Підпишіться на Vitónica

вегетаріанського

Серед тих, хто не вживає їжу тваринного походження, може бути важко не тільки споживати їжу з якісним білком, але і досягти високої частки цієї поживної речовини. Тому сьогодні ми їдемо три варіанти вегетаріанського сніданку з високим вмістом білка.

Для вегетаріанців, які хочуть набрати м’язову масу, перебувають у стадії визначення або просто хочуть набрати вагу за рахунок збільшення споживання білка, тут ми залишаємо три варіанти сніданку з понад 31 грамами білка, кількість, еквівалентна 30% і більше дієти з 1,5 грамами білка на кілограм ваги.

Сніданок 1 Сніданок 2 Сніданок 3
200 куб.см кокосового молока200 куб.см соєвого молока200 куб.см кокосового молока
50 грам лободи30 грам сушеної спіруліни1 банан
30 грам арахісу30 грам вівса50 грам цільнозернового хліба
30 грам дріжджів20 грам мигдалю30 грам арахісового масла
30 грам зародків пшениці
Всього: 31,15 г білкаВсього: 31,2 грама білкаВсього: 33 грами білка

Використання рослинних інгредієнтів, багатих на білка, ми можемо отримати ці три сніданки з високим вмістом білка, ідеально підходять для вегетаріанців, які хочуть гіпертрофувати.

Перший сніданок пропонує зробити вареної лободи в кокосовому молоці та супроводжуйте її дріжджами та арахісом. Друга пропозиція пропонує супроводжувати a миска з соєвим молоком та сушеним смузі спіруліни з вівсом та мигдалем.

Тоді як остання та третя альтернативи пропонують супроводжувати a Смузі із зародків кокосового горіха та банана з двома скибочками цільнозернового хліба, намазаного арахісовим маслом.

Таким чином, ми досягаємо вегетаріанські сніданки з високим вмістом білка, ідеально підходить для досягнення високобілкової дієти легко, навіть не вживаючи м’яса, яєць або молочних продуктів.

Поділіться трьома варіантами вегетаріанського сніданку з високим вмістом білка