Я НЕ ВАГУВАЮ НАВІТЬ ВИКОНАЙТЕ ДІЄТИЧНІ ВПРАВИ
Я не втрачаю вагу, і, дотримуючись дієти, тренуюсь і докладаю зусиль, Чому я тоді не худну? Що я роблю не так? Не хвилюйтеся, це дуже поширене явище У цій статті я збираюся пояснити, чому ви не досягаєте своєї мети схуднення.
Я РАБУЮ ДІЄТОЮ І ВПРАВАЮ
Якщо ви вже приділяєте увагу своєму харчуванню та фізичним вправам, ви на правильному шляху. Немає сумнівів, що це основа для вдосконалення.
Гаразд гаразд, але ... чи можете ви сказати мені, чому я не худну?
Скільки б здорово ви не їли, скільки б годин ви не були в тренажерному залі, Якщо ви не відповідаєте цій умові, яку я збираюся пояснити, ви все одно не побачите результатів.
ЕНЕРГІЙНИЙ БАЛАНС для схуднення
Я збираюся пояснити перший принцип термодинаміки. Енергія ні створюється, ні руйнується, вона лише перетворюється.
Поясніть мені, чому я не худну і не проводжу уроки фізики.
Ваше тіло, щоб здійснювати повсякденну діяльність (ходити на роботу, прибирати будинок ...), виконують свої життєво важливі функції (дихання, травлення ...) а для виконання тренувань вам потрібна енергія.
Ви витратите певну кількість калорій залежно від часу, коли ви робите фізичні вправи.
Ми віддаємо цю енергію організму через їжу та напої, які ми вживаємо протягом дня.
Таким чином річ, що, з одного боку, ми витрачаємо енергію (кілокалорії), а з іншого - поглинаємо її з їжею.
ГОРІЛО БАБУШКИ
Щоб допомогти мені пояснити це краще, я збираюся познайомити вас з вазоном моєї бабусі. Так, той вазон, який у всіх бабусь на балконі.
Я хочу, щоб ви уявили, що вазон - це ваше тіло. Залежно від таких факторів, як ваш вік, якщо ви жінка чи чоловік, і ваш рівень фізичної активності, серед інших, вам буде потрібно більше або менше калорій. У цьому випадку ми вважаємо, що вам потрібно 2500 ккал.
З іншого боку, ми мали б тарілку з горщиком. У цьому випадку це буде імітувати ваші запаси жиру, жиру, від якого хочемо позбутися.
Закінчити ми мали б пляшку з водою. Це буде імітувати їжу та напої, які ми їмо протягом дня і це, як я вже казав вам, забезпечує вас енергією у формі Ккал.
Як тільки це буде зрозуміло, я збираюся навести вам три різні випадки, які ми могли б мати.
НАБІГ ВАГИ - КАЛОРИЧНИЙ ЛІК
Що відбувається, коли ми додаємо рослині більше води, ніж їй потрібно? Що надлишок води надходить на тарілку горщика, яка була б схожою на запас.
Ми додали 3000 ккал до заводу, але оскільки йому потрібно лише 2500 ккал, решта 500 пішли на плиту. Те саме відбувається, коли ви регулярно споживаєте більше калорій, ніж потрібно вашому організму. Оскільки ви їх не витрачаєте, ви накопичуєте їх у своїх жирових відкладеннях.
Цей процес, що постійно повторюється з часом, змушує нас набирати кілограми. Ось так формуються ті любовні ручки, які нам не подобаються і які не сприяють нашому здоров’ю, в певний момент.
Я ЗБЕРІГАЮ ВАГУ - НОРМОКАЛОРНУ СИТУАЦІЮ
Що відбувається, коли ми поливаємо рослину водою, яка їй потрібна? Оскільки зайвої води немає, на тарілку нічого не впаде.
Коли ми регулярно даємо своєму тілу необхідну йому енергію, ми ні набираємо вагу, ні втрачаємо її.
У цьому випадку наше тіло потребує 2500 ккал, а ми даємо йому 2500 ккал. Нам не вистачає, і нам не вистачає енергії.
Це стосується людей, які довго залишатися в одній вазі.
Я худну - калорійний дефіцит
І, нарешті, Що відбувається, коли ми додаємо рослині менше води, ніж їй потрібно? В цьому випадку, піде на запаси води, які у вас є в страві. Вода, яку вона мала як запас, зменшиться для покриття потреб заводу.
Ваше тіло має енергетичні потреби. Якщо ви не накриєте їх їжею, яку ви їсте, організм візьме її з тих запасів, які у вас є, "ручки любові".
У цьому випадку ви даєте своєму тілу 2000 ккал. Однак його потрібно 2500, тож ці 500 калорій менше, ніж ви йому даєте, це бере з ваших жирових запасів.
Подовжуючи цю ситуацію з часом, можна зменшити запаси жиру і, отже, схуднути.
ЯК ЛЕГКО НЕ? ЯКЩО Я НЕ ВАДУЮ ВАГУ, ЩО МЕНШЕ І ЩО Є!
Мені шкода сказати вам, що якби це було так просто, проблем із зайвою вагою та ожирінням, які існують у світі, не існувало б.
Так, теорія проста, але факт досягнення цього дефіциту калорій, І ЗБЕРІГТИ Вчасно, - це те, що не так просто.
З одного боку, стратегії будуть спрямовані на досягнення більших витрат калорій за допомогою фізичних вправ. А з іншого боку, зменшити споживання калорій за рахунок поліпшення харчових звичок.
Це означає, що не існує продуктів, які зроблять вас товстими самостійно. Також не існує вправ або процедур, які змушують вас худнути. Існують різні стратегії, кращі чи гірші, які на практиці допоможуть вам схуднути, оскільки у вас дефіцит калорій.
ВИСНОВКИ
Ми набираємо вагу, коли з часом зберігаємо надлишок калорій. Цій ситуації сприяє малорухливий спосіб життя, стрес і неадекватне харчування.
Коли ми їмо те саме, що нам потрібно, ми підтримуємо свою вагу.
І нарешті, ми худнемо, коли з часом підтримуємо дефіцит калорій. У цьому випадку сприяють правильні харчові звички, фізичні вправи та відпочинок, серед іншого.
Як би добре ви не їли, скільки б фізичних вправ не робили, скільки б не хотіли робити чи пити, якщо вам не вдасться мати дефіцит калорій, ви не зможете схуднути.
Тому на питання, чому я не худну? Якщо ви не худнете, це тому, що з багатьох різних причин ви не можете створити і підтримувати дефіцит калорій.
Сподіваємось, стаття вам допомогла. Ви вже знаєте, що можете залишити нам свої сумніви в коментарях.
Не соромтеся ділитися ним, якщо вважаєте, що це може бути корисно комусь іншому.