Якщо вашим виправданням було те, що у вас не було грошей для того, щоб відвідувати тренажерний зал і платити за нього щомісяця, за допомогою цих трьох тренажерів ви можете подбати не лише про своє статура, але і про своє здоров’я, не виходячи з комфорту свого будинку.
серцево-судинні машини, деякі тренажери для обтяження
1. Еліптична
Важливо виконувати правильну аеробну діяльність, таким чином, будучи однією з основних серцево-судинних апаратів, які ми повинні мати так чи так у своєму будинку, наприклад, якщо ми хочемо схуднути. Ми також можемо доповнити це іншими роботами, такими як підйом і спуск по сходах нашого будинку, прогулянки на вулиці, ходьба або стрибки зі скакалки.
Якщо ви вирішите вибрати еліптичну форму, дуже важливо поглянути на кілька аспектів. Перш за все, довжина кроку повинна регулюватися відповідно до рухів педалей до власного темпу та темпу. Однак, якщо ні, ідеальним є пошук еліптичного з довжиною кроку від 45 до 52 см. З іншого боку, щодо конструкції, перед тим, як купувати її, кілька разів протестуйте її з найбільшим опором і переконайтесь, що вона не видає дивних шумів, скрипів або коливань. Нарешті, що стосується роз'єднання педалі, відстань повинна бути мінімальною, оскільки дуже широка може спричинити біль у суглобах і особливо в колінах.
Це буде перший інструмент у вашій серцево-судинній області, а також той, за допомогою якого ви зможете виконати не тільки хорошу розминку, але й спалити калорії та спожити енергію. Окрім еліптичного, хорошим варіантом є також велотренажер та бігові доріжки.
2. Багатофункціональна вагова лава
Вони ідеально підходять для тренування різних м’язів, хоча вони особливо зосереджені на тренуванні грудей, спини, біцепсів і трицепсів. Багатофункціональна вагова лавка буде основним інструментом для набуття сили та тонусу. Шукайте максимальний комфорт і купуйте липкий. Вони, як правило, мають сталевий каркас, а також різні лінії хлопців та нековзні гумові ніжки, які не пошкоджують підлогу. Перш ніж купувати його, з’ясуйте вагу, яку він здатний витримати, яка теоретично складає максимум 100 кілограмів. В ідеалі, лава не повинна бути занадто широкою і не повинна заважати вашим рукам і плечам у нижній частині. Він повинен залишатися твердим, навіть якщо опора або ви накопичуєте велику вагу, і, звичайно, він повинен бути регульованим і універсальним.
Це дозволить вам робити вправи, яких ви раніше не могли, наприклад, нахил жиму лежачи, і ви зможете модифікувати ті, що ви вже робите, наприклад, замінивши жим лежачи на підлозі, завдяки регульованій спинці або наявність невеликого письмового столу. Однак однією з ключових деталей є опори, на яких ви можете залишити свою олімпійську планку, хоча не всі моделі її містять. Якщо він включає штангу, ви також можете виконувати підтягування.
Альтернативою є придбання окремо лавки та силової стійки для виконання вправ жиму лежачи, але без необхідності мати багатофункціональний інструмент.
3. Аб Колесо
Без сумніву, це одна з найефективніших апаратів для черевної порожнини, оскільки вона дозволяє визначати і розвивати прямі м’язи живота. Він також чудово підходить для зменшення жиру на животі. Робота в животі дуже необхідна, оскільки ми використовуємо її у будь-якій спортивній практиці. Це колесо дозволяє відчути великий стимул в серцевині і не займає багато місця, що робить його ефективним та зручним елементом. Додатково важливо, щоб ви включили в цей простір також килимки, килимки, гантелі та інші типи інструментів, якими ви можете обробляти живіт.
Коротше кажучи, хоча це багато в чому залежить від цілей, які ви ставите перед собою, і, звичайно, від того, наскільки повною є ваша кишеня, поступово ви будете прогресувати, і кожен раз ви будете додавати більше альтернатив для кожної із сфер. По суті, спробуйте поставити мету і виходячи з них вибрати ідеальний інструмент для її здійснення.
Необмежений доступ до всього вмісту IDEAL та ексклюзивних послуг за 6,95 євро на місяць