Кабачки - це популярний серед овочів, що харчуються, овоч. З одного боку, це притулок для голодних лікарів, які постійно голодні, але на дієті ... з іншого боку, через його соковитість, нам не потрібен зайвий жир для їжі ... що також може заощадити калорії - не кажучи вже про що наш кінцевий результат не буде таким сухим, як каблук Тарзана.

кабачків

500 г філе курячої грудки
1 більший або 2 середніх кабачка
2 великих яйця
50 г вівсяних пластівців
1 велика цибулина
пара зубчиків часнику
сіль, перець, петрушка

Курку помити, почистити і дрібно нарізати. Очистіть цибулю від шкірки і наріжте його до потрібного розміру.
Як тільки ви отримаєте це, змішайте вищезазначене з тертими кабачками, яйцями та спеціями та додайте стільки вівсяних пластівців, щоб полегшити форму. Приправте на свій смак - і якщо ми помістимо його на соціальне середовище, ми добре натискаємо його часником.

Варто залишити чверть години наодинці, бо тоді овес вбере достатню кількість вологи і масу буде легше формувати! Якщо у вас є, ви можете замісити:)) пельмені, палички, пиріг формують, що вам подобається ...

Ви можете обсмажити його на невеликій кількості кокосової олії, але вони також красиво червоніють на силіконовому деко в духовці, або ви можете використовувати силіконову форму для випічки мінімафінів.

Кабачковий пудинг

2 кабачка
100 г вівсяних пластівців
2 яйця
сіль, перець, часник за смаком

Кабачки натріть на тертці, додайте спеції, яйця і змішайте з вівсянкою.
Дайте постояти кілька хвилин, а потім помістіть невеликі купи в розігріту ложку, змащену столовою ложкою кокосовим жиром, і розрівняйте на диски. Варто випікати на меншому вогні, бо дно легко підгорає!

Швидке кабачкове печиво

1 кабачок
50 г вівсяного борошна
30 г ванільного або шоколадного білкового порошку
10 г шкірки подорожника
1 велике яйце
150 г кефіру

Кабачки натріть на тертці та змішайте з яйцями, йогуртом та підсолоджувачем - потім додайте інші інгредієнти. Я думаю, що його можна запікати як у мікро, але у запеченій паперовій підкладці, так і у силіконовій формі, але обов’язково дайте їй охолонути!