Всякий раз, коли ми чуємо, що якась їжа корисна для здоров’я, ми вважаємо, що це ідеальна їжа, яку можна споживати під час дієти, що вона не містить калорій або що вона не товстіє, незалежно від того, скільки ми приймаємо тонни.

продукти

Тим не менше, здорова їжа їх багато, і не всі вони калорійні або їх можна споживати в надлишку. З цієї причини нижче я назву 3 продукти, які є здоровими, але не тому, що їх можна їсти необмежено. Горіхи: Хоча ми не вживаємо ці продукти регулярно, я чув випадки, коли, усвідомивши їх переваги, вони не перестають їсти близько 100 грамів фундука, арахісу або мигдалю на день.

Горіхи дуже багаті на ненасичені жирні кислоти, тобто основні жири для організму, які наповнюють нас користю для здоров’я. Але частка цих жирних кислот, яка потрібна нашому організму, мінімальна, тому достатньо просто з’їсти 5 горіхів на день.

Якщо ми споживаємо 100 грам сухофруктів щодня, ми потрапляємо в надлишок, який може значно збільшити калорії в раціоні та жир у раціоні. Натуральні соки: Натуральні фруктові соки - відмінне джерело вітаміни, мінерали та антиоксиданти. Крім того, це хороший спосіб споживати поживні речовини з фруктів, але не годиться їсти соки цілий день, щоб замінити натуральні фрукти, оскільки ми втрачаємо значну частину поживних речовин, які залишаються в його м’якоті, і що важливіше, волокно, яке вони мають.

Крім того, весь плід має нижчий глікемічний індекс, ніж його сік, оскільки він всмоктується повільніше і має менший вплив на глюкозу в крові.

Сири: Сири - це не що інше, як коагульована сироватка, і залежно від періоду спокою досягається більш-менш твердий продукт.

Сири - це здорова їжа, оскільки вони є їх джерелом кальцію Y білка хорошої якості, вони є ідеальною їжею для збагачення раціону тих, хто не вживає м'яса, але також, ми не повинні забувати, що тверді сири дуже багаті жири і що його вага більша, оскільки вона має менший вміст води, тому в невеликій кількості ми можемо включати до 50 грамів жиру.

Тому ми не повинні припиняти їсти сир у своєму раціоні, але ми повинні контролювати його порції, оскільки, хоча це здорове харчування, ви не можете з’їдати кілограм сиру на день. З іншого боку, моя порада полягає в тому, що ми обираємо свіжіші або з більшим вмістом води, такі як рікотта, сир, що поширюється, тибо, сенда чи інші подібні сорти свіжого сиру.

Що ж, ось 3 продукти, які хоч і є здоровими, але їх слід вживати в помірних кількостях, щоб досягти різноманітної, повноцінної, але збалансованої дієти, яка є джерелом усіх необхідних нам поживних речовин у належній кількості.

Не слід плутати здорову їжу з їжею, яка не містить калорій, яку можна вживати в необмеженій кількості або що чим більше ми її їмо, тим здоровішими ми будемо.