часнику
  • сіль, перець, петрушка, майоран

Ви формуєте тісто з кулі, а потім випікаєте його на силіконовому деко в духовці!

Не курячий сік із соусом «джува»

Інгредієнти корисні для здоров’я, і нарешті не потрібно пусту пуху курячу грудку загортати. Процес загущення соусу також є дуже реформою: ми використовуємо просту, але корисну альтернативу сметанному борошну.!

  • 20 дкг філе курячої грудки
  • 1 невелика цибулина
  • 1 середня морква
  • 1-2 зубчики часнику
  • 1 чайна ложка кокосового жиру
  • 150 мл кефіру
  • 1 столова ложка вівсяних пластівців
  • сіль, перець, естрагон за смаком

М'ясо нарізають тонкими смужками або кубиками, а потім залишають постояти приправленим. Подрібніть подрібнену цибулю над кокосовим жиром, потім киньте нарізану моркву, часник, потім трохи спецій і тушкуйте. Через кілька хвилин додаємо м’ясо і смажимо до білого кольору. Змішуйте вівсянку з йогуртом, поки вона не стане грудочкою, перемішайте м’ясні овочі, а потім закрийте після кипіння.

З наступним хитрим рецептом ви можете вразити двох зайців одним каменем! З одного боку, куряча грудка, яка вже трохи нудна і вже запечена у всіх варіаціях, набуває нових смаків, а з іншого боку, ми можемо певною мірою задовольнити свою тягу до піци. Давай, це дуже просто, ось воно!

Тісто тут буде куряче: 250 г філе курячої грудки подрібнене, замішане з 1 великим яйцем і спеціями для піци. Дно деко застеліть папером для випічки і гарненько розгладьте м’ясну масу. Киньте в духовку і випікайте на середньому вогні 20 хвилин (поки верх добре не підрум’яниться).

Дістати з духовки. Перемішайте спеції для піци з томатним пюре, а потім викладіть поверх курячої локшини. Нарешті, ми завершуємо процес, кидаючи попередньо розпарені овочі та сир за смаком, і ставимо наш шедевр, який зараз справді схожий на піцу, назад у духовку на 10 хвилин.