Сніданок є одним з найважливіших прийомів їжі протягом дня, особливо якщо наша робота фізично важка. Вранці ми повинні намагатися проковтнути достатньо енергії, щоб змусити нас виступати до наступного прийому їжі. Сьогодні ми пропонуємо вам приклади енергетичні сніданки для початку дня.
Хоча багатьом з вас може здатися, що продуктів багато, і що ви не зможете з’їсти стільки вранці, це щось близьке до калорій, що пересічна людина повинна вводити на сніданок. У них переважають вуглеводи, енергетична поживна речовина, але ми також не забуваємо про білки, деякі жири (особливо на основі оливкової олії) та вітаміни та мінерали.
Приклад трьох енергетичних сніданків
Перший сніданок - це щось класичне: кава з молоком, необхідний тост та апельсиновий сік. Але ми також додали кілька вівсяних пластівців, щоб отримати додатковий вміст вуглеводів та білків. Вівсянка - це пластівці, які ледве пережовуються і які практично можна пити самостійно, вливаючи їх у каву з молоком.
Другий сніданок я називаю експрес-сніданок тому що це дуже швидко. Він дуже підходить тим, хто прокидається з невеликим часом, але не може вийти з дому, не з’ївши чогось. Це дещо щільний коктейль, оскільки в ньому так багато продуктів, тому бажано не пити його відразу і робити це невеликими ковтками.
І останній сніданок - це щось більш нетипове. Я включаю йогурт замість молока або кави для тих, хто погано засвоює рідини вранці. Ананас - хороший фрукт для початку дня що дає нам прості цукри та грінки, може бути дещо дивним, але не незначним для любителів варення.
Напевно багато з вас роблять подібні сніданки, або ви також думаєте, що стільки їсти вранці - це щось дивне, коли правда полягає в тому, що це має бути абсолютно нормальним явищем. Ви можете залишити нам свої рецепти сніданку в коментарях і таким чином мати більше ідей, коли завтра вранці ми готуємо сніданок.