Це одна з тих продуктів, яка викликає одностайність у спільноті дієтологів та дієтологів: включення в наш раціон вівса - це, без сумніву, хороша ідея для здорового харчування (особливо якщо це цілий овес, враховуючи високу кількість клітковини зміст). Проблема в тому, що ми не завжди знаємо, як це ввести в наші рецепти. Ну гаразд; хороший спосіб це зробити під час сніданку або перекусу як інгредієнт у надмірно поживних мисках, куди ми також можемо додати свіжі фрукти, горіхи, йогурт, молоко, овочеві напої ... Ці три можливості, які ми вам покажемо нижче, і які прийшли до нас з боку квакера, - лише невеликий приклад такої універсальності.

смачні

РЕЦЕПТ: "ЗЕЛЕНА ЧАШКА" З ГРАНОЛОЮ

Інгредієнти:

Для смузі: чашка листя капусти; 1 ківі; заморожений банан; півсклянки мигдального молока; чайна ложка вівсяних пластівців; сироп агави.

Для начинки: 1 столова ложка граноли (хрустка суміш вівса з горіхами, крупами та насінням, запечена в духовці, яку можна зробити вдома або купити вже готову); свіжозрізані фрукти; насіння Чіа.

Розробка:

-Ми включаємо всі інгредієнти смузі у кухонний комбайн.
-Збиваємо, поки не залишиться однорідна, досить рідка текстура.
-Поміщаємо суміш в миску.
-Прикрасьте свіжими нарізаними фруктами, поміщаючи їх смужками, гранолою та насінням чіа.

Поради:
-Ви можете змінити листя капусти на салат, шпинат або огірок.
-Якщо ви хочете, щоб воно стало світлішим, змініть мигдальне молоко на воду.

РЕЦЕПТ: БУРЯКОВИЙ ВІСЬ ВОРОС ТРИВАЄ

Інгредієнти:
2 чайні ложки тертого свіжого буряка; ½ чашка свіжої малини; 5 червоних виноградів, розрізаних навпіл; ½ банан, нарізаний скибочками; Півтори склянки рослинного рисового напою; 1 десертна чайна ложка лимонного соку; ½ чашка вівсяного вівса; 1 столова ложка родзинок (2 години замочування); 1 чайна ложка меленої кориці.

Для начинки: мак; ліофілізована малина; вівсянка; їстівні квіти.

Розробка:
-Збиваємо інгредієнти, поки не залишиться однорідна текстура.
-Подаємо шейки і прикрашаємо начинками.

Всесвіт супів нескінченний. Вони є прекрасним варіантом розпочати будь-яку їжу, очистити наш організм і одночасно наповнити його.